Movember á vinnustaðnum: Svona skipuleggurðu hreyfiáskorun fyrir heilsu karla

Í nóvember ár hvert beinir Movember athyglinni að heilsu karla. Átakið hófst með yfirvaraskeggjum, en í dag taka margir þátt með því að hreyfa sig: Áskorunin „Move for Movember“ hvetur þátttakendur til að hlaupa eða ganga 60 km yfir mánuðinn – einn kílómetra fyrir hvern þeirra 60 karla sem deyja af völdum sjálfsvígs á hverri klukkustund um allan heim. Fyrir vinnuveitendur er þetta kjörið tækifæri til að fá teymin á hreyfingu og ræða opinskátt um heilsu karla. Svona geturðu staðið fyrir Movember á vinnustaðnum.

Hvers vegna heilsa karla þarfnast athygli

Styttri ævi. Á heimsvísu lifa karlar að meðaltali um fimm árum skemur en konur.
Geðheilsa. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er tíðni sjálfsvíga meðal karla meira en tvöfalt hærri en meðal kvenna.
Krabbamein. Krabbamein í blöðruhálskirtli er eitt algengasta krabbameinið hjá körlum og krabbamein í eistum er eitt algengasta krabbameinið hjá ungum körlum.
Færri heilsufarsskoðanir. Karlar eru oft síður líklegir til að leita snemma til læknis, sem getur tafið greiningu.

Regluleg hreyfing hefur jákvæð áhrif á marga þessara þátta – allt frá hjartaheilsu til líðanar – og teymisáskorun skapar eðlileg tækifæri til samtals.

Svona skipuleggurðu Movember-áskorun á vinnustaðnum

1. Settu markmið fyrir Movember

Fylgdu hugmyndinni að baki Movember og skoraðu á alla að ganga eða hlaupa 60 km í nóvember, eða settu sameiginlegt markmið fyrir teymið. Vegalengdaráskorun skráir kílómetrana sjálfkrafa og með sameiginlegu markmiði getur allt fyrirtækið lagt saman vegalengdina sína.

2. Hafðu alla með

Movember snýst um heilsu karla, en allir geta tekið þátt og stutt málefnið. Láttu bæði göngu og hlaup telja, bjóddu upp á skrefaáskorun sem valkost og leyfðu fólki að taka þátt í teymum. Sjáðu hvernig þú skipuleggur áskoranir sem henta öllum.

3. Safnaðu áheitum

Tengdu kílómetra eða áfanga við framlög til góðgerðarsamtaka sem vinna að heilsu karla. Sjáðu hvernig þú skipuleggur góðgerðaráskorun sem allt fyrirtækið stendur á bak við.

4. Opnaðu umræðuna

Notaðu áskorunina sem tækifæri til að ræða geðheilsu. Erfið samtöl verða oft auðveldari þegar fólk gengur hlið við hlið – prófaðu göngufundi eða stutt spjall á göngu. Gakktu úr skugga um að starfsfólk viti hvert það getur leitað eftir stuðningi, til dæmis í gegnum stuðningsþjónustu fyrir starfsfólk.

5. Hvettu til heilsufarsskoðana

Fáðu heilbrigðisstarfsmann til að fjalla um krabbamein í blöðruhálskirtli og eistum, hjartaheilsu og hvenær rétt sé að leita til læknis. Auðveldaðu starfsfólki líka að bóka heilsufarsskoðanir á vinnutíma.

6. Notaðu spjallið og fagnaðu árangrinum

Deildu framvindu, myndum úr göngu- og hlaupaferðum og (auðvitað) myndum af yfirvaraskeggjum í spjalli áskorunarinnar. Fagnið saman heildarvegalengdinni og upphæðinni sem safnaðist í lok mánaðarins.

Algengar hindranir og lausnir

„Ég hef ekki tíma.“ 60 km á mánuði eru um 2 km á dag – 25 mínútna ganga. Stuttar göngur í hádeginu eða á leið til og frá vinnu safnast upp.
„Það er dimmt og kalt.“ Farðu í göngu í hádeginu, notaðu endurskinsmerki og skoðaðu 10 ráð til að halda hreyfingunni við þegar dagarnir styttast.
„Ég er ekki hlaupari.“ Ganga telur alveg jafnmikið.
Hvatinn dvínar um miðjan mánuð. Sameiginleg markmið og vikulegar uppfærslur halda kraftinum í hópnum.

Eftir nóvember

Heilsa karla skiptir máli allt árið. Nýttu kraftinn úr Movember til að halda reglulegar áskoranir, hafa geðheilsu á dagskrá og minna fólk á heilsufarsskoðanir. Fáðu hugmyndir í dagatali heilsuáskorana og lestu um hvernig heilsuáskoranir bæta geðheilsu teyma.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir á í erfiðleikum skaltu hafa samband við lækni, hjálparsíma á þínu svæði eða neyðarþjónustu.

Algengar spurningar

1. Hvað er Move for Movember?

Movember-áskorun þar sem þátttakendur hlaupa eða ganga 60 km í nóvember til að vekja athygli á heilsu karla og safna fé til málaflokksins, sérstaklega geðheilsu og sjálfsvígsforvarna.

2. Hvernig getur fyrirtæki tekið þátt í Movember?

Skipuleggið vegalengdaráskorun fyrir teymi, safnið fé fyrir góðgerðarsamtök sem vinna að heilsu karla, fáið heilbrigðisstarfsmann til að halda erindi og hvetjið til opinnar umræðu um geðheilsu.

3. Geta konur tekið þátt í Movember-áskorun?

Já. Allir geta hreyft sig, safnað áheitum og stutt karlana í lífi sínu.

4. Hvernig set ég upp Movember-áskorun?

Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að koma henni af stað.

Heilsa