Kuidas aidata töötajatel suitsetamisest loobuda: miks kaaslaste tugi toimib

Image

Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida keegi saab oma tervise heaks teha – ja üks raskemaid. Enamik inimesi vajab mitut katset ning tugi teeb suure vahe. Tööandjad on aitamiseks ainulaadses positsioonis: inimesed veedavad suure osa päevast tööl kolleegide keskel, kes saavad neid toetada. Siit leiate, kuidas aidata töötajatel suitsetamisest loobuda, miks kaaslaste tugi toimib ja mida ütlevad tõendid.

Miks suitsetamine on tööandjatele oluline

Suitsetamine kahjustab nii suitsetajat kui ka tema ümber olevaid inimesi ning mõjutab ka tööd. Ohio osariigi ülikooli uuring, mille võttis kokku Truth Initiative, hindas, et iga suitsetav töötaja maksab USA tööandjale aastas umbes 5800 dollarit rohkem kui mittesuitsetaja – sealhulgas umbes 3000 dollarit suitsupausidele kulunud aja tõttu, lisaks suuremad puudumised ja tervishoiukulud.

Kuid kõige olulisem põhjus aidata on lihtne: enamik suitsetajaid tahab loobuda ja hea tugi suurendab nende eduvõimalusi.

Miks kaaslaste tugi aitab

• Vastutus. Kui räägite kolleegidele oma loobumise kuupäevast, muutub lubadus päriseks.
• Julgustus rasketel päevadel. Suitsuisu ja tagasilöögid on kergemad, kui kõrval on keegi, kes mõistab.
• Uued rutiinid. Suitsupausid on sageli seltskondlikud. Kui asendate need jalutuskäiguga koos kolleegiga, jääb sotsiaalne osa alles ilma sigaretita.
• Tähistamine. Ühe nädala, ühe kuu ja kolme kuu suitsuvaba elu tähistamine annab inimestele vahe-eesmärgid.

Töökoha programmid võivad toimida. Tuntud ajakirjas New England Journal of Medicine avaldatud randomiseeritud uuringus olid töötajad, kellele pakuti rahalisi stiimuleid koos teabega loobumisprogrammide kohta, 9–12 kuu pärast ligikaudu kolm korda tõenäolisemalt suitsetamisest loobunud kui töötajad, kes said ainult teavet (14,7% vs 5,0%).

Tõenduspõhised viisid loobumiseks

Kaaslaste tugi toimib kõige paremini koos tõestatud abiga:

• Suitsetamisest loobumise teenused ja nõuandeliinid – paljudes riikides on saadaval tasuta professionaalne tugi.
• Ametlikult heakskiidetud ravimid – Cochrane'i ülevaadete järgi suurendab nikotiiniasendusravi (plaastrid, närimiskumm, imemistabletid) loobumise tõenäosust umbes 50–60%. Saadaval on ka retseptiravimid. Arst või apteeker oskab soovitada, mis sobib.
• Käitumuslik tugi – individuaalne või grupinõustamine, kohapeal või veebis, parandab loobumise edukust veelgi, eriti koos ravimitega.

Kuidas tööandjad saavad aidata töötajatel suitsetamisest loobuda

1. Pakkuge ligipääsu toele – katke või tutvustage suitsetamisest loobumise teenuseid, nõustamist ja heakskiidetud nikotiiniasendusravi.
2. Võimaldage aega vastuvõttudeks loobumisnõustajate või arstide juures.
3. Looge suitsuvaba töökoht ja tehke tervislikud alternatiivid lihtsaks – näiteks jalutusmarsruudid pausideks.
4. Soodustage tugipaare – moodustage paarid loobujatest või laske neil valida toetav kolleeg.
5. Kasutage positiivseid stiimuleid – tunnustus või auhinnad suitsuvabade verstapostide eest.
6. Hoidke see vabatahtlik ja privaatne – ärge kunagi tõstke suitsetajaid esile. Tugi toimib, häbistamine mitte.

Kuidas heaoluväljakutsed saavad toetada suitsuvaba kultuuri

YuMuuv ei ole suitsetamisest loobumise programm, kuid heaoluväljakutsed saavad toetada loobujaid:

• Vahetage suitsupausid jalutuspauside vastu – meeskondlik sammuväljakutse annab igale pausile uue eesmärgi.
• Jälgige suitsuvabu päevi privaatselt – kohandatud järjepidevuse väljakutse, kus osalejad teevad iga päev linnukese, laseb väikestel gruppidel üksteist toetada. Inimesed saavad ka luua privaatse väljakutse mõne usaldusväärse kolleegi või sõbraga.
• Juhtige stressi teisiti – suitsuisu tuleb sageli koos stressiga. Teadveloleku väljakutse pakub alternatiivset viisi pausi tegemiseks.
• Looge sotsiaalset tuge – väljakutse vestlus loob koha julgustuseks. Lugege, miks sotsiaalne motivatsioon hoiab inimesi liikumas.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kas kaaslaste tugi aitab suitsetamisest loobuda?

Jah. Kolleegide, sõprade ja pere tugi aitab motivatsiooni ja vastutuse puhul ning toimib kõige paremini koos professionaalse toe ja heakskiidetud ravimitega.

2. Mida saavad tööandjad teha, et aidata töötajatel loobuda?

Pakkuda ligipääsu loobumisteenustele ja heakskiidetud ravimitele, võimaldada aega vastuvõttudeks, luua suitsuvaba töökoht, soodustada tugipaare ja kasutada positiivseid stiimuleid.

3. Kust saab loobumiseks abi?

Kõige parem on alustada arstist, apteekrist või riiklikust suitsetamisest loobumise teenusest või nõuandeliinist.

4. Kuidas saab heaoluväljakutse aidata?

Asendades suitsupausid jalutuskäikudega, pakkudes toetavat kogukonda ja aidates inimestel suitsuvabu päevi jälgida. Broneerige demo, et lähemalt teada saada.