Si t’i ndihmosh punonjësit të lënë duhanin: Pse funksionon mbështetja nga kolegët

Pilt

Lënia e duhanit është një nga gjërat më të mira që mund të bëjë kushdo për shëndetin e vet – dhe një nga më të vështirat. Shumicës së njerëzve u duhen disa përpjekje dhe mbështetja bën një ndryshim të madh. Punëdhënësit kanë një mundësi të veçantë për të ndihmuar: njerëzit kalojnë një pjesë të madhe të ditës në punë, të rrethuar nga kolegë që mund t’u japin zemër. Ja si mund t’i ndihmosh punonjësit të lënë duhanin, pse funksionon mbështetja nga kolegët dhe çfarë tregojnë provat shkencore.

Pse duhani ka rëndësi për punëdhënësit

Duhani dëmton personin që e pi dhe njerëzit përreth tij, por ndikon edhe në punë. Një studim nga Ohio State University, i përmbledhur nga Truth Initiative, vlerësoi se çdo punonjës që pi duhan i kushton një punëdhënësi në SHBA rreth 5.800 $ më shumë në vit sesa një joduhanpirës – përfshirë rreth 3.000 $ nga koha e humbur gjatë pushimeve për cigare, si dhe kosto më të larta për mungesat dhe kujdesin shëndetësor.

Por arsyeja më e rëndësishme për të ndihmuar është e thjeshtë: shumica e njerëzve që pinë duhan duan ta lënë dhe mbështetja e duhur ua rrit mundësitë për sukses.

Pse ndihmon mbështetja nga kolegët

• Përgjegjësia ndaj zotimit. Kur u tregon kolegëve datën kur do ta lësh duhanin, zotimi bëhet më konkret.
• Inkurajim në ditët e vështira. Dëshira e fortë për duhan dhe pengesat përballohen më lehtë me dikë që të kupton.
• Rutina të reja. Pushimet për cigare shpesh janë raste për t’u shoqëruar. Zëvendësimi i tyre me një shëtitje me një koleg ruan shoqërimin, pa cigaren.
• Festimi i arritjeve. Shënimi i një jave, një muaji dhe tre muajve pa duhan u jep njerëzve etapa drejt të cilave të synojnë.

Programet në vendin e punës mund të japin rezultat. Në një studim të njohur me ndarje rastësore, të botuar në New England Journal of Medicine, punonjësit të cilëve iu ofruan stimuj financiarë së bashku me informacion për programet e lënies së duhanit kishin rreth tre herë më shumë gjasa ta kishin lënë duhanin pas 9 deri në 12 muajsh sesa punonjësit që morën vetëm informacion (14,7% kundrejt 5,0%).

Mënyra të provuara për të lënë duhanin

Mbështetja nga kolegët funksionon më mirë kur shoqërohet me ndihmë të provuar:

• Shërbime dhe linja telefonike për lënien e duhanit – mbështetja profesionale falas ofrohet në shumë vende.
• Medikamente të miratuara – terapia zëvendësuese me nikotinë (flastera, çamçakëzë, tableta për t’u tretur në gojë) i rrit mundësitë për të lënë duhanin me rreth 50–60%, sipas rishikimeve të Cochrane. Ka edhe barna me recetë. Një mjek ose farmacist mund të të këshillojë se çfarë të përshtatet.
• Mbështetje për ndryshimin e sjelljes – këshillimi individual ose në grup, ballë për ballë apo në internet, i rrit më tej mundësitë për të lënë duhanin, veçanërisht kur kombinohet me medikamente.

Si mund t’i ndihmojnë punëdhënësit punonjësit të lënë duhanin

1. Ofro qasje në mbështetje – mbulo kostot ose promovo shërbimet për lënien e duhanit, këshillimin dhe terapinë e miratuar zëvendësuese me nikotinë.
2. Lejo kohë për takime me këshillues për lënien e duhanit ose me mjekë.
3. Krijo një vend pune pa duhan dhe bëji alternativat e shëndetshme lehtësisht të arritshme – për shembull, rrugë për shëtitje gjatë pushimeve.
4. Nxit mbështetjen në dyshe – bëj bashkë njerëz që po lënë duhanin ose lëri të zgjedhin një koleg që i mbështet.
5. Përdor stimuj pozitivë – vlerësime ose shpërblime për etapat e arritura pa duhan.
6. Ruaj pjesëmarrjen vullnetare dhe privatësinë – mos i veço kurrë njerëzit që pinë duhan. Mbështetja funksionon; turpërimi jo.

Si ndihmojnë sfidat e mirëqenies një kulturë pa duhan

YuMuuv nuk është një program për lënien e duhanit, por sfidat e mirëqenies mund t’i mbështesin njerëzit që po e lënë:

• Zëvendëso pushimet për cigare me pushime për ecje – një sfidë hapash në ekip i jep çdo pushimi një qëllim të ri.
• Mbaj shënim privatisht ditët pa duhan – një sfidë e personalizuar për vazhdimësinë, ku pjesëmarrësit shënojnë një kuti çdo ditë, u mundëson grupeve të vogla të mbështesin njëri-tjetrin. Ata mund edhe të krijojnë një sfidë private me disa kolegë ose miq të besuar.
• Menaxho stresin ndryshe – dëshira e fortë për duhan shpesh shoqërohet me stres. Një sfidë e vëmendjes së ndërgjegjshme ofron një mënyrë tjetër për të bërë një pushim.
• Krijo mbështetje shoqërore – biseda e sfidës krijon një hapësirë për inkurajim. Lexo pse motivimi nga të tjerët i ndihmon njerëzit të vazhdojnë.

Pyetje të shpeshta

1. A mund t’i ndihmojë mbështetja nga kolegët njerëzit të lënë duhanin?

Po. Mbështetja nga kolegët, miqtë dhe familja ndihmon me motivimin dhe përkushtimin ndaj zotimit, dhe funksionon më mirë kur kombinohet me mbështetje profesionale dhe medikamente të miratuara.

2. Çfarë mund të bëjnë punëdhënësit për t’i ndihmuar punonjësit të lënë duhanin?

Të ofrojnë qasje në shërbime për lënien e duhanit dhe medikamente të miratuara, të lejojnë kohë për takime, të krijojnë një vend pune pa duhan, të nxisin mbështetjen në dyshe dhe të përdorin stimuj pozitivë.

3. Ku mund të marrë ndihmë dikush për të lënë duhanin?

Një mjek, farmacist ose shërbim kombëtar apo linjë telefonike për lënien e duhanit është pikënisja më e mirë.

4. Si mund të ndihmojë një sfidë mirëqenieje?

Duke zëvendësuar pushimet për cigare me shëtitje, duke ofruar një komunitet mbështetës dhe duke i ndihmuar njerëzit të mbajnë shënim ditët pa duhan. Rezervo një demonstrim për të mësuar më shumë.