Come aiutare il personale a smettere di fumare: perché il supporto tra colleghi funziona

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Smettere di fumare è una delle cose migliori che chiunque possa fare per la propria salute, e una delle più difficili. La maggior parte delle persone ha bisogno di diversi tentativi, e il supporto fa una grande differenza. Le aziende sono in una posizione unica per aiutare: le persone trascorrono gran parte della giornata al lavoro, circondate da persone che possono fare il tifo per loro. Ecco come aiutare il personale a smettere di fumare, perché il supporto tra colleghi funziona e cosa dicono le evidenze.

Perché il fumo conta per le aziende

Il fumo danneggia chi fuma e le persone intorno, e incide anche sul lavoro. Uno studio della Ohio State University, sintetizzato dalla Truth Initiative, ha stimato che ogni dipendente che fuma costa a un datore di lavoro statunitense circa 5.800 dollari all'anno in più rispetto a chi non fuma, di cui circa 3.000 dollari di tempo perso per le pause sigaretta, oltre a maggiori costi per assenze e cure sanitarie.

Ma il motivo più importante per aiutare è semplice: la maggior parte di chi fuma vuole smettere, e un buon supporto aumenta le probabilità di successo.

Perché il supporto tra colleghi aiuta

• Responsabilità. Comunicare ai colleghi una data per smettere rende concreto l'impegno.
• Incoraggiamento nei giorni difficili. Il desiderio di fumare e le ricadute sono più facili da affrontare con qualcuno che capisce.
• Nuove routine. Le pause sigaretta sono spesso momenti sociali. Sostituirle con una camminata con qualcuno del team mantiene l'aspetto sociale senza la sigaretta.
• Festeggiamenti. Celebrare una settimana, un mese e tre mesi senza fumo dà alle persone dei traguardi a cui puntare.

I programmi aziendali possono funzionare. In un noto studio randomizzato pubblicato sul New England Journal of Medicine, le persone a cui erano stati offerti incentivi economici insieme a informazioni sui programmi per smettere avevano circa tre volte più probabilità di aver smesso dopo 9–12 mesi rispetto a chi aveva ricevuto solo le informazioni (14,7% contro 5,0%).

Metodi basati sulle evidenze per smettere

Il supporto tra colleghi funziona al meglio insieme ad aiuti di provata efficacia:

• Servizi e linee telefoniche per smettere di fumare: in molti paesi è disponibile un supporto professionale gratuito.
• Farmaci autorizzati: la terapia sostitutiva della nicotina (cerotti, gomme, pastiglie) aumenta le probabilità di smettere di circa il 50–60%, secondo le revisioni Cochrane. Sono disponibili anche farmaci su prescrizione. Un medico o un farmacista può consigliare la soluzione più adatta.
• Supporto comportamentale: la consulenza individuale o di gruppo, in presenza o online, migliora ulteriormente i tassi di successo, soprattutto se abbinata ai farmaci.

Come le aziende possono aiutare il personale a smettere di fumare

1. Offri accesso al supporto: copri o promuovi servizi per smettere di fumare, consulenza e terapia sostitutiva della nicotina autorizzata.
2. Concedi tempo per gli appuntamenti con consulenti antifumo o medici.
3. Crea un luogo di lavoro senza fumo e rendi facili le alternative sane, per esempio percorsi a piedi per le pause.
4. Incoraggia il sistema del compagno: abbina le persone che stanno smettendo o lascia che scelgano qualcuno del team come supporto.
5. Usa incentivi positivi: riconoscimenti o premi per i traguardi senza fumo.
6. Mantieni tutto volontario e riservato: non additare mai chi fuma. Il supporto funziona, la vergogna no.

Come le sfide di benessere possono sostenere una cultura senza fumo

YuMuuv non è un programma per smettere di fumare, ma le sfide di benessere possono sostenere chi sta smettendo:

• Sostituisci le pause sigaretta con pause camminata: una sfida di passi a squadre dà a ogni pausa un nuovo scopo.
• Monitora in privato i giorni senza fumo: una sfida personalizzata sulla costanza, in cui chi partecipa spunta una casella ogni giorno, permette a piccoli gruppi di sostenersi a vicenda. Si può anche creare una sfida privata con pochi colleghi o amici di fiducia.
• Gestisci lo stress in modo diverso: il desiderio di fumare arriva spesso con lo stress. Una sfida di mindfulness offre un modo alternativo per fare una pausa.
• Crea supporto sociale: la chat della sfida diventa uno spazio per l'incoraggiamento. Leggi perché la motivazione sociale aiuta le persone ad andare avanti.

Domande frequenti

1. Il supporto tra colleghi può aiutare a smettere di fumare?

Sì. Il supporto di colleghi, amici e familiari aiuta con la motivazione e la responsabilità, e funziona meglio se abbinato a un supporto professionale e a farmaci autorizzati.

2. Cosa possono fare le aziende per aiutare il personale a smettere?

Offrire accesso a servizi per smettere di fumare e a farmaci autorizzati, concedere tempo per gli appuntamenti, creare un luogo di lavoro senza fumo, incoraggiare il sistema del compagno e usare incentivi positivi.

3. Dove si può trovare aiuto per smettere?

Un medico, un farmacista o un servizio nazionale o una linea telefonica per smettere di fumare sono il punto di partenza migliore.

4. In che modo può aiutare una sfida di benessere?

Sostituendo le pause sigaretta con camminate, offrendo una comunità di supporto e aiutando le persone a monitorare i giorni senza fumo. Prenota una demo per saperne di più.