Movember на роботі: як провести челендж руху на підтримку чоловічого здоров’я
Щолистопада Movember привертає увагу до чоловічого здоров’я. Усе почалося з вусів, а сьогодні багато людей долучаються через рух: челендж «Move for Movember» пропонує учасникам пробігти або пройти 60 км за місяць — по кілометру за кожного із 60 чоловіків, які щогодини у світі помирають унаслідок самогубства. Для роботодавців це слушна нагода заохотити команди до руху й відкрито поговорити про чоловіче здоров’я. Ось як провести Movember на роботі.
Table of Contents
Чому чоловіче здоров’я потребує уваги
- Коротше життя. У світі чоловіки в середньому живуть приблизно на п’ять років менше за жінок.
- Психічне здоров’я. За даними ВООЗ, чоловіки помирають унаслідок самогубства більш ніж удвічі частіше за жінок.
- Онкологічні захворювання. Рак передміхурової залози — один із найпоширеніших видів раку серед чоловіків, а рак яєчка — серед молодих чоловіків.
- Рідші обстеження. Чоловіки часто рідше звертаються до лікаря на ранніх етапах, що може затримати встановлення діагнозу.
Регулярна фізична активність допомагає в багатьох із цих аспектів — від здоров’я серця до настрою, — а командний челендж створює невимушені нагоди для розмов.
Як провести челендж Movember на роботі
1. Визнач мету Movember
Підтримай ідею Movember і запропонуй усім пройти або пробігти 60 км у листопаді чи встанови командну ціль. Челендж на дистанцію автоматично відстежує кілометри, а спільна мета дає змогу підсумовувати відстань усієї компанії.
2. Залучи всіх
Movember присвячений чоловічому здоров’ю, але долучитися й підтримати ініціативу може кожен. Зараховуй ходьбу та біг, запропонуй варіант із підрахунком кроків і дозволь людям об’єднуватися в команди. Дізнайся, як створювати челенджі, до яких може долучитися кожен.
3. Збирай кошти
Пов’яжи пройдені кілометри чи проміжні досягнення з пожертвами благодійній організації, що опікується чоловічим здоров’ям. Дізнайся, як провести благодійний челендж, який підтримає вся компанія.
4. Починай розмови
Використай челендж як нагоду поговорити про психічне здоров’я. Коли йдеш поруч з іншою людиною, вести складні розмови часто легше — спробуй зустрічі-прогулянки або короткі розмови про самопочуття під час ходьби. Подбай, щоб працівники знали, де знайти підтримку, наприклад у програмі допомоги працівникам.
5. Заохочуй профілактичні обстеження
Запроси медичного фахівця розповісти про рак передміхурової залози та яєчка, здоров’я серця й те, коли варто звертатися до лікаря, а також подбай, щоб працівникам було легко записатися на обстеження в робочий час.
6. Спілкуйся в чаті та святкуй
Ділися прогресом, фото з маршрутів і, звісно ж, фотографіями вусів у чаті челенджу. Наприкінці місяця відсвяткуйте разом загальну пройдену відстань і зібрані кошти.
Як подолати поширені перешкоди
- «У мене немає часу». 60 км на місяць — це близько 2 км на день, або 25 хвилин ходьби. Короткі прогулянки під час обіду чи дорогою на роботу поступово складаються у значну відстань.
- «Темно й холодно». Гуляй в обідню перерву, одягай речі зі світловідбивними елементами та переглянь 10 порад, як залишатися активними, коли дні стають коротшими.
- «Я не бігаю». Ходьба зараховується так само.
- Мотивація зникає посеред місяця. Командні цілі та щотижневі підсумки допомагають не втрачати темп.
Не лише в листопаді
Чоловіче здоров’я важливе протягом усього року. Використай натхнення від Movember, щоб регулярно проводити челенджі, приділяти увагу психічному здоров’ю та нагадувати про профілактичні обстеження. Шукай ідеї в календарі челенджів для добробуту та дізнайся, як такі челенджі покращують психічне здоров’я команди.
Якщо тобі або комусь із твоїх знайомих важко, звернися до лікаря, на місцеву кризову лінію чи до екстрених служб.
Поширені запитання
1. Що таке Move for Movember?
Це челендж Movember, учасники якого протягом листопада пробігають або проходять 60 км, щоб привернути увагу до чоловічого здоров’я та зібрати кошти на його підтримку, зокрема на психічне здоров’я й запобігання самогубствам.
2. Як компанії долучитися до Movember?
Проведи командний челендж на дистанцію, збери кошти для благодійної організації, що опікується чоловічим здоров’ям, запроси медичного фахівця виступити та заохочуй відкриті розмови про психічне здоров’я.
3. Чи можуть жінки брати участь у челенджі Movember?
Так. Усі можуть рухатися, збирати кошти й підтримувати близьких їм чоловіків.
4. Як організувати челендж Movember?
Замов демо, і ми допоможемо тобі його запустити.
