Cum să ajuți angajații să renunțe la fumat: de ce funcționează sprijinul colegilor

Pilt

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta – și unul dintre cele mai dificile. Majoritatea oamenilor au nevoie de mai multe încercări, iar sprijinul contează enorm. Angajatorii au o oportunitate unică de a ajuta: oamenii își petrec o mare parte din zi la serviciu, înconjurați de colegi care îi pot încuraja. Iată cum poți ajuta angajații să renunțe la fumat, de ce funcționează sprijinul colegilor și ce arată studiile.

De ce contează fumatul pentru angajatori

Fumatul dăunează atât persoanei care fumează, cât și celor din jur și afectează și activitatea profesională. Un studiu realizat de Ohio State University, rezumat de Truth Initiative, a estimat că fiecare angajat fumător îl costă pe un angajator din SUA cu aproximativ 5.800 $ pe an mai mult decât un nefumător – incluzând circa 3.000 $ pentru timpul pierdut în pauzele de țigară, plus costuri mai mari asociate absențelor și îngrijirilor medicale.

Dar cel mai important motiv pentru a oferi ajutor este simplu: majoritatea persoanelor care fumează vor să renunțe, iar sprijinul potrivit le crește șansele de reușită.

De ce ajută sprijinul colegilor

• Asumarea angajamentului. Când le spui colegilor data la care vei renunța, angajamentul devine concret.
• Încurajare în zilele dificile. Pofta de a fuma și momentele de recul sunt mai ușor de depășit alături de cineva care te înțelege.
• Rutine noi. Pauzele de țigară sunt adesea momente de socializare. Înlocuirea lor cu o plimbare alături de un coleg păstrează partea socială, fără țigară.
• Sărbătorirea reușitelor. Marcarea unei săptămâni, a unei luni și a trei luni fără fumat le oferă oamenilor repere spre care să tindă.

Programele de la locul de muncă pot da rezultate. Într-un cunoscut studiu randomizat publicat în New England Journal of Medicine, angajații cărora li s-au oferit stimulente financiare împreună cu informații despre programele de renunțare la fumat aveau, după 9–12 luni, o probabilitate de aproximativ trei ori mai mare de a fi renunțat decât cei care primiseră doar informații (14,7% față de 5,0%).

Metode de renunțare dovedite științific

Sprijinul colegilor funcționează cel mai bine alături de metode cu eficiență dovedită:

• Servicii și linii telefonice pentru renunțarea la fumat – în multe țări este disponibil sprijin profesional gratuit.
• Medicamente autorizate – terapia de substituție nicotinică (plasturi, gumă, comprimate de supt) crește șansele de renunțare cu aproximativ 50–60%, conform analizelor Cochrane. Sunt disponibile și medicamente eliberate pe bază de rețetă. Un medic sau farmacist poate recomanda varianta potrivită.
• Sprijin comportamental – consilierea individuală sau de grup, față în față ori online, crește și mai mult rata de succes, mai ales în combinație cu medicația.

Cum pot angajatorii să ajute angajații să renunțe la fumat

1. Oferă acces la sprijin – acoperă costurile sau promovează serviciile de renunțare la fumat, consilierea și terapia de substituție nicotinică autorizată.
2. Acordă timp pentru consultații cu specialiști în renunțarea la fumat sau cu medici.
3. Creează un mediu de lucru fără fumat și facilitează alternativele sănătoase – de exemplu, trasee de plimbare pentru pauze.
4. Încurajează sprijinul în perechi – formează perechi de persoane care renunță la fumat sau lasă-le să aleagă un coleg care să le susțină.
5. Folosește stimulente pozitive – recunoaștere sau recompense pentru etapele parcurse fără fumat.
6. Păstrează participarea voluntară și confidențială – nu îi pune niciodată în centrul atenției pe cei care fumează. Sprijinul funcționează; rușinarea, nu.

Cum pot provocările de bunăstare să susțină o cultură fără fumat

YuMuuv nu este un program de renunțare la fumat, dar provocările de bunăstare îi pot sprijini pe cei care încearcă să renunțe:

• Înlocuiește pauzele de țigară cu pauze de plimbare – o provocare de pași în echipă oferă un scop nou fiecărei pauze.
• Urmărește zilele fără fumat în mod privat – o provocare personalizată de consecvență, în care participanții bifează o căsuță în fiecare zi, le permite grupurilor mici să se sprijine reciproc. Participanții pot și să creeze o provocare privată cu câțiva colegi sau prieteni de încredere.
• Gestionează stresul altfel – pofta de a fuma apare adesea odată cu stresul. O provocare de mindfulness oferă un alt mod de a lua o pauză.
• Construiește o rețea de sprijin – chatul provocării creează un spațiu pentru încurajări. Află de ce motivația socială îi ajută pe oameni să continue.

Întrebări frecvente

1. Poate sprijinul colegilor să ajute oamenii să renunțe la fumat?

Da. Sprijinul colegilor, prietenilor și familiei ajută la menținerea motivației și la respectarea angajamentului și funcționează cel mai bine în combinație cu sprijin profesional și medicamente autorizate.

2. Ce pot face angajatorii pentru a ajuta angajații să renunțe?

Pot oferi acces la servicii de renunțare la fumat și medicamente autorizate, pot acorda timp pentru consultații, pot crea un mediu de lucru fără fumat, pot încuraja sprijinul în perechi și pot folosi stimulente pozitive.

3. Unde poți găsi ajutor pentru a renunța?

Cel mai bun punct de plecare este un medic, un farmacist, un serviciu național sau o linie telefonică pentru renunțarea la fumat.

4. Cum poate ajuta o provocare de bunăstare?

Prin înlocuirea pauzelor de țigară cu plimbări, printr-o comunitate care oferă sprijin și prin urmărirea zilelor fără fumat. Programează o demonstrație pentru a afla mai multe.