कार्यस्थल पर Movember: पुरुषों की सेहत के लिए Move चैलेंज कैसे चलाएँ
हर नवंबर, Movember पुरुषों की सेहत को चर्चा के केंद्र में लाता है। इसकी शुरुआत मूँछें बढ़ाने से हुई थी, लेकिन आज कई लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर इसमें हिस्सा लेते हैं: "Move for Movember" चैलेंज में प्रतिभागियों को पूरे महीने में 60 किमी दौड़ना या चलना होता है – दुनिया भर में हर घंटे आत्महत्या से जान गँवाने वाले 60 पुरुषों में से हर एक के लिए एक किलोमीटर। नियोक्ताओं के लिए यह टीमों को सक्रिय बनाने और पुरुषों की सेहत पर खुलकर बात करने का एक अच्छा मौका है। यहाँ जानें कि कार्यस्थल पर Movember कैसे आयोजित करें।
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पुरुषों की सेहत पर ध्यान देना क्यों ज़रूरी है
- कम उम्र। दुनिया भर में पुरुष औसतन महिलाओं से लगभग पाँच साल कम जीते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य। WHO के अनुसार, पुरुषों में आत्महत्या से होने वाली मौतों की दर महिलाओं की तुलना में दोगुने से भी अधिक है।
- कैंसर। प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में सबसे आम कैंसरों में से एक है, और वृषण कैंसर युवा पुरुषों में सबसे आम कैंसरों में से एक है।
- कम स्वास्थ्य जाँच। पुरुष अक्सर शुरुआती दौर में डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं, जिससे बीमारी की पहचान में देरी हो सकती है।
नियमित शारीरिक गतिविधि दिल की सेहत से लेकर मनोदशा तक, इनमें से कई पहलुओं में मदद करती है – और टीम चैलेंज बातचीत के सहज मौके देता है।
कार्यस्थल पर Movember चैलेंज कैसे चलाएँ
1. Movember का लक्ष्य तय करें
Movember के विचार को अपनाएँ और सभी को नवंबर में 60 किमी चलने या दौड़ने का चैलेंज दें, या टीम के लिए एक लक्ष्य तय करें। दूरी का चैलेंज अपने-आप किलोमीटर ट्रैक करता है, और साझा लक्ष्य से पूरी कंपनी अपनी तय की गई दूरी एक साथ जोड़ सकती है।
2. सभी को शामिल करें
Movember पुरुषों की सेहत के लिए है, लेकिन हर कोई इसमें हिस्सा ले सकता है और इस मुहिम का साथ दे सकता है। चलने और दौड़ने, दोनों को गिनें, कदमों पर आधारित विकल्प दें और लोगों को टीम बनाकर जुड़ने दें। जानें ऐसे चैलेंज कैसे बनाएँ जिनमें सभी शामिल हों।
3. धन जुटाएँ
तय किए गए किलोमीटर या उपलब्धियों को पुरुषों की सेहत के लिए काम करने वाली किसी संस्था को दिए जाने वाले दान से जोड़ें। जानें ऐसा चैरिटी चैलेंज कैसे चलाएँ जिसे पूरी कंपनी का साथ मिले।
4. बातचीत शुरू करें
मानसिक स्वास्थ्य पर बातचीत शुरू करने के लिए चैलेंज का सहारा लें। साथ-साथ चलते हुए अक्सर मुश्किल बातें करना आसान हो जाता है – चलते-चलते मीटिंग करें या टहलते हुए एक-दूसरे का हालचाल पूछें। सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों को पता हो कि सहायता कहाँ मिल सकती है, जैसे कर्मचारी सहायता कार्यक्रम के ज़रिए।
5. स्वास्थ्य जाँच को बढ़ावा दें
प्रोस्टेट और वृषण कैंसर, दिल की सेहत और डॉक्टर से कब मिलना चाहिए, इन विषयों पर बात करने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ को बुलाएँ। साथ ही, काम के समय में स्वास्थ्य जाँच की बुकिंग आसान बनाएँ।
6. चैट करें और जश्न मनाएँ
चैलेंज चैट में अपनी प्रगति, रास्तों की तस्वीरें और (बेशक) मूँछों वाली तस्वीरें साझा करें। महीने के अंत में कुल तय की गई दूरी और जुटाई गई राशि का जश्न मनाएँ।
आम बाधाओं से कैसे निपटें
- "मेरे पास समय नहीं है।" एक महीने में 60 किमी का मतलब है रोज़ लगभग 2 किमी – यानी 25 मिनट की सैर। दोपहर के खाने के समय या आने-जाने के दौरान थोड़ी-थोड़ी पैदल दूरी भी जुड़ती जाती है।
- "अँधेरा और ठंड है।" दोपहर के खाने के समय टहलें, रोशनी परावर्तित करने वाले कपड़े या सामान पहनें और जानें दिन छोटे होने पर भी सक्रिय रहने के 10 तरीके।
- "मैं दौड़ता नहीं हूँ।" पैदल चलना भी उतना ही मायने रखता है।
- महीने के बीच में उत्साह कम होना। टीम के लक्ष्य और साप्ताहिक अपडेट जोश बनाए रखते हैं।
नवंबर के बाद भी
पुरुषों की सेहत पूरे साल अहम है। Movember से मिले उत्साह का इस्तेमाल करके नियमित रूप से चैलेंज आयोजित करते रहें, मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा जारी रखें और लोगों को स्वास्थ्य जाँच की याद दिलाएँ। सुझावों के लिए वेलनेस चैलेंज कैलेंडर देखें और जानें वेलनेस चैलेंज टीम का मानसिक स्वास्थ्य कैसे बेहतर बनाते हैं।
अगर आप या आपका कोई परिचित मुश्किल दौर से गुज़र रहा है, तो डॉक्टर, स्थानीय संकट सहायता हेल्पलाइन या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. Move for Movember क्या है?
यह एक Movember चैलेंज है, जिसमें प्रतिभागी पुरुषों की सेहत, खासकर मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या की रोकथाम के लिए जागरूकता बढ़ाने और धन जुटाने के उद्देश्य से नवंबर में 60 किमी दौड़ते या चलते हैं।
2. कोई कंपनी Movember में कैसे हिस्सा ले सकती है?
टीम के लिए दूरी का चैलेंज चलाएँ, पुरुषों की सेहत के लिए काम करने वाली किसी संस्था के लिए धन जुटाएँ, किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ को बोलने के लिए बुलाएँ और मानसिक स्वास्थ्य पर खुलकर बातचीत को बढ़ावा दें।
3. क्या महिलाएँ Movember चैलेंज में हिस्सा ले सकती हैं?
हाँ। हर कोई सक्रिय रह सकता है, धन जुटा सकता है और अपने जीवन से जुड़े पुरुषों का साथ दे सकता है।
4. मैं Movember चैलेंज कैसे शुरू करूँ?
डेमो बुक करें और हम इसे शुरू करने में आपकी मदद करेंगे।
