ஊழியர்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட உதவுவது எப்படி: சக ஊழியர்களின் ஆதரவு ஏன் பலனளிக்கிறது

Pilt

புகைப்பழக்கத்தை விடுவது ஒருவர் தனது ஆரோக்கியத்திற்காகச் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த செயல்களில் ஒன்று – அதே நேரத்தில் மிகக் கடினமானதும் கூட. பெரும்பாலானவர்களுக்குப் பல முயற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன; ஆதரவு கிடைப்பது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதில் உதவ நிறுவனங்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பு உள்ளது: மக்கள் தங்கள் நாளின் பெரும் பகுதியைப் பணியிடத்தில், தங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடிய சக ஊழியர்களுடன் செலவிடுகிறார்கள். ஊழியர்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட உதவுவது எப்படி, சக ஊழியர்களின் ஆதரவு ஏன் பலனளிக்கிறது, ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

புகைப்பழக்கம் ஏன் நிறுவனங்களுக்கும் முக்கியம்

புகைப்பழக்கம் புகைப்பவரையும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிப்பதுடன், வேலையையும் பாதிக்கிறது. Truth Initiative சுருக்கமாக வெளியிட்ட Ohio State University ஆய்வின்படி, புகைபிடிக்காத ஊழியருடன் ஒப்பிடும்போது, புகைபிடிக்கும் ஒவ்வொரு ஊழியராலும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஆண்டுக்கு சுமார் $5,800 கூடுதல் செலவு ஏற்படுகிறது. இதில் புகைப்பதற்கான இடைவேளைகளால் இழக்கப்படும் நேரத்திற்கான சுமார் $3,000 செலவும், கூடுதல் விடுப்பு மற்றும் மருத்துவச் செலவுகளும் அடங்கும்.

ஆனால் உதவுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணம் எளிமையானது: புகைபிடிப்பவர்களில் பெரும்பாலானோர் அதை விட விரும்புகிறார்கள்; நல்ல ஆதரவு அவர்கள் வெற்றிபெறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

சக ஊழியர்களின் ஆதரவு ஏன் உதவுகிறது

• பொறுப்புணர்வு. புகைப்பழக்கத்தை விடும் தேதியைச் சக ஊழியர்களிடம் சொல்வது, அந்த முடிவை உறுதியானதாக்குகிறது.
• கடினமான நாட்களில் ஊக்கம். புரிந்துகொள்ளும் ஒருவர் உடனிருந்தால், புகைக்கும் ஏக்கத்தையும் பின்னடைவுகளையும் சமாளிப்பது எளிதாகிறது.
• புதிய பழக்கங்கள். புகைப்பதற்கான இடைவேளைகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் பழகும் நேரமாகவும் இருக்கின்றன. அதற்குப் பதிலாகச் சக ஊழியருடன் நடக்கச் செல்வது, சிகரெட் இல்லாமலேயே அந்த நட்புறவைத் தொடர உதவுகிறது.
• கொண்டாட்டம். புகையின்றி ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், மூன்று மாதங்கள் நிறைவடைந்ததைக் கொண்டாடுவது, மக்கள் அடைய விரும்பும் மைல்கற்களை உருவாக்குகிறது.

பணியிடத் திட்டங்கள் பலனளிக்கக்கூடும். New England Journal of Medicine இதழில் வெளியான, பங்கேற்பாளர்கள் சீரற்ற முறையில் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட பிரபலமான ஆய்வில், புகைப்பழக்கத்தை விடுவதற்கான திட்டங்கள் குறித்த தகவலுடன் நிதி ஊக்கத்தொகையும் வழங்கப்பட்ட ஊழியர்கள், தகவல் மட்டும் பெற்றவர்களைவிட 9 முதல் 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு புகைப்பழக்கத்தை விட்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருந்தது (14.7% மற்றும் 5.0%).

ஆய்வு ஆதாரமுள்ள வழிகள்

நிரூபிக்கப்பட்ட உதவி முறைகளுடன் இணைக்கும்போது சக ஊழியர்களின் ஆதரவு சிறப்பாகப் பலனளிக்கிறது:

• புகைப்பழக்கத்தை விட உதவும் சேவைகளும் தொலைபேசி உதவி எண்களும் – பல நாடுகளில் இலவசமான, நிபுணத்துவ ஆதரவு கிடைக்கிறது.
• அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் – Cochrane ஆய்வுத் தொகுப்புகளின்படி, நிகோடின் மாற்றுச் சிகிச்சை (ஒட்டுப்பட்டைகள், மெல்லும் பசை, சுவைத்து உறிஞ்சும் மாத்திரைகள்) புகைப்பழக்கத்தை விடும் வாய்ப்பைச் சுமார் 50–60% அதிகரிக்கிறது. மருத்துவர் பரிந்துரையுடன் பெறக்கூடிய மருந்துகளும் உள்ளன. எது பொருத்தமானது என்பதை மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• நடத்தை மாற்றத்திற்கான ஆதரவு – நேரிலோ இணையம் வழியாகவோ வழங்கப்படும் தனிநபர் அல்லது குழு ஆலோசனை, குறிப்பாக மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படும்போது, புகைப்பழக்கத்தை விடுவோரின் விகிதத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

நிறுவனங்கள் எப்படி உதவலாம்

1. ஆதரவு கிடைக்க வழிசெய்யுங்கள் – புகைப்பழக்கத்தை விட உதவும் சேவைகள், ஆலோசனை மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிகோடின் மாற்றுச் சிகிச்சைக்கான செலவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்த ஊக்குவியுங்கள்.
2. புகைப்பழக்கத்தை விட உதவும் ஆலோசகர்கள் அல்லது மருத்துவர்களைச் சந்திக்க நேரம் ஒதுக்க அனுமதியுங்கள்.
3. புகையில்லாப் பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள்; ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை எளிதாக்குங்கள் – எடுத்துக்காட்டாக, இடைவேளைகளில் நடக்க ஏற்ற பாதைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
4. துணைவர் முறைகளை ஊக்குவியுங்கள் – புகைப்பழக்கத்தை விட முயல்பவர்களை இணைகளாகச் சேருங்கள் அல்லது ஆதரவளிக்கும் சக ஊழியரை அவர்களே தேர்ந்தெடுக்க அனுமதியுங்கள்.
5. நேர்மறையான ஊக்கங்களை வழங்குங்கள் – புகையில்லா மைல்கற்களை எட்டும்போது பாராட்டு அல்லது பரிசுகள் வழங்குங்கள்.
6. தன்னார்வத்தையும் தனியுரிமையையும் உறுதிசெய்யுங்கள் – புகைபிடிப்பவர்களை ஒருபோதும் தனிமைப்படுத்திக் காட்டாதீர்கள். ஆதரவு பலனளிக்கும்; அவமானப்படுத்துவது பலனளிக்காது.

புகையில்லாக் கலாச்சாரத்திற்கு நல்வாழ்வுச் சவால்கள்

YuMuuv புகைப்பழக்கத்தை விடுவதற்கான திட்டம் அல்ல. ஆனாலும், நல்வாழ்வுச் சவால்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட முயல்பவர்களுக்கு உதவலாம்:

• புகைக்கும் இடைவேளைகளை நடை இடைவேளைகளாக மாற்றுங்கள் – குழுவாகச் செய்யும் நடை அடிகள் சவால் ஒவ்வொரு இடைவேளைக்கும் புதிய நோக்கத்தைத் தருகிறது.
• புகையில்லா நாட்களைத் தனிப்பட்ட முறையில் பதிவு செய்யுங்கள் – பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெட்டியில் குறியிடும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தொடர் பழக்கச் சவால், சிறு குழுக்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க உதவுகிறது. நம்பகமான சில சக ஊழியர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் தனிப்பட்ட சவாலையும் உருவாக்கலாம்.
• மன அழுத்தத்தை வேறு விதமாகக் கையாளுங்கள் – புகைக்கும் ஏக்கம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து வருகிறது. மனவிழிப்புணர்வுச் சவால் சற்று ஓய்வெடுக்க ஒரு மாற்று வழியை வழங்குகிறது.
• சமூக ஆதரவை வளர்த்தெடுங்கள் – சவாலின் அரட்டைப் பகுதி ஊக்கமளிப்பதற்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது. மற்றவர்களின் ஊக்கம் ஏன் தொடர்ந்து செயல்பட உதவுகிறது என்பதைப் படியுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. சக ஊழியர்களின் ஆதரவு புகைப்பழக்கத்தை விட உதவுமா?

ஆம். சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவு ஊக்கத்தையும் பொறுப்புணர்வையும் வளர்க்கிறது. நிபுணத்துவ ஆதரவு மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைக்கும்போது இது சிறப்பாகப் பலனளிக்கிறது.

2. ஊழியர்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட நிறுவனங்கள் என்ன செய்யலாம்?

புகைப்பழக்கத்தை விட உதவும் சேவைகளும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகளும் கிடைக்க வழிசெய்யலாம், ஆலோசனைச் சந்திப்புகளுக்கு நேரம் ஒதுக்க அனுமதிக்கலாம், புகையில்லாப் பணியிடத்தை உருவாக்கலாம், துணைவர் முறைகளை ஊக்குவிக்கலாம், நேர்மறையான ஊக்கங்களை வழங்கலாம்.

3. புகைப்பழக்கத்தை விட எங்கே உதவி பெறலாம்?

மருத்துவர், மருந்தாளர், தேசிய அளவிலான புகைப்பழக்கத் தடுப்புச் சேவை அல்லது தொலைபேசி உதவி எண்ணை அணுகுவது சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்.

4. நல்வாழ்வுச் சவால் எப்படி உதவும்?

புகைக்கும் இடைவேளைகளுக்குப் பதிலாக நடைப்பயிற்சியை ஊக்குவிப்பது, ஆதரவான சமூகத்தை வழங்குவது, புகையில்லா நாட்களைப் பதிவு செய்ய உதவுவது ஆகிய வழிகளில் உதவும். மேலும் அறிய செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.