Movember di Tempat Kerja: Cara Mengadakan Tantangan Gerak untuk Kesehatan Pria

Setiap November, Movember menyoroti kesehatan pria. Awalnya identik dengan kumis, kini banyak orang ikut serta dengan bergerak: tantangan "Move for Movember" mengajak peserta berlari atau berjalan sejauh 60 km selama sebulan – satu kilometer untuk setiap satu dari 60 pria yang meninggal akibat bunuh diri setiap jam di seluruh dunia. Bagi perusahaan, ini adalah momen yang tepat untuk mengajak tim bergerak dan berbicara terbuka tentang kesehatan pria. Berikut cara mengadakan Movember di tempat kerja.

Mengapa Kesehatan Pria Perlu Perhatian

Usia lebih pendek. Secara global, rata-rata usia harapan hidup pria sekitar lima tahun lebih pendek daripada wanita.
Kesehatan mental. Menurut WHO, tingkat kematian akibat bunuh diri pada pria lebih dari dua kali lipat dibandingkan wanita.
Kanker. Kanker prostat adalah salah satu kanker yang paling umum pada pria, dan kanker testis adalah salah satu kanker yang paling umum pada pria muda.
Lebih jarang periksa kesehatan. Pria cenderung lebih jarang memeriksakan diri ke dokter sejak dini, sehingga diagnosis bisa terlambat.

Aktivitas fisik rutin membantu dalam banyak hal ini – dari kesehatan jantung hingga suasana hati – dan tantangan tim membuka kesempatan alami untuk berbincang.

Cara Mengadakan Tantangan Movember di Tempat Kerja

1. Tentukan Target Movember

Ikuti konsep Movember dan tantang semua orang untuk berjalan atau berlari sejauh 60 km pada bulan November, atau tentukan target tim. Tantangan jarak mencatat kilometer secara otomatis, dan target bersama memungkinkan seluruh perusahaan mengumpulkan jarak tempuh secara kolektif.

2. Libatkan Semua Orang

Movember berfokus pada kesehatan pria, tetapi semua orang bisa ikut serta dan mendukung tujuannya. Hitung aktivitas berjalan dan berlari, tawarkan versi berbasis langkah, dan beri kesempatan untuk bergabung sebagai tim. Lihat cara merancang tantangan yang melibatkan semua orang.

3. Galang Dana

Kaitkan kilometer atau pencapaian tertentu dengan donasi untuk lembaga amal kesehatan pria. Lihat cara mengadakan tantangan amal yang didukung seluruh perusahaan.

4. Mulai Percakapan

Jadikan tantangan ini sebagai pembuka untuk membicarakan kesehatan mental. Berjalan berdampingan sering kali membuat percakapan sulit terasa lebih mudah – coba rapat sambil berjalan atau sesi berbincang sambil berjalan untuk saling menanyakan kabar. Pastikan karyawan tahu di mana bisa mendapatkan dukungan, seperti program bantuan karyawan.

5. Ajak Periksa Kesehatan

Undang tenaga kesehatan untuk membahas kanker prostat dan testis, kesehatan jantung, serta kapan perlu ke dokter, dan permudah penjadwalan pemeriksaan kesehatan pada jam kerja.

6. Manfaatkan Obrolan dan Rayakan

Bagikan progres, foto rute, dan (tentu saja) foto kumis di obrolan tantangan. Rayakan total jarak tempuh dan dana yang terkumpul pada akhir bulan.

Mengatasi Kendala Umum

"Aku tidak punya waktu." 60 km sebulan berarti sekitar 2 km sehari – berjalan kaki selama 25 menit. Jalan singkat saat makan siang atau dalam perjalanan ke dan dari kantor akan terakumulasi.
"Di luar gelap dan dingin." Berjalanlah saat istirahat makan siang, kenakan perlengkapan reflektif, dan lihat 10 kiat agar tetap aktif saat waktu siang makin pendek.
"Aku bukan pelari." Berjalan kaki juga sama berharganya.
Kehilangan motivasi di pertengahan bulan. Target tim dan kabar progres mingguan membantu menjaga semangat.

Setelah November

Kesehatan pria penting sepanjang tahun. Manfaatkan momentum Movember untuk terus mengadakan tantangan secara rutin, tetap membahas kesehatan mental, dan mengingatkan semua orang untuk memeriksakan kesehatan. Untuk inspirasi, lihat kalender tantangan kesehatan dan cara tantangan kesehatan meningkatkan kesehatan mental tim.

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang mengalami kesulitan, hubungi dokter, layanan bantuan krisis setempat, atau layanan darurat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Apa itu Move for Movember?

Tantangan Movember yang mengajak peserta berlari atau berjalan sejauh 60 km selama November untuk meningkatkan kesadaran dan menggalang dana bagi kesehatan pria, khususnya kesehatan mental dan pencegahan bunuh diri.

2. Bagaimana perusahaan bisa ikut serta dalam Movember?

Adakan tantangan jarak untuk tim, galang dana bagi lembaga amal kesehatan pria, undang tenaga kesehatan sebagai pembicara, dan dorong percakapan terbuka tentang kesehatan mental.

3. Apakah wanita bisa mengikuti tantangan Movember?

Ya. Semua orang bisa bergerak, menggalang dana, dan mendukung para pria dalam hidup mereka.

4. Bagaimana cara membuat tantangan Movember?

Jadwalkan demo dan kami akan membantumu memulainya.

Kesehatan