Zdrowie

Praca zdalna może obniżać dobrostan przez brak ruchu i izolację. Oto 15 aktywności dla pracowników zdalnych, które wspierają ciało, umysł i ducha zespołu.

Sześć letnich trendów fitness, które warto wypróbować – treningi grupowe na świeżym powietrzu, HIIT, trening siłowy, uważny ruch, treningi w wodzie i urządzenia ubieralne – oraz pomysły na to, jak zmienić je w aktywności zespołowe.

Dbanie o dobre samopoczucie w pracy nie wymaga dużego budżetu. Oto 15 prostych wskazówek, które pomagają pracownikom ruszać się, odpoczywać i budować relacje.

Dwanaście fajnych sposobów na aktywne i zdrowe lato – od porannych spacerów, pływania i nowych sportów plenerowych po zespołowe wyzwania krokowe i biegi charytatywne – oraz porady na upały.

Jesień to więcej czasu w pomieszczeniach, przeziębień i grypy. Praktyczne, oparte na badaniach sposoby, by nie chorować: higiena rąk, czystsze powietrze, wilgotność 30–50%, sen, regularny ruch, wczesne testy i zasady w pracy ułatwiające pozostanie w domu podczas choroby.

Absencja chorobowa jest najwyższa od ponad dekady. Oto 10 praktycznych kroków, które pomogą ograniczyć dni chorobowe w Twojej firmie – od monitorowania nieobecności po budowanie aktywnej, wspierającej kultury pracy.

Skąd się bierze popołudniowy spadek energii – zegar biologiczny, obiad, sen, siedzenie i upał – oraz dziesięć popartych nauką sposobów, by go pokonać w pracy, i wskazówki dla pracodawców.

Pięć nawyków popartych nauką, które pomogą pokonać zimową chandrę w listopadzie – stałe pory snu, poranne światło, codzienny ruch, witamina D i relacje z innymi – oraz kiedy szukać pomocy przy depresji sezonowej i jak pracodawcy mogą wspierać zespoły.

Jak pracodawcy mogą pomóc pracownikom rzucić palenie – dlaczego wsparcie współpracowników działa, sprawdzone metody, praktyczne kroki ku wspierającemu miejscu pracy bez dymu i rola wyzwań wellbeingowych.

Ruch to jeden z najbardziej dostępnych sposobów wspierania zdrowia psychicznego. Sprawdź, co mówią badania i jak wyzwania wellbeingowe pomagają twojemu zespołowi poczuć się lepiej.

YuMuuv stosuje unikalną metodę, która pozwala oddzielić pomiar aktywności fizycznej od sprawności sportowej. Łączy średnie wartości różnych parametrów związanych z aktywnością fizyczną (liczba kroków, minuty intensywnej aktywności przy umiarkowanie wysokim tętnie, spalone kalorie). Czytaj więcej

Osiem potwierdzonych naukowo korzyści zdrowotnych płynących z kontaktu z naturą, ile czasu warto na niego przeznaczyć (około 120 minut tygodniowo) i proste sposoby, by znaleźć go więcej w intensywnym dniu pracy.

Osiem pomysłów na Miesiąc Świadomości Raka Piersi w pracy – wspólny cel krokowy, darowizny, spotkania edukacyjne, łatwiejszy dostęp do badań i wsparcie dla współpracowników – oraz wskazówki, jak zorganizować wyzwanie w YuMuuv.

Jak zorganizować Movember w pracy – wyzwanie ruchowe na 60 km, cele zespołowe dla wszystkich, zbiórki, badania i rozmowy o zdrowiu psychicznym mężczyzn – oraz jak utrzymać zapał po listopadzie.

Endomondo zamknięto pod koniec 2020 roku. Oto najlepsze alternatywy do śledzenia własnej aktywności i kontynuowania wyzwań ze znajomymi oraz współpracownikami.

Praktyczne porady dotyczące bezpiecznych ćwiczeń w upale – pory treningu, ubioru, nawodnienia, cienia, chłodzenia i dostosowania wysiłku – oraz objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego.

Przyjazna rywalizacja prozdrowotna wspiera jednocześnie dobrostan psychiczny, fizyczny i społeczny. Sprawdź, jak pomaga, jakie rodzaje wybrać i jak zadbać o zdrową rywalizację.