Како помоћи запосленима да оставе пушење: зашто подршка колега делује

Pilt

Остављање пушења је једна од најбољих ствари које свако може да уради за своје здравље – али и једна од најтежих. Већини људи потребно је неколико покушаја, а подршка много значи. Послодавци су у посебној прилици да помогну: људи велики део дана проводе на послу, окружени колегама које могу да их охрабре. Ево како помоћи запосленима да оставе пушење, зашто подршка колега делује и шта показују истраживања.

Зашто је пушење важно за послодавце

Пушење штети особи која пуши и људима око ње, а утиче и на посао. Студија универзитета Ohio State University, чији је сажетак објавила организација Truth Initiative, проценила је да сваки запослени који пуши послодавца у САД кошта око 5.800 $ годишње више од непушача – укључујући око 3.000 $ због времена изгубљеног на паузе за цигарету, уз веће трошкове одсуства и здравствене заштите.

Али најважнији разлог за пружање помоћи је једноставан: већина људи који пуше жели да престане, а добра подршка повећава њихове шансе за успех.

Зашто подршка колега помаже

• Одговорност. Када колегама кажеш ког датума остављаш пушење, одлука постаје конкретна обавеза.
• Охрабрење у тешким данима. Жудњу за цигаретом и посртања лакше је пребродити уз некога ко те разуме.
• Нове навике. Паузе за цигарету често су прилика за дружење. Ако их замениш шетњом с колегом, задржаваш дружење, али без цигарете.
• Прослава успеха. Обележавање једне недеље, једног месеца и три месеца без цигарета даје људима јасне циљеве којима могу да теже.

Програми на радном месту могу бити делотворни. У познатом рандомизованом испитивању објављеном у часопису New England Journal of Medicine, запослени којима су понуђени новчани подстицаји уз информације о програмима за одвикавање имали су око три пута већу вероватноћу да ће након 9 до 12 месеци бити непушачи него запослени који су добили само информације (14,7% наспрам 5,0%).

Доказани начини за остављање пушења

Подршка колега најбоље делује уз проверене облике помоћи:

• Саветовалишта и телефонске линије за одвикавање од пушења – бесплатна стручна подршка доступна је у многим земљама.
• Одобрени лекови – према Кокрејновим прегледима истраживања, никотинска супституциона терапија (фластери, жвакаће гуме, пастиле) повећава шансе за остављање пушења за око 50–60%. Доступни су и лекови на рецепт. Лекар или фармацеут могу да посаветују шта је најприкладније.
• Подршка за промену понашања – индивидуално или групно саветовање, уживо или онлајн, додатно повећава успешност одвикавања, нарочито у комбинацији с лековима.

Како послодавци могу да помогну

1. Омогући приступ подршци – покриј трошкове или промовиши услуге одвикавања од пушења, саветовање и одобрену никотинску супституциону терапију.
2. Омогући време за прегледе и разговоре са саветницима за одвикавање од пушења или лекарима.
3. Створи радно место без дуванског дима и учини здраве алтернативе лако доступним – на пример, стазе за шетњу током паузе.
4. Подстакни подршку у пару – повежи људе који остављају пушење или им препусти да изаберу колегу који ће их подржати.
5. Користи позитивне подстицаје – признања или награде за достигнуте циљеве у одвикавању од пушења.
6. Нека учешће буде добровољно и приватно – никада не издвајај људе који пуше. Подршка помаже; посрамљивање не.

Како изазови за добробит подстичу културу без пушења

YuMuuv није програм за одвикавање од пушења, али изазови за добробит могу да подрже људе који остављају цигарете:

• Замени паузе за цигарету паузама за шетњу – тимски изазов у броју корака свакој паузи даје нову сврху.
• Прати дане без цигарета приватно – прилагођени изазов доследности, у ком учесници сваког дана означавају поље, омогућава малим групама да се међусобно подржавају. Учесници могу и да направе приватни изазов с неколико колега или пријатеља од поверења.
• Носи се са стресом на другачији начин – жудња за цигаретом често прати стрес. Изазов свесне пажње нуди другачији начин да се направи предах.
• Гради мрежу подршке – ћаскање у оквиру изазова ствара простор за охрабривање. Прочитај зашто мотивација из окружења помаже људима да истрају.

Често постављана питања

1. Може ли подршка колега да помогне у остављању пушења?

Да. Подршка колега, пријатеља и породице помаже у одржавању мотивације и одговорности, а најбоље делује у комбинацији са стручном подршком и одобреним лековима.

2. Како послодавци могу да помогну запосленима да оставе пушење?

Омогући приступ услугама одвикавања од пушења и одобреним лековима, обезбеди време за прегледе, створи радно место без дуванског дима, подстакни подршку у пару и користи позитивне подстицаје.

3. Где се може добити помоћ за остављање пушења?

Најбоље је почети разговором с лекаром, фармацеутом или националном службом или телефонском линијом за одвикавање од пушења.

4. Како изазов за добробит може да помогне?

Тако што паузе за цигарету замењује шетњама, пружа заједницу која подржава учеснике и помаже им да прате дане без цигарета. Закажи демо да сазнаш више.