Як допомогти працівникам кинути курити: чому підтримка колег працює

Pilt

Кинути курити — одне з найкращих рішень для здоров’я й водночас одне з найскладніших. Більшості людей потрібно кілька спроб, і підтримка відіграє важливу роль. Роботодавці мають особливу можливість допомогти: люди проводять значну частину дня на роботі, поруч із колегами, які можуть їх підбадьорити. Розповідаємо, як допомогти працівникам кинути курити, чому підтримка колег працює та що про це кажуть дослідження.

Чому куріння стосується роботодавців

Куріння шкодить і самій людині, і тим, хто поруч, а також впливає на роботу. За оцінкою дослідження Ohio State University, результати якого узагальнила Truth Initiative, кожен працівник, який курить, коштує роботодавцю у США приблизно на 5 800 $ на рік більше, ніж той, хто не курить. Зокрема, близько 3 000 $ припадає на втрачений через перекури час, а решта — на частіші відсутності та вищі витрати на медичну допомогу.

Але головна причина допомагати проста: більшість людей, які курять, хочуть кинути, а належна підтримка підвищує їхні шанси на успіх.

Чому підтримка колег допомагає

• Відповідальність. Коли людина повідомляє колегам дату відмови від куріння, намір стає конкретним зобов’язанням.
• Підбадьорення у складні дні. З потягом до куріння та зривами легше впоратися, коли поруч є хтось, хто розуміє.
• Нові звички. Перекури часто є приводом для спілкування. Прогулянка з колегою замість перекуру зберігає спілкування, але без сигарети.
• Святкування успіхів. Відзначення тижня, місяця та трьох місяців без куріння дає людям орієнтири, до яких варто прагнути.

Програми на робочому місці можуть бути ефективними. У відомому рандомізованому дослідженні, опублікованому в New England Journal of Medicine, працівники, яким пропонували фінансові заохочення разом з інформацією про програми відмови від куріння, через 9–12 місяців приблизно втричі частіше не курили, ніж ті, хто отримав лише інформацію (14,7 % проти 5,0 %).

Доказові способи кинути курити

Підтримка колег найкраще працює разом із перевіреними засобами допомоги:

• Служби та гарячі лінії допомоги у відмові від куріння — безкоштовна професійна підтримка доступна в багатьох країнах.
• Зареєстровані лікарські засоби — за даними оглядів Cochrane, нікотинозамісна терапія (пластирі, жувальні гумки, льодяники) підвищує шанси кинути курити приблизно на 50–60 %. Також доступні рецептурні препарати. Лікар або фармацевт допоможе підібрати відповідний засіб.
• Поведінкова підтримка — індивідуальні або групові консультації, очно чи онлайн, додатково підвищують шанси кинути курити, особливо в поєднанні з ліками.

Як роботодавці можуть допомогти

1. Забезпеч доступ до підтримки — оплачуй послуги з відмови від куріння, консультації та зареєстровані засоби нікотинозамісної терапії або розповідай про них.
2. Виділяй час на консультації з фахівцями з відмови від куріння або лікарями.
3. Створи робоче середовище без куріння та зроби здорові альтернативи доступними — наприклад, запропонуй маршрути для прогулянок під час перерв.
4. Заохочуй взаємну підтримку в парах — об’єднуй людей, які кидають курити, або дозволь їм обрати колегу, що їх підтримуватиме.
5. Використовуй позитивні стимули — відзначай або винагороджуй досягнуті етапи життя без куріння.
6. Дбай про добровільність і конфіденційність — ніколи не виділяй публічно людей, які курять. Підтримка працює, присоромлення — ні.

Як оздоровчі челенджі підтримують культуру без куріння

YuMuuv — не програма відмови від куріння, але оздоровчі челенджі можуть підтримати тих, хто кидає курити:

• Заміни перекури прогулянками — командний челендж із кроків надасть кожній перерві нову мету.
• Відстежуй дні без куріння приватно — власний челендж на регулярність, у якому учасники щодня ставлять позначку, дає змогу невеликим групам підтримувати одне одного. Також можна створити приватний челендж із кількома колегами чи друзями, яким довіряєш.
• Долай стрес інакше — потяг до куріння часто супроводжує стрес. Челендж з усвідомленості пропонує інший спосіб зробити паузу.
• Зміцнюй взаємну підтримку — чат челенджу створює простір для підбадьорення. Дізнайся, чому мотивація через спілкування допомагає не зупинятися.

Поширені запитання

1. Чи може підтримка колег допомогти кинути курити?

Так. Підтримка колег, друзів і родини допомагає зберігати мотивацію та дотримуватися наміру. Найкраще вона працює в поєднанні з професійною допомогою та зареєстрованими лікарськими засобами.

2. Що можуть зробити роботодавці, щоб допомогти працівникам кинути курити?

Забезпечити доступ до послуг із відмови від куріння та зареєстрованих лікарських засобів, виділяти час на консультації, створити робоче середовище без куріння, заохочувати взаємну підтримку в парах і використовувати позитивні стимули.

3. Де отримати допомогу, щоб кинути курити?

Найкраще почати зі звернення до лікаря, фармацевта, національної служби або гарячої лінії допомоги у відмові від куріння.

4. Як може допомогти оздоровчий челендж?

Він допомагає замінити перекури прогулянками, знайти підтримку спільноти та відстежувати дні без куріння. Замов демо, щоб дізнатися більше.