Movember در محل کار: چطور یک چالش تحرک برای سلامت مردان برگزار کنیم
هر سال در نوامبر، Movember توجه‌ها را به سلامت مردان جلب می‌کند. این جنبش با سبیل گذاشتن شروع شد، اما امروز خیلی‌ها با تحرک به آن می‌پیوندند: چالش «Move for Movember» از شرکت‌کنندگان می‌خواهد در طول ماه ۶۰ کیلومتر بدوند یا پیاده‌روی کنند؛ یک کیلومتر به‌ازای هر یک از ۶۰ مردی که هر ساعت در سراسر جهان بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌دهند. برای کارفرمایان، این فرصتی مناسب است تا تیم‌ها را به تحرک تشویق کنند و درباره سلامت مردان بی‌پرده حرف بزنند. در ادامه می‌بینید چطور Movember را در محل کار برگزار کنید.
Table of Contents
چرا سلامت مردان به توجه نیاز دارد
- عمر کوتاه‌تر. در سراسر جهان، مردان به‌طور میانگین حدود پنج سال کمتر از زنان عمر می‌کنند.
- سلامت روان. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، میزان مرگ ناشی از خودکشی در مردان بیش از دو برابر زنان است.
- سرطان. سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است و سرطان بیضه هم از شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان جوان به شمار می‌رود.
- معاینات کمتر. مردان اغلب کمتر برای مراجعه زودهنگام به پزشک اقدام می‌کنند و این می‌تواند تشخیص بیماری را به تأخیر بیندازد.
فعالیت بدنی منظم در بسیاری از این زمینه‌ها، از سلامت قلب گرفته تا روحیه، کمک‌کننده است و یک چالش تیمی فرصت‌هایی طبیعی برای گفت‌وگو فراهم می‌کند.
چطور چالش Movember را در محل کار برگزار کنیم
1. ۱. برای Movember هدف تعیین کنید
از ایده Movember پیروی کنید و همه را به پیاده‌روی یا دویدن ۶۰ کیلومتر در نوامبر دعوت کنید، یا یک هدف تیمی تعیین کنید. یک چالش مسافت کیلومترها را خودکار ثبت می‌کند و با یک هدف جمعی، همه افراد شرکت می‌توانند مسافت‌هایشان را با هم جمع کنند.
2. ۲. همه را همراه کنید
Movember درباره سلامت مردان است، اما همه می‌توانند شرکت کنند و از این هدف حمایت کنند. هم پیاده‌روی و هم دویدن را حساب کنید، نسخه‌ای بر پایه تعداد قدم‌ها ارائه دهید و اجازه دهید افراد در قالب تیم شرکت کنند. ببینید چطور چالش‌هایی طراحی کنید که همه را در بر بگیرند.
3. ۳. کمک مالی جمع کنید
هر کیلومتر یا رسیدن به هدف‌های مرحله‌ای را به اهدای کمک مالی به یک خیریه سلامت مردان پیوند دهید. ببینید چطور یک چالش خیریه برگزار کنید که همه شرکت از آن حمایت کنند.
4. ۴. باب گفت‌وگو را باز کنید
از چالش به‌عنوان فرصتی برای صحبت درباره سلامت روان استفاده کنید. راه رفتن در کنار هم اغلب گفت‌وگوهای دشوار را آسان‌تر می‌کند؛ جلسه‌های حین پیاده‌روی یا احوال‌پرسی در قالب «قدم زدن و گپ زدن» را امتحان کنید. مطمئن شوید کارکنان می‌دانند از کجا می‌توانند کمک بگیرند، مثلاً از برنامه حمایت از کارکنان.
5. ۵. به معاینات دوره‌ای تشویق کنید
از یک متخصص سلامت دعوت کنید تا درباره سرطان پروستات و بیضه، سلامت قلب و زمان مراجعه به پزشک صحبت کند و رزرو وقت معاینه در ساعات کاری را آسان کنید.
6. ۶. در چت همراه شوید و جشن بگیرید
پیشرفت‌ها، عکس‌های مسیر و البته عکس‌های سبیل‌ها را در چت چالش به اشتراک بگذارید. در پایان ماه، مجموع مسافت طی‌شده و کمک‌های مالی جمع‌آوری‌شده را جشن بگیرید.
عبور از موانع رایج
- «وقت ندارم.» ۶۰ کیلومتر در ماه یعنی روزی حدود ۲ کیلومتر؛ معادل ۲۵ دقیقه پیاده‌روی. پیاده‌روی‌های کوتاه هنگام ناهار یا در مسیر رفت‌وآمد کم‌کم روی هم جمع می‌شوند.
- «هوا تاریک و سرد است.» وقت ناهار پیاده‌روی کنید، از پوشاک بازتابنده نور استفاده کنید و ۱۰ ترفند برای فعال ماندن در روزهای کوتاه‌تر را ببینید.
- «من اهل دویدن نیستم.» پیاده‌روی هم به همان اندازه حساب می‌شود.
- افت انگیزه در میانه ماه. هدف‌های تیمی و گزارش‌های هفتگی کمک می‌کنند شور و انگیزه حفظ شود.
فراتر از نوامبر
سلامت مردان در تمام سال اهمیت دارد. از شور و انگیزه Movember استفاده کنید تا چالش‌ها را به‌طور منظم ادامه دهید، سلامت روان را در اولویت نگه دارید و معاینات دوره‌ای را یادآوری کنید. برای ایده گرفتن، تقویم چالش‌های تندرستی و مطلب چطور چالش‌های تندرستی سلامت روان تیم را بهبود می‌دهند را ببینید.
اگر شما یا یکی از آشنایانتان با مشکلات روحی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، با پزشک، خط محلی کمک در بحران یا خدمات اورژانس تماس بگیرید.
پرسش‌های متداول
1. Move for Movember چیست؟
یک چالش Movember است که در آن شرکت‌کنندگان در طول نوامبر ۶۰ کیلومتر می‌دوند یا پیاده‌روی می‌کنند تا آگاهی و کمک مالی برای سلامت مردان، به‌ویژه سلامت روان و پیشگیری از خودکشی، افزایش یابد.
2. یک شرکت چطور می‌تواند در Movember شرکت کند؟
یک چالش مسافت تیمی برگزار کنید، برای یک خیریه سلامت مردان کمک مالی جمع کنید، از یک متخصص سلامت برای سخنرانی دعوت کنید و به گفت‌وگوهای بی‌پرده درباره سلامت روان تشویق کنید.
3. آیا زنان هم می‌توانند در چالش Movember شرکت کنند؟
بله. همه می‌توانند تحرک داشته باشند، کمک مالی جمع کنند و از مردان زندگی‌شان حمایت کنند.
4. چطور یک چالش Movember راه‌اندازی کنم؟
یک جلسه دمو رزرو کنید تا در راه‌اندازی آن کمکتان کنیم.
