직장 Movember Move 챌린지

직장에서의 Movember: 남성 건강을 위한 Move 챌린지 진행 방법

매년 11월, Movember는 남성 건강에 관심을 집중시킵니다. 처음에는 콧수염 기르기로 시작했지만, 이제는 많은 사람들이 운동으로 참여합니다. 'Move for Movember' 챌린지는 참가자가 한 달 동안 60km를 달리거나 걷도록 합니다. 전 세계에서 매시간 자살로 목숨을 잃는 남성 60명을 1km마다 한 명씩 기리는 것입니다. 고용주에게는 팀을 움직이게 하고 남성 건강에 대해 솔직하게 이야기할 수 있는 자연스러운 계기입니다. 지금부터 직장에서 Movember 활동을 진행하는 방법을 소개합니다.

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남성 건강에 관심이 필요한 이유

mens health focus
  • 더 짧은 수명. 전 세계적으로 남성은 여성보다 평균 약 5년 일찍 사망합니다.
  • 정신 건강. 세계보건기구(WHO)에 따르면 남성의 자살률은 여성의 두 배 이상입니다.
  • 암. 전립선암은 남성에게 가장 흔한 암 중 하나이며, 고환암은 젊은 남성에게 가장 흔한 암 중 하나입니다.
  • 적은 검진. 남성은 일찍 병원을 찾는 것을 꺼리는 경향이 있어 진단이 늦어질 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동은 심장 건강부터 기분까지 이러한 여러 측면에 도움이 되며, 팀 챌린지는 자연스럽게 대화의 기회를 만들어 줍니다.

직장에서 Movember 챌린지를 진행하는 방법

1. Movember 목표 설정하기

Movember의 취지에 맞춰 모든 직원에게 11월 동안 60km를 걷거나 달리도록 도전하게 하거나, 팀 목표를 설정하세요. 거리 챌린지는 킬로미터를 자동으로 기록하며, 공동 목표를 통해 회사 전체가 함께 거리를 쌓아 갈 수 있습니다.

2. 포용성 확보하기

Movember는 남성 건강에 초점을 맞추지만, 누구나 참여하고 그 취지를 지지할 수 있습니다. 걷기와 달리기를 모두 인정하고, 걸음 수 기반 버전을 제공하며, 팀 단위로 참여할 수 있게 하세요. 모두가 참여할 수 있는 챌린지를 설계하는 방법을 참고하세요.

movement mens

3. 모금 활동하기

킬로미터나 마일스톤을 남성 건강 자선단체에 대한 기부와 연결하세요. 회사 전체가 지지하는 자선 챌린지를 운영하는 방법을 참고하세요.

4. 대화 시작하기

챌린지를 계기로 정신 건강에 관한 대화를 시작하세요. 나란히 걷다 보면 어려운 대화도 더 쉬워지는 경우가 많습니다. 워킹 미팅이나 '걸으며 이야기하기' 방식을 시도해 보세요. 직원들이 근로자 지원 프로그램(EAP) 등 어디에서 도움을 받을 수 있는지 알 수 있도록 하세요.

5. 건강 검진 장려하기

의료 전문가를 초청해 전립선암과 고환암, 심장 건강, 그리고 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해 이야기하게 하고, 직원들이 근무 시간 중에 쉽게 검진을 예약할 수 있도록 하세요.

Digital Age

6. 채팅을 활용하고 성과 축하하기

챌린지 채팅에서 진행 상황, 경로 사진, 그리고 (물론) 콧수염 사진을 공유하세요. 월말에는 함께 쌓은 총거리와 모금액을 축하하세요.

흔한 장애물 극복하기

Participaiting
  • "시간이 없어요." 한 달에 60km는 하루 약 2km, 즉 25분 정도의 걷기입니다. 점심시간이나 출퇴근길의 짧은 걷기도 쌓이면 큰 거리가 됩니다.
  • "어둡고 추워요." 점심시간에 걷고, 반사 소재 장비를 착용하며, 낮이 짧아질 때 활동적으로 지내는 10가지 팁을 참고하세요.
  • "저는 달리기를 잘 못해요." 걷기도 똑같이 인정됩니다.
  • 한 달 중간에 떨어지는 동기. 팀 목표와 주간 업데이트가 추진력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

11월 이후

Doctor MRI

남성 건강은 일 년 내내 중요합니다. Movember의 추진력을 활용해 정기적인 챌린지 리듬을 유지하고, 정신 건강에 관한 대화를 이어 가며, 건강 검진을 상기시켜 주세요. 더 많은 아이디어는 웰니스 챌린지 캘린더와 웰니스 챌린지가 팀의 정신 건강을 개선하는 방법을 참고하세요.

본인이나 주변 사람이 어려움을 겪고 있다면 의사, 지역 위기 상담 전화 또는 응급 서비스에 연락하세요.

자주 묻는 질문

1. Move for Movember란 무엇인가요?

참가자가 11월 동안 60km를 달리거나 걸으며 남성 건강, 특히 정신 건강과 자살 예방에 대한 인식을 높이고 기금을 모으는 Movember 챌린지입니다.

2. 기업은 Movember에 어떻게 참여할 수 있나요?

팀 거리 챌린지를 운영하고, 남성 건강 자선단체를 위해 모금하며, 의료 전문가의 강연을 마련하고, 정신 건강에 관한 솔직한 대화를 장려하세요.

3. 여성도 Movember 챌린지에 참여할 수 있나요?

네. 누구나 운동하고, 모금하며, 주변의 남성들을 지지할 수 있습니다.

4. Movember 챌린지는 어떻게 설정하나요?

YuMuuv 데모를 예약하시면 챌린지 시작을 도와드립니다.