Movember op het werk: zo organiseer je een Move-challenge voor mannengezondheid
Elke november zet Movember mannengezondheid in de schijnwerpers. Het begon met snorren, maar tegenwoordig doen veel mensen mee door te bewegen: de challenge "Move for Movember" vraagt deelnemers om in de loop van de maand 60 km te lopen of te wandelen – één kilometer voor elk van de 60 mannen die wereldwijd elk uur door zelfdoding om het leven komen. Voor werkgevers is het een natuurlijk moment om teams in beweging te krijgen en open over mannengezondheid te praten. Zo organiseer je Movember op het werk.
Table of Contents
Waarom mannengezondheid aandacht nodig heeft
- Een korter leven. Wereldwijd leven mannen gemiddeld zo'n vijf jaar korter dan vrouwen.
- Mentale gezondheid. Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) overlijden mannen ruim twee keer zo vaak door zelfdoding als vrouwen.
- Kanker. Prostaatkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen, en teelbalkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij jonge mannen.
- Minder check-ups. Mannen gaan vaak minder snel vroegtijdig naar de dokter, wat een diagnose kan vertragen.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt op veel van deze fronten – van hartgezondheid tot stemming – en een teamchallenge zorgt voor natuurlijke gelegenheden om te praten.
Zo organiseer je een Movember-challenge op het werk
1. Stel een Movember-doel
Volg het Movember-idee en daag iedereen uit om in november 60 km te wandelen of te lopen, of stel een teamdoel. Een afstandschallenge houdt de kilometers automatisch bij, en met een gezamenlijk doel telt het hele bedrijf zijn afstand bij elkaar op.
2. Maak het inclusief
Movember draait om mannengezondheid, maar iedereen kan meedoen en het goede doel steunen. Tel wandelen en hardlopen mee, bied een versie op basis van stappen aan en laat mensen in teams meedoen. Lees hoe je challenges ontwerpt waar iedereen aan mee kan doen.
3. Zamel geld in
Koppel kilometers of mijlpalen aan donaties voor een goed doel rond mannengezondheid. Lees hoe je een goededoelenchallenge organiseert waar je hele bedrijf achter staat.
4. Begin het gesprek
Gebruik de challenge als opening om over mentale gezondheid te praten. Zij aan zij wandelen maakt lastige gesprekken vaak makkelijker – probeer wandelvergaderingen of "walk and talk"-check-ins. Zorg dat medewerkers weten waar ze ondersteuning kunnen vinden, zoals een Employee Assistance Program.
5. Moedig check-ups aan
Nodig een zorgprofessional uit om te vertellen over prostaat- en teelbalkanker, hartgezondheid en wanneer je naar de dokter moet, en maak het makkelijk om onder werktijd een check-up in te plannen.
6. Gebruik de chat en vier successen
Deel voortgang, foto's van routes en (natuurlijk) snorfoto's in de chat van de challenge. Vier aan het eind van de maand de totale afstand en het opgehaalde bedrag.
Veelvoorkomende drempels overwinnen
- "Ik heb geen tijd." 60 km in een maand is ongeveer 2 km per dag – een wandeling van 25 minuten. Korte wandelingen tijdens de lunch of onderweg naar het werk tellen op.
- "Het is donker en koud." Wandel tijdens de lunch, draag reflecterende kleding en lees 10 tips om actief te blijven als de dagen korter worden.
- "Ik ben geen hardloper." Wandelen telt net zo goed.
- Halverwege de maand de motivatie kwijtraken. Teamdoelen en wekelijkse updates houden de vaart erin.
Na november
Mannengezondheid doet het hele jaar ertoe. Gebruik het momentum van Movember om een vast ritme van challenges aan te houden, mentale gezondheid op de agenda te houden en mensen aan check-ups te herinneren. Voor ideeën: bekijk de kalender met welzijnschallenges en lees hoe welzijnschallenges de mentale gezondheid van je team verbeteren.
Als jij of iemand die je kent het moeilijk heeft, neem dan contact op met een huisarts, een lokale crisislijn of bel 112.
Veelgestelde vragen
1. Wat is Move for Movember?
Een Movember-challenge waarbij deelnemers in november 60 km lopen of wandelen om aandacht en geld te werven voor mannengezondheid, met name mentale gezondheid en zelfdodingspreventie.
2. Hoe kan een bedrijf meedoen aan Movember?
Organiseer een afstandschallenge voor teams, zamel geld in voor een goed doel rond mannengezondheid, nodig een zorgprofessional uit om te spreken en moedig open gesprekken over mentale gezondheid aan.
3. Kunnen vrouwen meedoen aan een Movember-challenge?
Ja. Iedereen kan bewegen, geld inzamelen en de mannen in hun leven steunen.
4. Hoe zet ik een Movember-challenge op?
Plan een demo en we helpen je die te lanceren.
