Jak pomóc pracownikom rzucić palenie: dlaczego wsparcie współpracowników działa

Pilt

Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić dla zdrowia – i jedna z najtrudniejszych. Większość osób potrzebuje kilku prób, a wsparcie ma ogromne znaczenie. Pracodawcy mają wyjątkową możliwość, by pomóc: ludzie spędzają dużą część dnia w pracy, w otoczeniu współpracowników, którzy mogą ich dopingować. Oto jak pomóc pracownikom rzucić palenie, dlaczego wsparcie współpracowników działa i co mówią badania.

Dlaczego palenie ma znaczenie dla pracodawców

Palenie szkodzi osobie palącej i ludziom wokół niej, a także wpływa na pracę. Badanie przeprowadzone przez Ohio State University, omówione przez Truth Initiative, wykazało, że każdy palący pracownik kosztuje pracodawcę w USA około 5 800 $ rocznie więcej niż osoba niepaląca – w tym około 3 000 $ z tytułu czasu traconego na przerwy na papierosa, a do tego wyższe koszty absencji i opieki zdrowotnej.

Jednak najważniejszy powód, by pomóc, jest prosty: większość osób palących chce rzucić palenie, a odpowiednie wsparcie zwiększa ich szanse na sukces.

Dlaczego wsparcie współpracowników pomaga

• Poczucie zobowiązania. Poinformowanie współpracowników o dacie rzucenia palenia sprawia, że deklaracja staje się konkretnym zobowiązaniem.
• Otucha w trudnych dniach. Łatwiej radzić sobie z głodem nikotynowym i potknięciami, gdy obok jest ktoś, kto rozumie.
• Nowe nawyki. Przerwy na papierosa często służą też spotkaniom. Zastąpienie ich spacerem ze współpracownikiem pozwala zachować kontakt z innymi bez papierosa.
• Świętowanie sukcesów. Świętowanie tygodnia, miesiąca i trzech miesięcy bez papierosa wyznacza kolejne cele, do których można dążyć.

Programy w miejscu pracy mogą być skuteczne. W znanym badaniu z randomizacją opublikowanym w New England Journal of Medicine pracownicy, którym zaoferowano zachęty finansowe wraz z informacjami o programach rzucania palenia, po 9–12 miesiącach około trzykrotnie częściej nie palili niż pracownicy, którzy otrzymali same informacje (14,7% w porównaniu z 5,0%).

Sprawdzone sposoby na rzucenie palenia

Wsparcie współpracowników działa najlepiej w połączeniu ze sprawdzonymi metodami:

• Poradnie i telefony pomocy dla osób rzucających palenie – w wielu krajach dostępne jest bezpłatne, profesjonalne wsparcie.
• Zatwierdzone leki – według przeglądów Cochrane nikotynowa terapia zastępcza (plastry, gumy, pastylki do ssania) zwiększa szanse na rzucenie palenia o około 50–60%. Dostępne są również leki na receptę. Lekarz lub farmaceuta pomoże dobrać odpowiednią metodę.
• Wsparcie behawioralne – poradnictwo indywidualne lub grupowe, stacjonarnie albo online, dodatkowo zwiększa skuteczność rzucania palenia, zwłaszcza w połączeniu z lekami.

Jak pracodawcy mogą pomóc rzucić palenie

1. Zapewnij dostęp do wsparcia – finansuj lub promuj pomoc w rzucaniu palenia, poradnictwo i zatwierdzoną nikotynową terapię zastępczą.
2. Daj czas na wizyty u specjalistów pomagających rzucić palenie lub lekarzy.
3. Stwórz miejsce pracy wolne od dymu i ułatwiaj wybór zdrowych alternatyw – na przykład wyznacz trasy spacerowe na przerwy.
4. Zachęcaj do wzajemnego wsparcia w parach – łącz osoby rzucające palenie lub pozwól im wybrać wspierającego współpracownika.
5. Stosuj pozytywne zachęty – doceniaj lub nagradzaj kolejne etapy życia bez papierosa.
6. Zadbaj o dobrowolność i prywatność – nigdy nie wytykaj nikomu palenia. Wsparcie działa, zawstydzanie nie.

Jak wyzwania wellbeingowe wspierają kulturę bez dymu

YuMuuv nie jest programem rzucania palenia, ale wyzwania wellbeingowe mogą wspierać osoby, które je rzucają:

• Zamień przerwy na papierosa na spacery – zespołowe wyzwanie kroków nadaje każdej przerwie nowy cel.
• Prywatnie śledź dni bez papierosa – własne wyzwanie regularności, w którym uczestnicy codziennie zaznaczają wykonanie zadania, pozwala małym grupom wzajemnie się wspierać. Można też stworzyć prywatne wyzwanie z kilkorgiem zaufanych współpracowników lub znajomych.
• Radź sobie ze stresem inaczej – głód nikotynowy często towarzyszy stresowi. Wyzwanie uważności to inny sposób na chwilę wytchnienia.
• Buduj sieć wsparcia – czat wyzwania tworzy przestrzeń do wzajemnego dodawania otuchy. Przeczytaj, dlaczego motywacja płynąca od innych pomaga wytrwać.

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy wsparcie współpracowników pomaga rzucić palenie?

Tak. Wsparcie współpracowników, znajomych i rodziny pomaga utrzymać motywację oraz dotrzymać zobowiązań. Najlepiej działa w połączeniu z profesjonalną pomocą i zatwierdzonymi lekami.

2. Jak pracodawcy mogą pomóc pracownikom rzucić palenie?

Zapewnij dostęp do pomocy w rzucaniu palenia i zatwierdzonych leków, daj czas na wizyty, stwórz miejsce pracy wolne od dymu, zachęcaj do wzajemnego wsparcia w parach i stosuj pozytywne zachęty.

3. Gdzie można uzyskać pomoc w rzucaniu palenia?

Najlepiej zacząć od lekarza, farmaceuty, krajowej poradni lub telefonu pomocy dla osób rzucających palenie.

4. Jak może pomóc wyzwanie wellbeingowe?

Pomaga zastąpić przerwy na papierosa spacerami, zapewnia wspierającą społeczność i ułatwia śledzenie dni bez palenia. Umów prezentację, aby dowiedzieć się więcej.