Movember darbavietā: kā rīkot kustību izaicinājumu vīriešu veselībai
Katru novembri Movember pievērš uzmanību vīriešu veselībai. Viss sākās ar ūsām, bet mūsdienās daudzi iesaistās kustoties: izaicinājums "Move for Movember" aicina dalībniekus mēneša laikā noskriet vai noiet 60 km — vienu kilometru par katru no 60 vīriešiem, kuru dzīvību ik stundu visā pasaulē paņem pašnāvība. Darba devējiem tas ir piemērots brīdis, lai rosinātu komandas kustēties un atklāti runāt par vīriešu veselību. Lūk, kā rīkot Movember darbavietā.
Table of Contents
Kāpēc vīriešu veselībai jāpievērš uzmanība
- Īsāks mūžs. Pasaulē vīrieši vidēji dzīvo aptuveni piecus gadus mazāk nekā sievietes.
- Psihiskā veselība. Saskaņā ar PVO datiem vīrieši pašnāvībā mirst vairāk nekā divreiz biežāk nekā sievietes.
- Vēzis. Prostatas vēzis ir viens no izplatītākajiem vēža veidiem vīriešiem, savukārt sēklinieku vēzis — viens no izplatītākajiem jauniem vīriešiem.
- Retākas pārbaudes. Vīrieši bieži vien retāk savlaicīgi vēršas pie ārsta, un tas var aizkavēt diagnozes noteikšanu.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz daudzās no šīm jomām — no sirds veselības līdz garastāvoklim —, savukārt komandas izaicinājums rada dabiskas iespējas sarunām.
Kā rīkot Movember izaicinājumu darbavietā
1. Izvirzi Movember mērķi
Seko Movember idejai un aicini ikvienu novembrī noiet vai noskriet 60 km vai izvirzi kopīgu komandas mērķi. Distances izaicinājumā kilometri tiek uzskaitīti automātiski, bet kopīgs mērķis ļauj summēt visa uzņēmuma veikto attālumu.
2. Iesaisti ikvienu
Movember ir veltīts vīriešu veselībai, taču piedalīties un atbalstīt šo mērķi var ikviens. Ieskaiti gan iešanu, gan skriešanu, piedāvā arī soļu izaicinājuma variantu un ļauj piedalīties komandās. Uzzini, kā veidot izaicinājumus, kuros var iesaistīties ikviens.
3. Vāc ziedojumus
Saisti veiktos kilometrus vai sasniegtos starpmērķus ar ziedojumiem vīriešu veselības labdarības organizācijai. Uzzini, kā rīkot labdarības izaicinājumu, ko atbalsta viss uzņēmums.
4. Rosini sarunas
Izmanto izaicinājumu kā iespēju sākt sarunas par psihisko veselību. Ejot blakus, par sarežģīto bieži ir vieglāk runāt — izmēģini sapulces pastaigājoties vai īsas sarunas pastaigu laikā. Parūpējies, lai darbinieki zinātu, kur saņemt atbalstu, piemēram, darbinieku atbalsta programmā.
5. Mudini veikt veselības pārbaudes
Uzaicini veselības aprūpes speciālistu pastāstīt par prostatas un sēklinieku vēzi, sirds veselību un to, kad jāvēršas pie ārsta, un atvieglo iespēju pieteikties veselības pārbaudēm darba laikā.
6. Izmanto tērzēšanu un svini sasniegto
Izaicinājuma tērzētavā dalies ar progresu, maršrutu fotogrāfijām un, protams, ūsu bildēm. Mēneša beigās nosviniet kopā veikto attālumu un savāktos ziedojumus.
Kā pārvarēt biežākos šķēršļus
- "Man nav laika." 60 km mēnesī ir aptuveni 2 km dienā — 25 minūšu pastaiga. Arī īsas pastaigas pusdienlaikā vai ceļā uz darbu un mājup summējas.
- "Ir tumšs un auksts." Dodies pastaigā pusdienlaikā, valkā atstarojošu apģērbu un apskati 10 padomus, kā palikt aktīvam, kad dienas kļūst īsākas.
- "Es neskrienu." Iešana skaitās tikpat daudz.
- Motivācijas zudums mēneša vidū. Komandas mērķi un iknedēļas jaunumi palīdz saglabāt uzņemto tempu.
Arī pēc novembra
Vīriešu veselība ir svarīga visu gadu. Izmanto Movember laikā uzņemto tempu, lai regulāri rīkotu izaicinājumus, turpinātu pievērst uzmanību psihiskajai veselībai un atgādinātu par veselības pārbaudēm. Idejām apskati labsajūtas izaicinājumu kalendāru un uzzini, kā labsajūtas izaicinājumi uzlabo komandas psihisko veselību.
Ja tev vai kādam tavam paziņam ir grūti, sazinies ar ārstu, vietējo krīzes tālruni vai neatliekamās palīdzības dienestiem.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kas ir Move for Movember?
Tas ir Movember izaicinājums, kurā dalībnieki novembrī noskrien vai noiet 60 km, lai veicinātu izpratni un vāktu līdzekļus vīriešu veselībai, īpaši psihiskajai veselībai un pašnāvību novēršanai.
2. Kā uzņēmums var iesaistīties Movember?
Rīko komandas distances izaicinājumu, vāc ziedojumus vīriešu veselības labdarības organizācijai, uzaicini veselības aprūpes speciālistu uzstāties un rosini atklātas sarunas par psihisko veselību.
3. Vai Movember izaicinājumā var piedalīties sievietes?
Jā. Ikviens var kustēties, vākt ziedojumus un atbalstīt vīriešus savā dzīvē.
4. Kā izveidot Movember izaicinājumu?
Piesakies demonstrācijai, un mēs palīdzēsim tev to sākt.
