Movember på jobb: Slik arrangerer du en aktivitetsutfordring for menns helse
Hver november setter Movember menns helse i søkelyset. Det startet med barter, men i dag deltar mange ved å være aktive: Utfordringen «Move for Movember» går ut på å løpe eller gå 60 km i løpet av måneden – én kilometer for hver av de 60 mennene som dør i selvmord hver time verden over. For arbeidsgivere er dette en naturlig anledning til å få teamene i bevegelse og snakke åpent om menns helse. Slik arrangerer du Movember på jobb.
Table of Contents
Derfor trenger menns helse oppmerksomhet
- Kortere liv. Globalt lever menn i gjennomsnitt rundt fem år kortere enn kvinner.
- Psykisk helse. Ifølge WHO er selvmordsraten blant menn mer enn dobbelt så høy som blant kvinner.
- Kreft. Prostatakreft er en av de vanligste kreftformene blant menn, og testikkelkreft er en av de vanligste blant unge menn.
- Færre helsesjekker. Menn oppsøker ofte lege senere, noe som kan forsinke diagnosen.
Regelmessig fysisk aktivitet hjelper på mange av disse områdene – fra hjertehelse til humør – og en lagutfordring skaper naturlige anledninger til å snakke sammen.
Slik arrangerer du en Movember-utfordring på jobb
1. Sett et Movember-mål
Følg Movember-ideen og utfordre alle til å gå eller løpe 60 km i november, eller sett et felles mål for laget. En distanseutfordring registrerer kilometer automatisk, og med et felles mål kan hele bedriften samle kilometer sammen.
2. Inkluder alle
Movember handler om menns helse, men alle kan delta og støtte saken. La både gåturer og løpeturer telle, tilby en skrittbasert variant og la folk delta som lag. Se hvordan du lager utfordringer som inkluderer alle.
3. Samle inn penger
Knytt kilometer eller milepæler til donasjoner til en organisasjon som jobber for menns helse. Se hvordan du arrangerer en veldedighetsutfordring hele bedriften støtter opp om.
4. Få i gang samtaler
Bruk utfordringen som en anledning til å snakke om psykisk helse. Det er ofte lettere å ta vanskelige samtaler når man går side om side – prøv gåmøter eller korte oppfølgingssamtaler på tur. Sørg for at de ansatte vet hvor de kan få støtte, for eksempel gjennom en rådgivningstjeneste for ansatte.
5. Oppfordre til helsesjekker
Inviter helsepersonell til å snakke om prostata- og testikkelkreft, hjertehelse og når man bør oppsøke lege, og gjør det enkelt å bestille helsesjekker i arbeidstiden.
6. Bruk chatten og feir
Del fremgang, bilder fra turene og (selvfølgelig) bartebilder i utfordringschatten. Feir den samlede distansen og pengene dere har samlet inn når måneden er over.
Slik takler dere vanlige hindringer
- «Jeg har ikke tid.» 60 km på en måned er omtrent 2 km om dagen – en gåtur på 25 minutter. Korte turer i lunsjen eller på vei til og fra jobb blir fort til mange kilometer.
- «Det er mørkt og kaldt.» Gå i lunsjen, bruk refleks og se 10 tips for å holde deg aktiv når dagene blir kortere.
- «Jeg er ingen løper.» Gåturer teller like mye.
- Motivasjonen svikter midt i måneden. Felles mål og ukentlige oppdateringer holder engasjementet oppe.
Etter november
Menns helse er viktig hele året. Bygg videre på engasjementet fra Movember med jevnlige utfordringer, hold psykisk helse på agendaen og minn folk på helsesjekker. Få inspirasjon i kalenderen for helse- og trivselsutfordringer og les om hvordan slike utfordringer styrker teamets psykiske helse.
Hvis du eller noen du kjenner har det vanskelig, ta kontakt med lege, en lokal hjelpetelefon eller nødetatene.
Ofte stilte spørsmål
1. Hva er Move for Movember?
En Movember-utfordring der deltakerne løper eller går 60 km i løpet av november for å skape oppmerksomhet og samle inn penger til menns helse, særlig psykisk helse og selvmordsforebygging.
2. Hvordan kan en bedrift delta i Movember?
Arranger en distanseutfordring for lag, samle inn penger til en organisasjon som jobber for menns helse, inviter helsepersonell til å holde foredrag og oppfordre til åpne samtaler om psykisk helse.
3. Kan kvinner delta i en Movember-utfordring?
Ja. Alle kan være aktive, samle inn penger og støtte mennene i livet sitt.
4. Hvordan setter jeg opp en Movember-utfordring?
Bestill en demo, så hjelper vi deg i gang.
