كيف تساعد الموظفين على الإقلاع عن التدخين: لماذا ينجح دعم الزملاء
الإقلاع عن التدخين من أفضل ما يمكن أن يفعله أي شخص لصحته، ومن أصعبه أيضًا. يحتاج معظم الناس إلى عدة محاولات، والدعم يُحدث فرقًا كبيرًا. وأصحاب العمل في موقع مميز لتقديم المساعدة، فالناس يقضون جزءًا كبيرًا من يومهم في العمل، محاطين بزملاء يمكنهم تشجيعهم. إليك كيفية مساعدة الموظفين على الإقلاع عن التدخين، ولماذا ينجح دعم الزملاء، وما تقوله الأدلة.
Table of Contents
لماذا يهم التدخين أصحاب العمل؟
يضر التدخين بالمدخن وبمن حوله، ويؤثر أيضًا في العمل. وقدّرت دراسة من جامعة ولاية أوهايو، لخّصتها Truth Initiative، أن كل موظف يدخن يكلّف صاحب العمل في الولايات المتحدة نحو ٥٬٨٠٠ دولار سنويًا أكثر من الموظف غير المدخن، منها نحو ٣٬٠٠٠ دولار مقابل الوقت الضائع في استراحات التدخين، إضافة إلى ارتفاع تكاليف الغياب والرعاية الصحية.
لكن أهم سبب لتقديم المساعدة بسيط: معظم المدخنين يرغبون في الإقلاع، والدعم الجيد يزيد فرص نجاحهم.
لماذا يفيد دعم الزملاء؟
- الالتزام. إخبار الزملاء بموعد الإقلاع يحوّل النية إلى التزام فعلي.
- التشجيع في الأيام الصعبة. التعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين والانتكاسات يصبح أسهل بوجود شخص يتفهمك.
- عادات جديدة. غالبًا ما تكون استراحات التدخين فرصة للتواصل الاجتماعي. واستبدالها بنزهة مع زميل يحافظ على هذا التواصل من دون سيجارة.
- الاحتفاء بالتقدم. الاحتفال بمرور أسبوع، ثم شهر، ثم ثلاثة أشهر بلا تدخين يمنح الناس محطات يسعون للوصول إليها.
يمكن لبرامج مكان العمل أن تنجح. ففي تجربة عشوائية معروفة نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية، كان الموظفون الذين عُرضت عليهم حوافز مالية مع معلومات عن برامج الإقلاع أكثر احتمالًا بنحو ثلاثة أضعاف لأن يكونوا قد أقلعوا بعد ٩ إلى ١٢ شهرًا، مقارنة بمن تلقوا المعلومات وحدها (١٤٫٧٪ مقابل ٥٫٠٪).
طرق مثبتة علميًا للإقلاع
يكون دعم الزملاء أكثر فاعلية عندما يصاحبه دعم ثبتت جدواه:
- خدمات الإقلاع عن التدخين وخطوط المساعدة الهاتفية – يتوفر دعم متخصص ومجاني في بلدان كثيرة.
- الأدوية المعتمدة – يزيد العلاج ببدائل النيكوتين (اللصقات والعلكة وأقراص المص) فرص الإقلاع بنحو ٥٠–٦٠٪، وفقًا لمراجعات كوكرين. وتتوفر أيضًا أدوية تُصرف بوصفة طبية. ويمكن للطبيب أو الصيدلي إرشادك إلى الخيار المناسب.
- الدعم السلوكي – تساعد الاستشارات الفردية أو الجماعية، حضوريًا أو عبر الإنترنت، على رفع معدلات الإقلاع أكثر، خاصة عند الجمع بينها وبين الأدوية.
كيف يساعد أصحاب العمل الموظفين على الإقلاع؟
- إتاحة الدعم – تغطية تكاليف خدمات الإقلاع عن التدخين والاستشارات والعلاج المعتمد ببدائل النيكوتين، أو التعريف بها وتشجيع الاستفادة منها.
- إتاحة وقت للمواعيد مع مستشاري الإقلاع عن التدخين أو الأطباء.
- تهيئة مكان عمل خالٍ من التدخين وتسهيل البدائل الصحية، مثل توفير مسارات للمشي خلال الاستراحات.
- تشجيع نظام الرفيق الداعم – جمع من يحاولون الإقلاع في ثنائيات، أو السماح لكل منهم باختيار زميل يدعمه.
- استخدام حوافز إيجابية – تقدير التقدم أو تقديم مكافآت عند بلوغ محطات محددة بلا تدخين.
- الحفاظ على الطوعية والخصوصية – لا تخصّ المدخنين بالانتباه على نحو يحرجهم. الدعم يفيد، أما إشعارهم بالخجل فلا يفيد.
كيف تدعم تحديات العافية ثقافة خالية من التدخين؟
ليس YuMuuv برنامجًا للإقلاع عن التدخين، لكن تحديات العافية يمكن أن تدعم من يحاولون الإقلاع:
- استبدال استراحات التدخين باستراحات للمشي – يمنح تحدي الخطوات الجماعي كل استراحة هدفًا جديدًا.
- تتبّع الأيام بلا تدخين بخصوصية – يتيح تحدٍ مخصص للمواظبة، يضع فيه المشاركون علامة في خانة كل يوم، للمجموعات الصغيرة دعم بعضها بعضًا. ويمكن للمشاركين أيضًا إنشاء تحدٍ خاص مع عدد قليل من الزملاء أو الأصدقاء الموثوقين.
- التعامل مع التوتر بطريقة مختلفة – غالبًا ما تصاحب التوترَ رغبةٌ شديدة في التدخين. ويوفر تحدي اليقظة الذهنية طريقة بديلة لأخذ استراحة قصيرة.
- بناء شبكة دعم اجتماعي – توفر دردشة التحدي مساحة للتشجيع. اقرأ لماذا يساعد التحفيز الاجتماعي الناس على الاستمرار.
الأسئلة الشائعة
1. هل يساعد دعم الزملاء على الإقلاع عن التدخين؟
نعم. يساعد دعم الزملاء والأصدقاء والعائلة على تعزيز الحافز والالتزام، ويكون أكثر فاعلية عند الجمع بينه وبين الدعم المتخصص والأدوية المعتمدة.
2. ماذا يمكن لأصحاب العمل فعله لمساعدة الموظفين على الإقلاع؟
إتاحة خدمات الإقلاع عن التدخين والأدوية المعتمدة، وتخصيص وقت للمواعيد، وتهيئة مكان عمل خالٍ من التدخين، وتشجيع نظام الرفيق الداعم، واستخدام حوافز إيجابية.
3. أين يمكن الحصول على مساعدة للإقلاع؟
أفضل نقطة بداية هي استشارة طبيب أو صيدلي، أو التواصل مع خدمة وطنية للإقلاع عن التدخين أو خط مساعدة هاتفي.
4. كيف يمكن لتحدي العافية أن يساعد؟
من خلال استبدال استراحات التدخين بالمشي، وتوفير مجتمع داعم، ومساعدة المشاركين على تتبّع أيامهم بلا تدخين. احجز عرضًا توضيحيًا لمعرفة المزيد.
