Cómo ayudar a los empleados a dejar de fumar: por qué funciona el apoyo entre compañeros
Dejar de fumar es una de las mejores cosas que alguien puede hacer por su salud – y una de las más difíciles. La mayoría de las personas necesita varios intentos, y el apoyo marca una gran diferencia. Las empresas están en una posición única para ayudar: las personas pasan gran parte del día en el trabajo, rodeadas de compañeros que pueden animarlas. Aquí te contamos cómo ayudar a los empleados a dejar de fumar, por qué funciona el apoyo entre compañeros y qué dice la evidencia.
Índice
Por qué el tabaquismo importa a las empresas
Fumar perjudica a quien fuma y a las personas de su entorno, y también afecta al trabajo. Un estudio de la Ohio State University, resumido por la Truth Initiative, estimó que cada empleado fumador le cuesta a un empleador estadounidense unos 5800 dólares más al año que uno no fumador – incluidos unos 3000 dólares en tiempo perdido por pausas para fumar, además de más ausentismo y mayores costos de salud.
Pero la razón más importante para ayudar es sencilla: la mayoría de las personas que fuman quieren dejarlo, y un buen apoyo aumenta sus probabilidades de éxito.
Por qué ayuda el apoyo entre compañeros
- Compromiso. Contarles a los compañeros la fecha elegida para dejar de fumar hace que el compromiso sea real.
- Ánimo en los días difíciles. Las ganas de fumar y las recaídas se llevan mejor con alguien que te entiende.
- Nuevas rutinas. Las pausas para fumar suelen ser sociales. Reemplazarlas por una caminata con un compañero mantiene la parte social sin el cigarrillo.
- Celebración. Celebrar una semana, un mes y tres meses sin fumar da metas concretas que alcanzar.
Los programas en el lugar de trabajo pueden funcionar. En un conocido ensayo aleatorizado publicado en el New England Journal of Medicine, los empleados a los que se ofrecieron incentivos económicos junto con información sobre programas para dejar de fumar tuvieron unas tres veces más probabilidades de haberlo dejado entre 9 y 12 meses después que quienes solo recibieron información (14,7 % frente a 5,0 %).
Métodos para dejar de fumar respaldados por la evidencia
El apoyo entre compañeros funciona mejor junto con ayuda de eficacia comprobada:
- Servicios y líneas telefónicas para dejar de fumar – en muchos países hay apoyo profesional gratuito.
- Medicamentos autorizados – la terapia de reemplazo de nicotina (parches, chicles, pastillas) aumenta las probabilidades de dejar de fumar en un 50–60 %, según revisiones Cochrane. También hay medicamentos con receta. Un médico o farmacéutico puede aconsejar qué opción es la adecuada.
- Apoyo conductual – el asesoramiento individual o grupal, presencial o en línea, mejora aún más las tasas de abandono, sobre todo cuando se combina con medicación.
Cómo pueden las empresas ayudar a los empleados a dejar de fumar
- Ofrecer acceso a apoyo – cubrir o promover servicios para dejar de fumar, asesoramiento y terapia de reemplazo de nicotina autorizada.
- Dar tiempo para las citas con especialistas en tabaquismo o médicos.
- Crear un lugar de trabajo libre de humo y facilitar alternativas saludables – por ejemplo, rutas para caminar durante las pausas.
- Fomentar el sistema de compañeros – formar parejas entre quienes están dejando de fumar o permitirles elegir a un compañero que los apoye.
- Usar incentivos positivos – reconocimiento o recompensas por alcanzar hitos sin fumar.
- Mantenerlo voluntario y privado – nunca señalar a las personas que fuman. El apoyo funciona; la vergüenza, no.
Cómo los desafíos de bienestar pueden apoyar una cultura libre de humo
YuMuuv no es un programa para dejar de fumar, pero los desafíos de bienestar pueden apoyar a quienes lo están intentando:
- Cambiar las pausas para fumar por pausas para caminar – un desafío de pasos en equipo le da a cada pausa un nuevo propósito.
- Registrar en privado los días sin fumar – un desafío personalizado de constancia, en el que los participantes marcan una casilla cada día, permite que pequeños grupos se apoyen entre sí. También se puede crear un desafío privado con algunos compañeros o amigos de confianza.
- Gestionar el estrés de otra manera – las ganas de fumar suelen llegar con el estrés. Un desafío de mindfulness ofrece otra forma de hacer una pausa.
- Construir apoyo social – el chat del desafío crea un espacio para animarse. Lee por qué la motivación social ayuda a seguir adelante.
Preguntas frecuentes
1. ¿Puede el apoyo entre compañeros ayudar a dejar de fumar?
Sí. El apoyo de compañeros, amigos y familiares ayuda con la motivación y el compromiso, y funciona mejor combinado con apoyo profesional y medicamentos autorizados.
2. ¿Qué pueden hacer las empresas para ayudar a los empleados a dejarlo?
Ofrecer acceso a servicios para dejar de fumar y medicamentos autorizados, dar tiempo para las citas, crear un lugar de trabajo libre de humo, fomentar el sistema de compañeros y usar incentivos positivos.
3. ¿Dónde se puede conseguir ayuda para dejar de fumar?
Un médico, un farmacéutico o el servicio nacional o la línea telefónica para dejar de fumar son el mejor punto de partida.
4. ¿Cómo puede ayudar un desafío de bienestar?
Reemplazando las pausas para fumar por caminatas, ofreciendo una comunidad que apoya y ayudando a registrar los días sin fumar. Reserva una demo para saber más.
