Movember di Tempat Kerja: Cara Menganjurkan Cabaran Bergerak untuk Kesihatan Lelaki

Setiap November, Movember mengetengahkan kesihatan lelaki. Ia bermula dengan menyimpan misai, tetapi kini ramai yang menyertainya dengan bergerak: cabaran "Move for Movember" mengajak peserta berlari atau berjalan sejauh 60 km sepanjang bulan – satu kilometer bagi setiap seorang daripada 60 lelaki yang meninggal dunia akibat bunuh diri setiap jam di seluruh dunia. Bagi majikan, inilah peluang yang sesuai untuk mengajak pasukan bergerak dan berbincang secara terbuka tentang kesihatan lelaki. Berikut ialah cara menganjurkan Movember di tempat kerja.

Mengapa Kesihatan Lelaki Perlu Diberi Perhatian

Jangka hayat lebih pendek. Di seluruh dunia, jangka hayat lelaki secara purata sekitar lima tahun lebih pendek berbanding wanita.
Kesihatan mental. Menurut WHO, kadar kematian akibat bunuh diri dalam kalangan lelaki melebihi dua kali ganda kadar wanita.
Kanser. Kanser prostat ialah antara kanser yang paling lazim dalam kalangan lelaki, manakala kanser testis ialah antara kanser yang paling lazim dalam kalangan lelaki muda.
Kurang pemeriksaan kesihatan. Lelaki selalunya kurang cenderung berjumpa doktor lebih awal, yang boleh melambatkan diagnosis.

Aktiviti fizikal yang kerap membantu dalam banyak aspek ini – daripada kesihatan jantung hingga emosi – dan cabaran berpasukan membuka peluang untuk berbual secara santai.

Cara Menganjurkan Cabaran Movember di Tempat Kerja

1. Tetapkan Matlamat Movember

Ikuti idea Movember dan cabar semua orang untuk berjalan atau berlari sejauh 60 km pada bulan November, atau tetapkan sasaran pasukan. Cabaran jarak merekodkan kilometer secara automatik, dan matlamat bersama membolehkan seluruh syarikat mengumpulkan jarak yang dicapai.

2. Pastikan Semua Boleh Sertai

Movember memberi tumpuan kepada kesihatan lelaki, tetapi semua orang boleh mengambil bahagian dan menyokong usaha ini. Ambil kira aktiviti berjalan dan berlari, tawarkan versi berasaskan langkah dan benarkan orang ramai menyertai secara berpasukan. Lihat cara merancang cabaran yang melibatkan semua orang.

3. Kumpulkan Dana

Kaitkan jarak atau pencapaian tertentu dengan sumbangan kepada badan amal kesihatan lelaki. Lihat cara menganjurkan cabaran amal yang mendapat sokongan seluruh syarikat.

4. Mulakan Perbualan

Gunakan cabaran ini sebagai peluang untuk berbual tentang kesihatan mental. Berjalan beriringan selalunya memudahkan perbualan yang sukar – cuba mesyuarat sambil berjalan atau sesi bertanya khabar sambil "berjalan dan berbual". Pastikan pekerja tahu di mana mereka boleh mendapatkan sokongan, seperti program bantuan pekerja.

5. Galakkan Pemeriksaan Kesihatan

Jemput profesional kesihatan untuk bercakap tentang kanser prostat dan testis, kesihatan jantung serta bila perlu berjumpa doktor, dan mudahkan urusan membuat janji temu pemeriksaan kesihatan pada waktu bekerja.

6. Gunakan Ruang Sembang dan Raikan Pencapaian

Kongsikan perkembangan, gambar laluan dan (sudah tentu) gambar misai dalam ruang sembang cabaran. Raikan jumlah jarak yang dicapai dan dana yang dikumpulkan pada akhir bulan.

Mengatasi Halangan Lazim

"Saya tiada masa." 60 km sebulan bersamaan kira-kira 2 km sehari – berjalan selama 25 minit. Berjalan sekejap pada waktu makan tengah hari atau semasa pergi dan balik kerja juga menyumbang kepada jumlah jarak.
"Gelap dan sejuk." Berjalan pada waktu makan tengah hari, pakai kelengkapan pemantul cahaya dan lihat 10 petua untuk kekal aktif apabila waktu siang semakin pendek.
"Saya bukan pelari." Berjalan juga dikira sama seperti berlari.
Hilang motivasi pada pertengahan bulan. Matlamat pasukan dan kemas kini mingguan membantu mengekalkan momentum.

Selepas November

Kesihatan lelaki penting sepanjang tahun. Gunakan momentum Movember untuk terus mengadakan cabaran secara berkala, menjadikan kesihatan mental topik yang sentiasa diberi perhatian dan mengingatkan semua tentang pemeriksaan kesihatan. Untuk idea, lihat kalendar cabaran kesejahteraan dan cara cabaran kesejahteraan meningkatkan kesihatan mental pasukan.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang menghadapi kesukaran, hubungi doktor, talian bantuan krisis tempatan atau perkhidmatan kecemasan.

Soalan Lazim

1. Apakah Move for Movember?

Cabaran Movember yang mengajak peserta berlari atau berjalan sejauh 60 km sepanjang November untuk meningkatkan kesedaran dan mengumpulkan dana bagi kesihatan lelaki, khususnya kesihatan mental dan pencegahan bunuh diri.

2. Bagaimanakah syarikat boleh menyertai Movember?

Anjurkan cabaran jarak berpasukan, kumpulkan dana untuk badan amal kesihatan lelaki, jemput profesional kesihatan untuk memberikan ceramah dan galakkan perbualan terbuka tentang kesihatan mental.

3. Bolehkah wanita menyertai cabaran Movember?

Ya. Semua orang boleh bergerak, mengumpulkan dana dan menyokong lelaki dalam kehidupan mereka.

4. Bagaimanakah saya boleh menyediakan cabaran Movember?

Tempah demo dan kami akan membantu anda melancarkannya.

Kesihatan

Kongsi