دفتر میں Movember: مردوں کی صحت کے لیے موو چیلنج کیسے منعقد کریں
ہر نومبر، Movember مردوں کی صحت کو توجہ کا مرکز بناتا ہے۔ اس کی شروعات مونچھیں بڑھانے سے ہوئی تھی، لیکن آج بہت سے لوگ جسمانی سرگرمی کے ذریعے حصہ لیتے ہیں: "Move for Movember" چیلنج میں شرکا کو مہینے بھر میں ۶۰ کلومیٹر دوڑنے یا پیدل چلنے کی دعوت دی جاتی ہے — دنیا بھر میں ہر گھنٹے خودکشی سے جان گنوانے والے ۶۰ مردوں میں سے ہر ایک کے لیے ایک کلومیٹر۔ اداروں کے لیے یہ ایک اچھا موقع ہے کہ وہ ٹیموں کو متحرک کریں اور مردوں کی صحت پر کھل کر بات کریں۔ آئیے جانیں کہ دفتر میں Movember کیسے منعقد کیا جا سکتا ہے۔
Table of Contents
مردوں کی صحت پر توجہ کیوں ضروری ہے
- کم عمری۔ دنیا بھر میں مرد اوسطاً خواتین سے تقریباً پانچ سال کم جیتے ہیں۔
- ذہنی صحت۔ عالمی ادارۂ صحت کے مطابق مردوں میں خودکشی سے اموات کی شرح خواتین کے مقابلے میں دو گنا سے بھی زیادہ ہے۔
- کینسر۔ پروسٹیٹ کا کینسر مردوں میں سب سے عام کینسرز میں سے ایک ہے، جبکہ خصیوں کا کینسر نوجوان مردوں میں عام کینسرز میں شامل ہے۔
- کم طبی معائنے۔ مرد اکثر جلد ڈاکٹر سے رجوع نہیں کرتے، جس سے تشخیص میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی دل کی صحت سے لے کر مزاج تک، ان میں سے بہت سے پہلوؤں میں مدد دیتی ہے، اور ٹیم چیلنج بات چیت کے فطری مواقع پیدا کرتا ہے۔
دفتر میں Movember چیلنج کیسے منعقد کریں
1. ۱۔ Movember کا ہدف طے کریں
Movember کے تصور کو اپنائیں اور سب کو نومبر میں ۶۰ کلومیٹر پیدل چلنے یا دوڑنے کا چیلنج دیں، یا ٹیم کا مشترکہ ہدف طے کریں۔ فاصلہ طے کرنے کا چیلنج کلومیٹر خودکار طور پر ریکارڈ کرتا ہے، اور مشترکہ ہدف کے ذریعے پوری کمپنی کے طے کردہ فاصلے کو یکجا کیا جا سکتا ہے۔
2. ۲۔ سب کو شامل کریں
Movember مردوں کی صحت کے لیے ہے، لیکن ہر کوئی اس میں حصہ لے کر اس مقصد کی حمایت کر سکتا ہے۔ پیدل چلنے اور دوڑنے، دونوں کو شمار کریں، قدموں پر مبنی چیلنج کا آپشن دیں اور لوگوں کو ٹیموں کی صورت میں شامل ہونے دیں۔ جانیے ایسے چیلنج کیسے بنائیں جن میں سب شامل ہو سکیں۔
3. ۳۔ عطیات جمع کریں
طے کردہ کلومیٹر یا حاصل کردہ اہداف کو مردوں کی صحت کے لیے کام کرنے والے فلاحی ادارے کے عطیات سے جوڑیں۔ جانیے ایسا فلاحی چیلنج کیسے منعقد کریں جس کا ساتھ پوری کمپنی دے۔
4. ۴۔ بات چیت کا آغاز کریں
اس چیلنج کو ذہنی صحت پر بات شروع کرنے کا ذریعہ بنائیں۔ ساتھ ساتھ پیدل چلنے سے اکثر مشکل موضوعات پر بات کرنا آسان ہو جاتا ہے — چلتے پھرتے میٹنگز یا چہل قدمی کے دوران حال احوال پوچھنے کا طریقہ آزمائیں۔ یقینی بنائیں کہ ملازمین جانتے ہوں کہ مدد کہاں سے مل سکتی ہے، مثلاً ملازمین کی معاونت کے پروگرام سے۔
5. ۵۔ طبی معائنوں کی حوصلہ افزائی کریں
کسی ماہرِ صحت کو مدعو کریں جو پروسٹیٹ اور خصیوں کے کینسر، دل کی صحت اور ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے، اس بارے میں بات کرے۔ ساتھ ہی کام کے اوقات میں طبی معائنے کے لیے وقت لینا آسان بنائیں۔
6. ۶۔ چیٹ کریں اور کامیابی منائیں
چیلنج کی چیٹ میں اپنی پیش رفت، راستوں کی تصاویر اور، یقیناً، مونچھوں کی تصاویر شیئر کریں۔ مہینے کے اختتام پر مجموعی طور پر طے کیے گئے فاصلے اور جمع ہونے والے عطیات کی خوشی منائیں۔
عام رکاوٹوں کا حل
- "میرے پاس وقت نہیں ہے۔" ایک مہینے میں ۶۰ کلومیٹر کا مطلب روزانہ تقریباً ۲ کلومیٹر، یعنی ۲۵ منٹ کی چہل قدمی ہے۔ دوپہر کے کھانے کے وقفے یا دفتر آنے جانے کے دوران چھوٹی چھوٹی چہل قدمیاں بھی مجموعی فاصلے میں اضافہ کرتی ہیں۔
- "اندھیرا اور سردی ہوتی ہے۔" دوپہر کے کھانے کے وقفے میں چلیں، روشنی منعکس کرنے والا لباس پہنیں اور دن چھوٹے ہونے پر متحرک رہنے کے ۱۰ طریقے دیکھیں۔
- "میں دوڑنے کا عادی نہیں ہوں۔" پیدل چلنا بھی اتنا ہی شمار ہوتا ہے۔
- مہینے کے بیچ میں جوش کم ہو جانا۔ ٹیم کے اہداف اور ہفتہ وار اپ ڈیٹس جذبہ برقرار رکھتے ہیں۔
نومبر کے بعد بھی
مردوں کی صحت پورا سال اہم ہے۔ Movember سے ملنے والے جوش کو استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے چیلنج منعقد کرتے رہیں، ذہنی صحت کو ترجیحات میں شامل رکھیں اور لوگوں کو طبی معائنوں کی یاد دہانی کرائیں۔ مزید آئیڈیاز کے لیے صحت و تندرستی کے چیلنجز کا کیلنڈر دیکھیں اور جانیے کہ صحت و تندرستی کے چیلنجز ٹیم کی ذہنی صحت کیسے بہتر بناتے ہیں۔
اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ذہنی مشکلات سے گزر رہا ہے تو ڈاکٹر، مقامی بحران ہیلپ لائن یا ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. Move for Movember کیا ہے؟
یہ Movember کا ایک چیلنج ہے جس میں شرکا نومبر کے دوران ۶۰ کلومیٹر دوڑتے یا پیدل چلتے ہیں تاکہ مردوں کی صحت، خاص طور پر ذہنی صحت اور خودکشی کی روک تھام کے لیے آگاہی اور عطیات جمع کیے جا سکیں۔
2. کوئی کمپنی Movember میں کیسے حصہ لے سکتی ہے؟
ٹیم کے لیے فاصلہ طے کرنے کا چیلنج منعقد کریں، مردوں کی صحت کے لیے کام کرنے والے فلاحی ادارے کے لیے عطیات جمع کریں، کسی ماہرِ صحت کو گفتگو کے لیے مدعو کریں اور ذہنی صحت پر کھل کر بات کرنے کی حوصلہ افزائی کریں۔
3. کیا خواتین Movember چیلنج میں حصہ لے سکتی ہیں؟
جی ہاں۔ ہر کوئی جسمانی سرگرمی کر سکتا ہے، عطیات جمع کر سکتا ہے اور اپنی زندگی میں شامل مردوں کا ساتھ دے سکتا ہے۔
4. میں Movember چیلنج کیسے شروع کروں؟
ڈیمو بُک کریں، ہم چیلنج شروع کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
