Kako pomoći zaposlenicima da prestanu pušiti: zašto podrška kolega djeluje

Pilt

Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje – ali i jedna od najtežih. Većini ljudi potrebno je nekoliko pokušaja, a podrška čini veliku razliku. Poslodavci su u posebno dobroj poziciji da pomognu: ljudi velik dio dana provode na poslu, okruženi kolegama koji ih mogu bodriti. Evo kako pomoći zaposlenicima da prestanu pušiti, zašto podrška kolega djeluje i što pokazuju istraživanja.

Zašto je pušenje važno poslodavcima

Pušenje šteti osobi koja puši i ljudima oko nje, a utječe i na posao. Istraživanje sveučilišta Ohio State University, čiji je sažetak objavio Truth Initiative, procijenilo je da svaki zaposlenik koji puši američkog poslodavca godišnje košta oko 5.800 $ više od nepušača – uključujući oko 3.000 $ zbog vremena izgubljenog na pauze za pušenje, uz veće troškove izostanaka i zdravstvene skrbi.

No najvažniji razlog za pružanje pomoći jednostavan je: većina ljudi koji puše želi prestati, a kvalitetna podrška povećava njihove izglede za uspjeh.

Zašto podrška kolega pomaže

• Odgovornost. Kad kolegama kažeš datum prestanka pušenja, tvoja odluka postaje konkretnija.
• Ohrabrenje u teškim danima. Žudnju za cigaretom i posrtaje lakše je prebroditi uz nekoga tko te razumije.
• Nove navike. Pauze za pušenje često su prilika za druženje. Zamijeniš li ih šetnjom s kolegom, zadržavaš druženje, ali bez cigarete.
• Slavljenje uspjeha. Obilježavanje jednog tjedna, jednog mjeseca i tri mjeseca bez cigarete daje ljudima konkretne ciljeve kojima mogu težiti.

Programi na radnom mjestu mogu biti učinkoviti. U poznatom randomiziranom istraživanju objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine, zaposlenici kojima su uz informacije o programima za prestanak pušenja ponuđeni i financijski poticaji imali su otprilike tri puta veću vjerojatnost da će prestati pušiti nakon 9 do 12 mjeseci nego zaposlenici koji su dobili samo informacije (14,7 % naspram 5,0 %).

Dokazano učinkoviti načini prestanka pušenja

Podrška kolega najbolje djeluje uz provjerene oblike pomoći:

• Službe i telefonske linije za pomoć pri prestanku pušenja – besplatna stručna podrška dostupna je u mnogim zemljama.
• Odobreni lijekovi – nikotinska nadomjesna terapija (flasteri, žvakaće gume, pastile) povećava izglede za prestanak pušenja za oko 50–60 %, prema sustavnim pregledima Cochranea. Dostupni su i lijekovi na recept. Liječnik ili ljekarnik može savjetovati što je najprikladnije.
• Bihevioralna podrška – individualno ili grupno savjetovanje, uživo ili putem interneta, dodatno povećava uspješnost prestanka pušenja, osobito u kombinaciji s lijekovima.

Kako poslodavci mogu pomoći zaposlenicima da prestanu pušiti

1. Omogući pristup podršci – pokrij troškove ili promoviraj službe za pomoć pri prestanku pušenja, savjetovanje i odobrenu nikotinsku nadomjesnu terapiju.
2. Omogući vrijeme za termine kod savjetnika za prestanak pušenja ili liječnika.
3. Stvori radno mjesto bez duhanskog dima i olakšaj zdravije izbore – primjerice, ponudi rute za šetnju tijekom pauze.
4. Potakni podršku u paru – poveži osobe koje prestaju pušiti ili im prepusti da odaberu kolegu koji će im pružati podršku.
5. Koristi pozitivne poticaje – priznanja ili nagrade za ostvarene ciljeve u razdoblju bez cigareta.
6. Neka sudjelovanje bude dobrovoljno i privatno – nikad ne izdvajaj ljude koji puše. Podrška djeluje; posramljivanje ne.

Kako izazovi za dobrobit mogu podržati kulturu bez pušenja

YuMuuv nije program za prestanak pušenja, ali izazovi za dobrobit mogu pružiti podršku ljudima koji prestaju pušiti:

• Zamijeni pauze za pušenje pauzama za šetnju – timski izazov u koracima daje svakoj pauzi novu svrhu.
• Privatno prati dane bez cigarete – prilagođeni izazov dosljednosti u kojem sudionici svaki dan označe kućicu omogućuje malim grupama da se međusobno podržavaju. Sudionici mogu i stvoriti privatni izazov s nekoliko kolega ili prijatelja kojima vjeruju.
• Nosi se sa stresom na drukčiji način – žudnja za cigaretom često dolazi sa stresom. Izazov svjesne prisutnosti nudi drukčiji način za predah.
• Gradi mrežu podrške – razgovor unutar izazova stvara prostor za ohrabrivanje. Pročitaj zašto motivacija koju dobivamo od drugih pomaže da ustrajemo.

Česta pitanja

1. Može li podrška kolega pomoći ljudima da prestanu pušiti?

Da. Podrška kolega, prijatelja i obitelji pomaže u održavanju motivacije i osjećaja odgovornosti, a najbolje djeluje u kombinaciji sa stručnom podrškom i odobrenim lijekovima.

2. Što poslodavci mogu učiniti kako bi pomogli zaposlenicima da prestanu pušiti?

Omogućiti pristup službama za pomoć pri prestanku pušenja i odobrenim lijekovima, osigurati vrijeme za termine, stvoriti radno mjesto bez duhanskog dima, poticati podršku u paru i koristiti pozitivne poticaje.

3. Gdje potražiti pomoć za prestanak pušenja?

Najbolje je početi razgovorom s liječnikom ili ljekarnikom ili se obratiti nacionalnoj službi ili telefonskoj liniji za pomoć pri prestanku pušenja.

4. Kako izazov za dobrobit može pomoći?

Tako što pauze za pušenje zamjenjuje šetnjama, pruža zajednicu koja podržava sudionike i pomaže im pratiti dane bez cigarete. Rezerviraj demonstraciju i saznaj više.