职场Movember：如何开展关注男性健康的Move挑战
每年11月，Movember（“胡子月”）都会让男性健康成为焦点。它最初是从蓄胡子开始的，但如今许多人通过运动来参与：“Move for Movember”挑战要求参与者在这个月内跑步或步行60公里——全球每小时有60名男性死于自杀，每1公里代表其中一人。对雇主来说，这是让团队动起来、坦诚谈论男性健康的自然契机。以下介绍如何开展职场Movember活动。
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为什么男性健康需要关注
- 寿命更短。在全球范围内，男性的平均寿命比女性短约五年。
- 心理健康。据世界卫生组织（WHO）统计，男性的自杀率是女性的两倍以上。
- 癌症。前列腺癌是男性最常见的癌症之一，睾丸癌则是年轻男性最常见的癌症之一。
- 体检更少。男性往往不太愿意及早就医，这可能导致诊断延误。
规律的体育活动在其中许多方面都有帮助——从心脏健康到情绪——而团队挑战则能自然创造交流的机会。
如何在职场开展Movember挑战
1. 设定Movember目标
遵循Movember的理念，挑战每个人在11月步行或跑步60公里，或者设定团队目标。距离挑战会自动记录公里数，而集体目标则能让全公司一起累计距离。
2. 注重包容性
Movember关注的是男性健康，但每个人都可以参与并支持这项事业。把步行和跑步都计算在内，提供基于步数的版本，并允许员工以团队形式参加。请参阅如何设计人人可参与的挑战。
3. 开展募捐
把公里数或里程碑与面向男性健康慈善机构的捐款挂钩。请参阅如何开展一项全公司都支持的慈善挑战。
4. 开启对话
借助挑战打开谈论心理健康的话题。并肩散步往往能让困难的对话变得更容易——不妨试试步行会议或“边走边聊”的沟通方式。确保员工知道到哪里寻求支持，例如员工援助计划。
5. 鼓励体检
邀请医疗专业人士讲解前列腺癌和睾丸癌、心脏健康以及何时应该就医，并让员工能够方便地在工作时间预约体检。
6. 利用聊天功能并庆祝成果
在挑战聊天中分享进展、路线照片以及（当然少不了）胡子照片。在月底庆祝累计的总距离和募集的善款。
克服常见障碍
- “我没有时间。”一个月60公里大约是每天2公里——步行25分钟左右。午休或通勤途中的短途步行都会累积起来。
- “天又黑又冷。”在午餐时间步行，穿戴反光装备，并参阅白天变短时保持活跃的10个技巧。
- “我不擅长跑步。”步行同样算数。
- 月中失去动力。团队目标和每周更新能帮助保持势头。
11月之后
男性健康全年都很重要。借助Movember带来的势头，保持定期开展挑战的节奏，让心理健康持续成为话题，并提醒大家按时体检。如需更多创意，请参阅健康挑战日历以及健康挑战如何改善团队心理健康。
如果您或您身边的人正处于困境，请联系医生、当地危机热线或急救服务。
常见问题
1. 什么是Move for Movember？
这是一项Movember挑战，参与者在11月期间跑步或步行60公里，以提高对男性健康（尤其是心理健康和预防自杀）的关注并筹集资金。
2. 公司如何参与Movember？
开展团队距离挑战，为男性健康慈善机构募捐，邀请医疗专业人士进行讲座，并鼓励围绕心理健康展开坦诚对话。
3. 女性可以参加Movember挑战吗？
可以。每个人都可以运动、募捐，并支持身边的男性。
4. 如何设置Movember挑战？
预约演示，我们将帮助您启动挑战。
