কর্মক্ষেত্রে Movember: পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা-দৌড়ের চ্যালেঞ্জ আয়োজনের উপায়
প্রতি নভেম্বরে Movember পুরুষদের স্বাস্থ্যকে আলোচনার কেন্দ্রে নিয়ে আসে। এর শুরুটা হয়েছিল গোঁফ দিয়ে, কিন্তু এখন অনেকেই হাঁটা-দৌড়ের মাধ্যমে অংশ নেন: "Move for Movember" চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণকারীদের মাসজুড়ে ৬০ কিমি দৌড়াতে বা হাঁটতে বলা হয়—বিশ্বজুড়ে প্রতি ঘণ্টায় আত্মহত্যায় প্রাণ হারানো ৬০ জন পুরুষের প্রত্যেকের স্মরণে এক কিলোমিটার। নিয়োগকর্তাদের জন্য এটি দলকে সক্রিয় করে তোলা এবং পুরুষদের স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা কথা বলার দারুণ সুযোগ। জেনে নাও, কীভাবে কর্মক্ষেত্রে Movember আয়োজন করা যায়।
Table of Contents
পুরুষদের স্বাস্থ্যে মনোযোগ কেন জরুরি
- কম আয়ু। বিশ্বজুড়ে পুরুষেরা গড়ে নারীদের চেয়ে প্রায় পাঁচ বছর কম বাঁচেন।
- মানসিক স্বাস্থ্য। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, পুরুষদের আত্মহত্যায় মৃত্যুর হার নারীদের তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি।
- ক্যানসার। পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা দেওয়া ক্যানসারগুলোর একটি প্রোস্টেট ক্যানসার, আর তরুণ পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা দেওয়া ক্যানসারগুলোর একটি অণ্ডকোষের ক্যানসার।
- কম স্বাস্থ্য পরীক্ষা। পুরুষেরা প্রায়ই শুরুতেই চিকিৎসকের কাছে যেতে চান না, ফলে রোগ নির্ণয়ে দেরি হতে পারে।
নিয়মিত শারীরিক সক্রিয়তা হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য থেকে মন ভালো রাখা পর্যন্ত এসবের অনেক ক্ষেত্রেই সাহায্য করে। আর দলীয় চ্যালেঞ্জ কথা বলার স্বাভাবিক সুযোগ তৈরি করে।
কর্মক্ষেত্রে Movember চ্যালেঞ্জ আয়োজন
1. ১. Movember-এর লক্ষ্য ঠিক করো
Movember-এর ভাবনা অনুসরণ করে সবাইকে নভেম্বরে ৬০ কিমি হাঁটা বা দৌড়ানোর চ্যালেঞ্জ দাও, অথবা একটি দলীয় লক্ষ্য ঠিক করো। দূরত্বের চ্যালেঞ্জ স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিলোমিটারের হিসাব রাখে, আর যৌথ লক্ষ্য থাকলে পুরো প্রতিষ্ঠান একসঙ্গে সবার দূরত্ব যোগ করতে পারে।
2. ২. সবার অংশগ্রহণের সুযোগ রাখো
Movember পুরুষদের স্বাস্থ্য নিয়ে হলেও সবাই এতে অংশ নিতে এবং এই উদ্যোগকে সমর্থন করতে পারে। হাঁটা ও দৌড়ানো দুটোই হিসাবে রাখো, পদক্ষেপভিত্তিক বিকল্প দাও এবং দল বেঁধে যোগ দেওয়ার সুযোগ রাখো। দেখো কীভাবে সবাইকে অন্তর্ভুক্ত করে চ্যালেঞ্জ তৈরি করা যায়।
3. ৩. তহবিল সংগ্রহ করো
অতিক্রম করা কিলোমিটার বা নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণের সঙ্গে পুরুষদের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করা কোনো দাতব্য সংস্থায় অনুদান দেওয়া যুক্ত করো। দেখো কীভাবে এমন দাতব্য চ্যালেঞ্জ আয়োজন করা যায়, যার পাশে পুরো প্রতিষ্ঠান দাঁড়াবে।
4. ৪. কথা বলা শুরু করো
চ্যালেঞ্জটিকে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা শুরুর সুযোগ হিসেবে কাজে লাগাও। পাশাপাশি হাঁটলে কঠিন বিষয় নিয়েও কথা বলা অনেক সময় সহজ হয়—চেষ্টা করো হাঁটতে হাঁটতে মিটিং বা হাঁটার ফাঁকে কথা বলে একে অপরের খোঁজ নেওয়ার। কর্মী সহায়তা কর্মসূচির মতো কোথায় সহায়তা পাওয়া যায়, তা যেন কর্মীরা জানেন, নিশ্চিত করো।
5. ৫. স্বাস্থ্য পরীক্ষায় উৎসাহ দাও
প্রোস্টেট ও অণ্ডকোষের ক্যানসার, হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত, তা নিয়ে কথা বলতে একজন স্বাস্থ্য পেশাজীবীকে আমন্ত্রণ জানাও। কাজের সময়ের মধ্যেই স্বাস্থ্য পরীক্ষার অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়া সহজ করে দাও।
6. ৬. চ্যাট করো, সাফল্য উদ্যাপন করো
চ্যালেঞ্জের চ্যাটে অগ্রগতি, হাঁটা-দৌড়ের পথের ছবি এবং (অবশ্যই) গোঁফের ছবি শেয়ার করো। মাস শেষে মোট অতিক্রম করা দূরত্ব ও সংগৃহীত অর্থের সাফল্য উদ্যাপন করো।
সাধারণ বাধা কাটিয়ে ওঠা
- "আমার সময় নেই।" মাসে ৬০ কিমি মানে দিনে প্রায় ২ কিমি—২৫ মিনিটের হাঁটা। দুপুরের খাবারের বিরতিতে বা যাতায়াতের পথে অল্প অল্প হাঁটাও যোগ হতে থাকে।
- "বাইরে অন্ধকার আর ঠান্ডা।" দুপুরের খাবারের বিরতিতে হাঁটো, আলো প্রতিফলিত করে এমন পোশাক বা সরঞ্জাম পরো এবং দেখো দিন ছোট হয়ে এলে সক্রিয় থাকার ১০টি কৌশল।
- "আমি তো দৌড়াই না।" হাঁটাও সমানভাবে গণনা করা হয়।
- মাসের মাঝপথে উৎসাহ হারানো। দলীয় লক্ষ্য ও সাপ্তাহিক আপডেট উৎসাহ ধরে রাখে।
নভেম্বরের পরেও
পুরুষদের স্বাস্থ্য সারা বছরই গুরুত্বপূর্ণ। Movember-এর উৎসাহ কাজে লাগিয়ে নিয়মিত চ্যালেঞ্জ চালু রাখো, মানসিক স্বাস্থ্যকে আলোচনায় রাখো এবং সবাইকে স্বাস্থ্য পরীক্ষার কথা মনে করিয়ে দাও। ভাবনা পেতে দেখো সুস্থতার চ্যালেঞ্জ ক্যালেন্ডার এবং সুস্থতার চ্যালেঞ্জ কীভাবে দলের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
তুমি বা তোমার পরিচিত কেউ মানসিক সংকটে থাকলে চিকিৎসক, স্থানীয় সংকটকালীন সহায়তা হেল্পলাইন বা জরুরি সেবার সঙ্গে যোগাযোগ করো।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
1. Move for Movember কী?
এটি একটি Movember চ্যালেঞ্জ, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা পুরুষদের স্বাস্থ্য, বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য ও আত্মহত্যা প্রতিরোধ নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে এবং তহবিল সংগ্রহ করতে নভেম্বরজুড়ে ৬০ কিমি দৌড়ান বা হাঁটেন।
2. কোনো প্রতিষ্ঠান কীভাবে Movember-এ অংশ নিতে পারে?
দলীয় দূরত্বের চ্যালেঞ্জ আয়োজন করো, পুরুষদের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করা দাতব্য সংস্থার জন্য তহবিল সংগ্রহ করো, বক্তব্য দেওয়ার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাজীবীকে আমন্ত্রণ জানাও এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা কথাবার্তায় উৎসাহ দাও।
3. নারীরা কি Movember চ্যালেঞ্জে অংশ নিতে পারেন?
হ্যাঁ। সবাই হাঁটা-দৌড়ে অংশ নিতে, তহবিল সংগ্রহ করতে এবং নিজেদের জীবনের পুরুষদের পাশে দাঁড়াতে পারেন।
4. Movember চ্যালেঞ্জ কীভাবে শুরু করব?
একটি ডেমো বুক করো, আমরা তোমাকে চ্যালেঞ্জ চালু করতে সাহায্য করব।
