Kesihatan

Kerja jarak jauh boleh menjejaskan kesejahteraan akibat kurang bergerak dan rasa terasing. Berikut ialah 15 aktiviti kesejahteraan untuk pekerja jarak jauh yang menyokong tubuh, minda dan semangat berpasukan.

Enam trend kecergasan musim panas yang wajar dicuba – senaman berkumpulan di luar, HIIT, latihan kekuatan, pergerakan penuh kesedaran, senaman air dan peranti boleh pakai – berserta idea untuk menjadikan setiap satunya aktiviti berpasukan.

Senaman ialah antara cara paling mudah untuk menyokong kesihatan mental. Ketahui dapatan kajian dan bagaimana cabaran kesejahteraan membantu pasukan anda berasa lebih baik.

Petua praktikal untuk bersenam dengan selamat dalam cuaca panas – waktu, pakaian, hidrasi, teduhan, penyejukan dan penyesuaian senaman – serta tanda amaran kelesuan haba dan strok haba.

Lapan idea untuk menyambut Bulan Kesedaran Kanser Payudara di tempat kerja – sasaran langkah bersama, ikrar sumbangan amal, sesi kesedaran, urusan saringan yang lebih mudah dan sokongan untuk rakan sekerja – serta cara menyediakannya dalam YuMuuv.

Lima amalan berasaskan sains untuk mengatasi rasa murung musim sejuk pada bulan November – jadual tidur tetap, cahaya pagi, pergerakan harian, vitamin D dan hubungan sosial – serta bila perlu mendapatkan bantuan untuk SAD dan cara majikan boleh menyokong pasukan.

Dua belas cara menarik untuk kekal aktif dan sihat pada musim panas – daripada berjalan pagi, berenang dan sukan luar baharu hingga cabaran langkah berpasukan dan larian amal – serta tip keselamatan cuaca panas.

Cara majikan membantu pekerja berhenti merokok – mengapa sokongan rakan sebaya berkesan, cara berhenti berasaskan bukti, langkah praktikal untuk tempat kerja bebas rokok yang menyokong dan peranan cabaran kesejahteraan.

Mengapa kelesuan petang berlaku – jam biologi, makan tengah hari, tidur, duduk dan haba – serta sepuluh cara berasaskan sains untuk mengatasinya di tempat kerja dan langkah yang boleh diambil oleh majikan.

Musim luruh membawa lebih banyak masa di dalam bangunan serta lebih banyak kes selesema dan influenza. Cara praktikal berasaskan bukti untuk mengelakkan jatuh sakit: kebersihan tangan, udara dalaman yang lebih bersih, kelembapan 30 hingga 50%, tidur, pergerakan yang kerap, ujian awal dan amalan tempat kerja yang memudahkan anda berehat di rumah apabila sakit.

Ketidakhadiran kerana sakit kini pada tahap tertinggi dalam tempoh lebih sedekad. Berikut ialah 10 langkah praktikal untuk mengurangkan cuti sakit di tempat kerja anda – daripada mengukur ketidakhadiran hingga membina budaya yang aktif dan saling menyokong.

YuMuuv mempunyai kaedah unik untuk membezakan pengukuran aktiviti fizikal daripada keupayaan sukan. Ia menggabungkan purata pelbagai parameter berkaitan aktiviti fizikal (langkah yang diambil, minit intensiti yang dikumpulkan pada kadar denyutan jantung yang agak tinggi, kalori yang dibakar). Baca lagi

Lapan manfaat kesihatan meluangkan masa di alam semula jadi yang disokong sains, berapa lama anda perlukan (kira-kira 120 minit seminggu) dan cara mudah untuk meluangkan lebih banyak masa di luar ketika hari kerja yang sibuk.

Cara menganjurkan Movember di tempat kerja – cabaran bergerak 60 km, matlamat pasukan yang inklusif, kutipan dana, pemeriksaan kesihatan dan perbualan tentang kesihatan mental lelaki – serta petua untuk mengekalkan momentum selepas November.

Pertandingan kesejahteraan secara santai menyokong kesejahteraan mental, fizikal dan sosial serentak. Ketahui manfaatnya, jenis yang boleh dipilih dan cara memastikan persaingan kekal sihat.

Kesejahteraan di tempat kerja tidak memerlukan bajet besar. Berikut ialah 15 tip mudah yang membantu orang ramai bergerak, berehat dan berhubung.