Movember στη δουλειά: Πώς να οργανώσεις μια πρόκληση κίνησης για την υγεία των ανδρών
Κάθε Νοέμβριο, το Movember φέρνει την υγεία των ανδρών στο προσκήνιο. Ξεκίνησε με τα μουστάκια, αλλά σήμερα πολλοί συμμετέχουν μέσα από την κίνηση: η πρόκληση «Move for Movember» καλεί τους συμμετέχοντες να τρέξουν ή να περπατήσουν 60 χλμ. μέσα στον μήνα – ένα χιλιόμετρο για καθέναν από τους 60 άνδρες που χάνονται από αυτοκτονία κάθε ώρα σε όλο τον κόσμο. Για τους εργοδότες, είναι μια ιδανική αφορμή να κινητοποιήσουν τις ομάδες τους και να μιλήσουν ανοιχτά για την υγεία των ανδρών. Δες πώς να οργανώσεις το Movember στη δουλειά.
Table of Contents
Γιατί η υγεία των ανδρών χρειάζεται προσοχή
- Μικρότερο προσδόκιμο ζωής. Παγκοσμίως, οι άνδρες ζουν κατά μέσο όρο περίπου πέντε χρόνια λιγότερο από τις γυναίκες.
- Ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το ποσοστό θανάτων από αυτοκτονία στους άνδρες είναι υπερδιπλάσιο από εκείνο των γυναικών.
- Καρκίνος. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους συχνότερους καρκίνους στους άνδρες και ο καρκίνος των όρχεων ένας από τους συχνότερους στους νέους άνδρες.
- Λιγότεροι προληπτικοί έλεγχοι. Οι άνδρες συχνά είναι λιγότερο πιθανό να επισκεφθούν έγκαιρα έναν γιατρό, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει τη διάγνωση.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά σε πολλά από αυτά τα μέτωπα – από την υγεία της καρδιάς μέχρι τη διάθεση – και μια ομαδική πρόκληση δημιουργεί φυσικές ευκαιρίες για συζήτηση.
Πώς να οργανώσεις μια πρόκληση Movember στη δουλειά
1. Βάλε έναν στόχο για το Movember
Ακολούθησε την ιδέα του Movember και κάλεσε όλους να περπατήσουν ή να τρέξουν 60 χλμ. τον Νοέμβριο ή βάλε έναν ομαδικό στόχο. Μια πρόκληση απόστασης καταγράφει αυτόματα τα χιλιόμετρα, ενώ ένας κοινός στόχος επιτρέπει σε όλη την εταιρεία να συνεισφέρει στη συνολική απόσταση.
2. Δώσε σε όλους χώρο να συμμετάσχουν
Το Movember αφορά την υγεία των ανδρών, αλλά όλοι μπορούν να συμμετάσχουν και να στηρίξουν τον σκοπό. Μέτρα το περπάτημα και το τρέξιμο, πρόσφερε μια εκδοχή με βάση τα βήματα και δώσε τη δυνατότητα συμμετοχής σε ομάδες. Δες πώς να σχεδιάσεις προκλήσεις που συμπεριλαμβάνουν όλους.
3. Συγκέντρωσε δωρεές
Σύνδεσε τα χιλιόμετρα ή τα ορόσημα με δωρεές σε μια φιλανθρωπική οργάνωση για την υγεία των ανδρών. Δες πώς να οργανώσεις μια φιλανθρωπική πρόκληση που θα στηρίξει όλη η εταιρεία.
4. Άνοιξε τη συζήτηση
Αξιοποίησε την πρόκληση ως αφορμή για να μιλήσετε για την ψυχική υγεία. Το περπάτημα δίπλα δίπλα συχνά διευκολύνει τις δύσκολες συζητήσεις – δοκίμασε συναντήσεις με περπάτημα ή σύντομες συζητήσεις καθώς περπατάτε. Φρόντισε οι εργαζόμενοι να γνωρίζουν πού μπορούν να βρουν υποστήριξη, όπως σε ένα πρόγραμμα υποστήριξης εργαζομένων.
5. Ενθάρρυνε τους προληπτικούς ελέγχους
Προσκάλεσε έναν επαγγελματία υγείας να μιλήσει για τον καρκίνο του προστάτη και των όρχεων, την υγεία της καρδιάς και το πότε χρειάζεται μια επίσκεψη στον γιατρό, και διευκόλυνε τον προγραμματισμό προληπτικών εξετάσεων εντός του ωραρίου εργασίας.
6. Αξιοποίησε τη συνομιλία και γιορτάστε μαζί
Μοιραστείτε την πρόοδό σας, φωτογραφίες από τις διαδρομές και (φυσικά) φωτογραφίες με μουστάκια στη συνομιλία της πρόκλησης. Στο τέλος του μήνα, γιορτάστε τη συνολική απόσταση και το ποσό που συγκεντρώθηκε.
Ξεπερνώντας τα συνηθισμένα εμπόδια
- «Δεν έχω χρόνο.» Τα 60 χλμ. τον μήνα είναι περίπου 2 χλμ. την ημέρα – ένας περίπατος 25 λεπτών. Οι σύντομοι περίπατοι στο μεσημεριανό διάλειμμα ή στη διαδρομή από και προς τη δουλειά αθροίζονται.
- «Έχει σκοτάδι και κρύο.» Περπάτησε το μεσημέρι, φόρεσε ανακλαστικό εξοπλισμό και δες 10 κόλπα για να παραμένεις σε κίνηση όταν οι μέρες μικραίνουν.
- «Δεν τρέχω.» Το περπάτημα μετράει εξίσου.
- Το κίνητρο χάνεται στα μέσα του μήνα. Οι ομαδικοί στόχοι και οι εβδομαδιαίες ενημερώσεις κρατούν τη δυναμική ζωντανή.
Και μετά τον Νοέμβριο
Η υγεία των ανδρών έχει σημασία όλο τον χρόνο. Αξιοποίησε τη δυναμική του Movember για να οργανώνεις προκλήσεις σε τακτική βάση, να διατηρείς την ψυχική υγεία στο επίκεντρο και να υπενθυμίζεις τη σημασία των προληπτικών ελέγχων. Για ιδέες, δες το ημερολόγιο προκλήσεων ευεξίας και πώς οι προκλήσεις ευεξίας βελτιώνουν την ψυχική υγεία της ομάδας.
Αν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις περνάει δύσκολα, επικοινώνησε με έναν γιατρό, μια τοπική γραμμή υποστήριξης σε κρίση ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Συχνές ερωτήσεις
1. Τι είναι το Move for Movember;
Μια πρόκληση Movember στην οποία οι συμμετέχοντες τρέχουν ή περπατούν 60 χλμ. μέσα στον Νοέμβριο για να ευαισθητοποιήσουν το κοινό και να συγκεντρώσουν χρήματα για την υγεία των ανδρών, ιδιαίτερα για την ψυχική υγεία και την πρόληψη των αυτοκτονιών.
2. Πώς μπορεί μια εταιρεία να συμμετάσχει στο Movember;
Οργάνωσε μια ομαδική πρόκληση απόστασης, συγκέντρωσε δωρεές για μια φιλανθρωπική οργάνωση για την υγεία των ανδρών, προσκάλεσε έναν επαγγελματία υγείας να μιλήσει και ενθάρρυνε τις ανοιχτές συζητήσεις για την ψυχική υγεία.
3. Μπορούν οι γυναίκες να συμμετάσχουν σε μια πρόκληση Movember;
Ναι. Όλοι μπορούν να κινηθούν, να συγκεντρώσουν δωρεές και να στηρίξουν τους άνδρες στη ζωή τους.
4. Πώς μπορώ να δημιουργήσω μια πρόκληση Movember;
Κλείσε μια επίδειξη και θα σε βοηθήσουμε να την ξεκινήσεις.
