Movember darbe: kaip surengti judėjimo iššūkį vyrų sveikatai
Kiekvieną lapkritį Movember atkreipia dėmesį į vyrų sveikatą. Viskas prasidėjo nuo ūsų, o šiandien daugelis prisijungia judėdami: iššūkis „Move for Movember“ kviečia per mėnesį nubėgti arba nueiti 60 km – po kilometrą už kiekvieną iš 60 vyrų, kurie kas valandą visame pasaulyje miršta dėl savižudybės. Darbdaviams tai puiki proga paskatinti komandas judėti ir atvirai kalbėti apie vyrų sveikatą. Štai kaip surengti Movember darbe.
Table of Contents
Kodėl vyrų sveikatai reikia dėmesio
- Trumpesnis gyvenimas. Pasaulyje vyrai vidutiniškai gyvena maždaug penkeriais metais trumpiau nei moterys.
- Psichikos sveikata. PSO duomenimis, vyrų mirtingumas dėl savižudybių daugiau nei du kartus viršija moterų.
- Vėžys. Prostatos vėžys yra viena dažniausių vyrų onkologinių ligų, o sėklidžių vėžys – viena dažniausių jaunų vyrų onkologinių ligų.
- Retesnės sveikatos patikros. Vyrai dažnai rečiau kreipiasi į gydytoją vos pajutę simptomus, todėl diagnozė gali būti nustatyta vėliau.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda daugeliu šių aspektų – nuo širdies sveikatos iki nuotaikos, o komandinis iššūkis suteikia progų natūraliai pradėti pokalbį.
Kaip surengti Movember iššūkį darbe
1. Iškelk Movember tikslą
Vadovaukis Movember idėja ir pakviesk visus lapkritį nueiti arba nubėgti 60 km arba iškelk bendrą komandos tikslą. Atstumo iššūkis automatiškai fiksuoja kilometrus, o bendras tikslas leidžia visai įmonei kartu kaupti įveiktą atstumą.
2. Įtrauk visus
Movember skirtas vyrų sveikatai, tačiau dalyvauti ir palaikyti šią iniciatyvą gali visi. Įskaityk ir ėjimą, ir bėgimą, pasiūlyk žingsnių iššūkio variantą ir leisk dalyviams burtis į komandas. Sužinok, kaip kurti visus įtraukiančius iššūkius.
3. Rink paramą
Susiek įveiktus kilometrus ar tarpinius tikslus su aukomis vyrų sveikata besirūpinančiai labdaros organizacijai. Sužinok, kaip surengti labdaros iššūkį, kurį palaikytų visa įmonė.
4. Pradėk pokalbius
Pasinaudok iššūkiu kaip proga pasikalbėti apie psichikos sveikatą. Einant greta dažnai lengviau kalbėti sudėtingomis temomis – išbandyk susitikimus vaikštant arba trumpus pokalbius pasivaikščiojimo metu. Pasirūpink, kad darbuotojai žinotų, kur kreiptis pagalbos, pavyzdžiui, kaip pasinaudoti pagalbos darbuotojams programa.
5. Skatink tikrintis sveikatą
Pakviesk sveikatos specialistą papasakoti apie prostatos ir sėklidžių vėžį, širdies sveikatą bei tai, kada kreiptis į gydytoją, ir sudaryk galimybę lengvai užsiregistruoti sveikatos patikroms darbo metu.
6. Bendrauk ir švęsk pasiekimus
Iššūkio pokalbių skiltyje dalinkitės pažanga, maršrutų ir, žinoma, ūsų nuotraukomis. Mėnesio pabaigoje pasidžiaukite bendru įveiktu atstumu ir surinkta paramos suma.
Kaip įveikti dažniausias kliūtis
- „Neturiu laiko.“ 60 km per mėnesį – tai maždaug 2 km per dieną, arba 25 minučių pasivaikščiojimas. Trumpi pasivaikščiojimai per pietus ar pakeliui į darbą taip pat prisideda prie tikslo.
- „Tamsu ir šalta.“ Vaikščiok per pietų pertrauką, dėvėk atšvaitus ir peržiūrėk 10 patarimų, kaip išlikti aktyviam trumpėjant dienoms.
- „Aš nebėgioju.“ Ėjimas įskaitomas lygiai taip pat.
- Mėnesio viduryje blėstanti motyvacija. Bendri komandos tikslai ir kassavaitinės naujienos padeda neprarasti įkvėpimo.
Ne tik lapkritį
Vyrų sveikata svarbi ištisus metus. Pasinaudok Movember suteiktu postūmiu: reguliariai renk iššūkius, toliau skirk dėmesio psichikos sveikatai ir primink apie sveikatos patikras. Idėjų rasi sveikatingumo iššūkių kalendoriuje ir straipsnyje apie tai, kaip sveikatingumo iššūkiai gerina komandos psichikos sveikatą.
Jei tau ar tavo pažįstamam sunku, kreipkis į gydytoją, vietinę emocinės paramos liniją arba skubiosios pagalbos tarnybas.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kas yra „Move for Movember“?
Tai Movember iššūkis, kurio dalyviai lapkritį nubėga arba nueina 60 km, siekdami atkreipti dėmesį į vyrų sveikatą ir rinkti jai paramą, ypač psichikos sveikatai ir savižudybių prevencijai.
2. Kaip įmonė gali prisijungti prie Movember?
Surengti komandinį atstumo iššūkį, rinkti paramą vyrų sveikata besirūpinančiai labdaros organizacijai, pakviesti sveikatos specialistą skaityti pranešimo ir skatinti atvirus pokalbius apie psichikos sveikatą.
3. Ar moterys gali dalyvauti Movember iššūkyje?
Taip. Visi gali judėti, rinkti paramą ir palaikyti savo gyvenime esančius vyrus.
4. Kaip sukurti Movember iššūkį?
Užsisakyk demonstraciją ir padėsime jį pradėti.
