Movember på arbejdet: sådan kører du en Move-udfordring for mænds sundhed
Hver november sætter Movember fokus på mænds sundhed. Det startede med overskæg, men i dag deltager mange ved at bevæge sig: udfordringen "Move for Movember" går ud på at løbe eller gå 60 km i løbet af måneden – én kilometer for hver af de 60 mænd, der hver time mistes til selvmord verden over. For arbejdsgivere er det et naturligt tidspunkt at få teams i bevægelse og tale åbent om mænds sundhed. Sådan kører du Movember på arbejdet.
Table of Contents
Derfor har mænds sundhed brug for opmærksomhed
- Kortere liv. På verdensplan lever mænd i gennemsnit omkring fem år kortere end kvinder.
- Mental sundhed. Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationen) begår mænd selvmord mere end dobbelt så ofte som kvinder.
- Kræft. Prostatakræft er en af de hyppigste kræftformer hos mænd, og testikelkræft er en af de hyppigste kræftformer hos unge mænd.
- Færre helbredstjek. Mænd går ofte sjældnere tidligt til lægen, hvilket kan forsinke diagnosen.
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper på mange af disse områder – fra hjertesundhed til humør – og en teamudfordring skaber naturlige anledninger til at tale sammen.
Sådan kører du en Movember-udfordring på arbejdet
1. Sæt et Movember-mål
Følg Movember-idéen, og udfordr alle til at gå eller løbe 60 km i november, eller sæt et fælles teammål. En distanceudfordring registrerer kilometerne automatisk, og et fælles mål lader hele virksomheden lægge distancen sammen.
2. Gør det inkluderende
Movember handler om mænds sundhed, men alle kan deltage og støtte sagen. Tæl både gang og løb med, tilbyd en skridtbaseret version, og lad folk deltage som teams. Se, hvordan du designer udfordringer, der inkluderer alle.
3. Saml penge ind
Knyt kilometer eller milepæle til donationer til en velgørende organisation, der arbejder for mænds sundhed. Se, hvordan du afholder en velgørenhedsudfordring, som hele virksomheden bakker op om.
4. Start samtaler
Brug udfordringen som en åbning til at tale om mental sundhed. At gå side om side gør ofte svære samtaler lettere – prøv gåmøder eller "gå og snak"-tjek-ind. Sørg for, at medarbejderne ved, hvor de kan finde støtte, fx en medarbejderrådgivning.
5. Tilskynd til helbredstjek
Inviter en sundhedsfaglig person til at tale om prostata- og testikelkræft, hjertesundhed og om, hvornår man bør gå til lægen, og gør det nemt at booke helbredstjek i arbejdstiden.
6. Brug chatten, og fejr resultaterne
Del fremskridt, billeder fra ruterne og (selvfølgelig) overskægsbilleder i udfordringens chat. Fejr den samlede distance og de indsamlede penge ved månedens udgang.
Sådan overvinder du typiske barrierer
- "Jeg har ikke tid." 60 km på en måned er cirka 2 km om dagen – en gåtur på 25 minutter. Korte gåture i frokostpausen eller på vej til og fra arbejde tæller.
- "Det er mørkt og koldt." Gå i frokostpausen, brug reflekser, og se 10 tricks til at holde dig aktiv, når dagene bliver kortere.
- "Jeg er ikke løber." Gang tæller lige så meget.
- Motivationen daler midt på måneden. Teammål og ugentlige opdateringer holder momentum oppe.
Ud over november
Mænds sundhed betyder noget hele året. Brug momentum fra Movember til at holde en fast rytme af udfordringer, hold mental sundhed på dagsordenen, og mind folk om helbredstjek. Find idéer i kalenderen over wellness-udfordringer, og se, hvordan wellness-udfordringer forbedrer teamets mentale sundhed.
Hvis du eller en, du kender, har det svært, så kontakt en læge, en lokal krisetelefon eller ring 112.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er Move for Movember?
En Movember-udfordring, hvor deltagerne løber eller går 60 km i november for at skabe opmærksomhed om og indsamle penge til mænds sundhed, især mental sundhed og selvmordsforebyggelse.
2. Hvordan kan en virksomhed deltage i Movember?
Kør en distanceudfordring for teams, saml ind til en velgørende organisation for mænds sundhed, inviter en sundhedsfaglig person til at holde oplæg, og tilskynd til åbne samtaler om mental sundhed.
3. Kan kvinder deltage i en Movember-udfordring?
Ja. Alle kan bevæge sig, samle ind og støtte mændene i deres liv.
4. Hvordan sætter jeg en Movember-udfordring op?
Book en demo, så hjælper vi dig med at lancere den.
