Movember w pracy: jak zorganizować wyzwanie ruchowe dla zdrowia mężczyzn
Co roku w listopadzie Movember zwraca uwagę na zdrowie mężczyzn. Wszystko zaczęło się od wąsów, ale dziś wiele osób dołącza do akcji poprzez ruch: wyzwanie „Move for Movember” zachęca uczestników do przebiegnięcia lub przejścia 60 km w ciągu miesiąca – po jednym kilometrze za każdego z 60 mężczyzn, którzy co godzinę na świecie odbierają sobie życie. Dla pracodawców to naturalna okazja, by zachęcić zespoły do aktywności i otwarcie porozmawiać o zdrowiu mężczyzn. Oto jak zorganizować Movember w pracy.
Table of Contents
Dlaczego zdrowie mężczyzn wymaga uwagi
- Krótsze życie. Na świecie mężczyźni żyją średnio o około pięć lat krócej niż kobiety.
- Zdrowie psychiczne. Według WHO mężczyźni umierają w wyniku samobójstwa ponad dwa razy częściej niż kobiety.
- Nowotwory. Rak prostaty jest jednym z najczęstszych nowotworów u mężczyzn, a rak jądra – jednym z najczęstszych u młodych mężczyzn.
- Rzadsze badania. Mężczyźni często rzadziej zgłaszają się do lekarza na wczesnym etapie, co może opóźniać diagnozę.
Regularna aktywność fizyczna pomaga w wielu z tych obszarów – od zdrowia serca po nastrój – a zespołowe wyzwanie stwarza naturalne okazje do rozmowy.
Jak zorganizować wyzwanie Movember w pracy
1. Wyznacz cel na Movember
Nawiąż do idei Movember i zachęć wszystkich do przejścia lub przebiegnięcia 60 km w listopadzie albo wyznacz cel zespołowy. Wyzwanie dystansowe automatycznie zlicza kilometry, a wspólny cel pozwala całej firmie sumować pokonany dystans.
2. Zadbaj o udział wszystkich
Movember dotyczy zdrowia mężczyzn, ale każdy może wziąć udział i wesprzeć tę inicjatywę. Uwzględnij zarówno chodzenie, jak i bieganie, zaproponuj wersję opartą na liczbie kroków i pozwól uczestnikom dołączać w zespołach. Zobacz, jak tworzyć wyzwania dla wszystkich.
3. Zorganizuj zbiórkę
Powiąż pokonane kilometry lub kolejne etapy wyzwania z darowiznami na rzecz organizacji wspierającej zdrowie mężczyzn. Zobacz, jak zorganizować wyzwanie charytatywne, w które zaangażuje się cała firma.
4. Zachęcaj do rozmów
Wykorzystaj wyzwanie jako okazję do rozmowy o zdrowiu psychicznym. Spacer ramię w ramię często ułatwia trudne rozmowy – wypróbuj spotkania na spacerze lub krótkie rozmowy o samopoczuciu podczas przechadzki. Zadbaj o to, by pracownicy wiedzieli, gdzie szukać wsparcia, na przykład w ramach programu pomocy pracownikom.
5. Zachęcaj do badań
Zaproś specjalistę ochrony zdrowia, by opowiedział o raku prostaty i jądra, zdrowiu serca oraz o tym, kiedy zgłosić się do lekarza. Ułatw też pracownikom umawianie badań profilaktycznych w godzinach pracy.
6. Korzystaj z czatu i świętuj
Dzielcie się postępami, zdjęciami z tras i (oczywiście) zdjęciami wąsów na czacie wyzwania. Pod koniec miesiąca świętujcie wspólnie pokonany dystans i zebraną kwotę.
Jak pokonać typowe bariery
- „Nie mam czasu”. 60 km w miesiącu to około 2 km dziennie – 25-minutowy spacer. Krótkie spacery podczas przerwy obiadowej lub w drodze do pracy też się sumują.
- „Jest ciemno i zimno”. Spaceruj w porze obiadowej, noś odblaski i poznaj 10 sposobów na aktywność, gdy dni stają się krótsze.
- „Nie biegam”. Chodzenie liczy się tak samo.
- Spadek motywacji w połowie miesiąca. Cele zespołowe i cotygodniowe podsumowania pomagają utrzymać zapał.
Nie tylko w listopadzie
Zdrowie mężczyzn jest ważne przez cały rok. Wykorzystaj energię Movember, by regularnie organizować wyzwania, nadal poruszać temat zdrowia psychicznego i przypominać o badaniach profilaktycznych. Inspiracje znajdziesz w kalendarzu wyzwań dla zdrowia i dobrego samopoczucia oraz w artykule o tym, jak takie wyzwania poprawiają zdrowie psychiczne zespołu.
Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich przeżywa kryzys, skontaktuj się z lekarzem, lokalnym telefonem wsparcia kryzysowego lub służbami ratunkowymi.
Najczęściej zadawane pytania
1. Czym jest Move for Movember?
To wyzwanie Movember, w którym uczestnicy biegają lub chodzą, pokonując 60 km w listopadzie, aby zwiększać świadomość i zbierać fundusze na rzecz zdrowia mężczyzn, zwłaszcza zdrowia psychicznego i zapobiegania samobójstwom.
2. Jak firma może wziąć udział w Movember?
Zorganizuj zespołowe wyzwanie dystansowe, zbiórkę na rzecz organizacji wspierającej zdrowie mężczyzn, zaproś specjalistę ochrony zdrowia do wygłoszenia prelekcji i zachęcaj do otwartych rozmów o zdrowiu psychicznym.
3. Czy kobiety mogą wziąć udział w wyzwaniu Movember?
Tak. Każdy może się ruszać, zbierać fundusze i wspierać bliskich mu mężczyzn.
4. Jak utworzyć wyzwanie Movember?
Umów prezentację, a pomożemy ci je uruchomić.
