Movember Kazini: Jinsi ya Kuandaa Changamoto ya Mazoezi kwa Afya ya Wanaume

Kila Novemba, Movember huangazia afya ya wanaume. Ilianza kwa kufuga masharubu, lakini leo watu wengi hushiriki kwa kufanya mazoezi: changamoto ya "Move for Movember" inawataka washiriki kukimbia au kutembea km 60 katika mwezi huo – kilomita moja kwa kila mmoja wa wanaume 60 wanaopoteza maisha kwa kujiua kila saa duniani. Kwa waajiri, huu ni wakati mwafaka wa kuzihamasisha timu kufanya mazoezi na kuzungumza wazi kuhusu afya ya wanaume. Hivi ndivyo unavyoweza kuandaa Movember kazini.

Kwa Nini Afya ya Wanaume Inahitaji Kupewa Kipaumbele

Maisha mafupi zaidi. Duniani, wanaume huishi takriban miaka mitano pungufu ya wanawake kwa wastani.
Afya ya akili. Kulingana na WHO, kiwango cha vifo vya kujiua miongoni mwa wanaume ni zaidi ya mara mbili ya kile cha wanawake.
Saratani. Saratani ya tezi dume ni mojawapo ya saratani zinazowapata wanaume wengi zaidi, na saratani ya korodani ni mojawapo ya saratani zinazowapata vijana wa kiume wengi zaidi.
Uchunguzi wa afya usio wa mara kwa mara. Mara nyingi wanaume hawamwoni daktari mapema, jambo linaloweza kuchelewesha utambuzi wa ugonjwa.

Mazoezi ya mwili ya mara kwa mara husaidia katika maeneo mengi haya – kuanzia afya ya moyo hadi hali ya hisia – na changamoto ya timu huleta fursa za kuzungumza kwa urahisi.

Jinsi ya Kuandaa Changamoto ya Movember Kazini

1. Weka Lengo la Movember

Fuata wazo la Movember na mpe kila mtu changamoto ya kutembea au kukimbia km 60 mwezi Novemba, au weka lengo la timu. Changamoto ya umbali hufuatilia kilomita kiotomatiki, na lengo la pamoja huwezesha kampuni nzima kujumlisha umbali ambao kila mtu ametimiza.

2. Shirikisha Kila Mtu

Movember inahusu afya ya wanaume, lakini kila mtu anaweza kushiriki na kuunga mkono juhudi hizi. Hesabu kutembea na kukimbia, toa chaguo la kuhesabu hatua na waruhusu watu kushiriki kama timu. Angalia jinsi ya kubuni changamoto zinazomshirikisha kila mtu.

3. Changisha Fedha

Husisha kilomita au hatua muhimu zilizofikiwa na michango kwa shirika la hisani linaloshughulikia afya ya wanaume. Angalia jinsi ya kuandaa changamoto ya hisani inayoungwa mkono na kampuni yako nzima.

4. Anzisha Mazungumzo

Tumia changamoto hii kama fursa ya kuzungumza kuhusu afya ya akili. Kutembea pamoja mara nyingi hurahisisha mazungumzo magumu – jaribu mikutano ya kutembea au mazungumzo ya kufuatilia hali ya wenzako mnapotembea. Hakikisha wafanyakazi wanajua pa kupata msaada, kama vile kupitia mpango wa usaidizi kwa wafanyakazi.

5. Himiza Uchunguzi wa Afya

Mwalike mtaalamu wa afya azungumzie saratani ya tezi dume na ya korodani, afya ya moyo na wakati wa kumwona daktari, na urahisishe kuweka miadi ya uchunguzi wakati wa saa za kazi.

6. Tumia Gumzo na Sherehekea

Shiriki maendeleo, picha za njia mnazopita na (bila shaka) picha za masharubu kwenye gumzo la changamoto. Sherehekea jumla ya umbali mliotimiza na fedha zilizochangishwa mwishoni mwa mwezi.

Kushinda Vikwazo vya Kawaida

"Sina muda." Km 60 kwa mwezi ni takriban km 2 kwa siku – matembezi ya dakika 25. Matembezi mafupi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au unapoenda na kurudi kazini hujumuika na kuleta matokeo.
"Kuna giza na baridi." Tembea wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, vaa mavazi yanayoakisi mwanga na uangalie mbinu 10 za kuendelea kufanya mazoezi siku zinapokuwa fupi.
"Mimi si mkimbiaji." Kutembea kunahesabiwa sawa na kukimbia.
Kupoteza hamasa katikati ya mwezi. Malengo ya timu na taarifa za kila wiki husaidia kudumisha hamasa.

Baada ya Novemba

Afya ya wanaume ni muhimu mwaka mzima. Tumia hamasa ya Movember kuendeleza changamoto za mara kwa mara, kuendelea kuzungumzia afya ya akili na kuwakumbusha watu kuhusu uchunguzi wa afya. Kwa mawazo zaidi, angalia kalenda ya changamoto za ustawi na jinsi changamoto za ustawi zinavyoboresha afya ya akili ya timu.

Ikiwa wewe au mtu unayemfahamu anapitia hali ngumu, wasiliana na daktari, namba ya msaada wakati wa shida katika eneo lako au huduma za dharura.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Move for Movember ni nini?

Ni changamoto ya Movember ambapo washiriki hukimbia au kutembea km 60 mwezi Novemba ili kuongeza uelewa na kuchangisha fedha kwa ajili ya afya ya wanaume, hasa afya ya akili na kuzuia kujiua.

2. Kampuni inaweza kushiriki vipi katika Movember?

Andaa changamoto ya umbali kwa timu, changisha fedha kwa ajili ya shirika la hisani linaloshughulikia afya ya wanaume, mwalike mtaalamu wa afya azungumze na himiza mazungumzo ya wazi kuhusu afya ya akili.

3. Je, wanawake wanaweza kushiriki katika changamoto ya Movember?

Ndiyo. Kila mtu anaweza kufanya mazoezi, kuchangisha fedha na kuwaunga mkono wanaume walio katika maisha yake.

4. Ninawezaje kuanzisha changamoto ya Movember?

Weka miadi ya onyesho nasi tutakusaidia kuizindua.

Afya

Shiriki