Aider les salariés à arrêter de fumer : pourquoi le soutien entre collègues fonctionne

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Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour sa santé – et l’une des plus difficiles. La plupart des gens ont besoin de plusieurs tentatives, et le soutien fait une grande différence. Les employeurs sont particulièrement bien placés pour aider : on passe une grande partie de sa journée au travail, entouré de collègues qui peuvent nous encourager. Voici comment aider les salariés à arrêter de fumer, pourquoi le soutien entre collègues fonctionne et ce que disent les études.

Pourquoi le tabagisme concerne les employeurs

Le tabac nuit à la personne qui fume et à son entourage, et il a aussi un impact sur le travail. Une étude de l’Ohio State University, résumée par la Truth Initiative, estime que chaque salarié fumeur coûte à un employeur américain environ 5 800 dollars de plus par an qu’un non-fumeur – dont environ 3 000 dollars de temps perdu en pauses cigarette, auxquels s’ajoutent un absentéisme et des dépenses de santé plus élevés.

Mais la raison la plus importante d’agir est simple : la plupart des fumeurs veulent arrêter, et un bon accompagnement augmente leurs chances de réussite.

Pourquoi le soutien entre collègues aide

• L’engagement. Annoncer sa date d’arrêt à ses collègues rend la décision concrète.
• Des encouragements les jours difficiles. Les envies et les rechutes sont plus faciles à surmonter avec quelqu’un qui comprend.
• De nouvelles routines. Les pauses cigarette sont souvent des moments sociaux. Les remplacer par une marche avec un collègue permet de garder le lien, sans la cigarette.
• La célébration. Fêter une semaine, un mois et trois mois sans tabac donne des étapes à viser.

Les programmes en entreprise peuvent fonctionner. Dans un essai randomisé bien connu publié dans le New England Journal of Medicine, les salariés à qui l’on proposait des incitations financières accompagnées d’informations sur les programmes de sevrage avaient environ trois fois plus de chances d’avoir arrêté 9 à 12 mois plus tard que ceux qui n’avaient reçu que des informations (14,7 % contre 5,0 %).

Les méthodes d’arrêt validées scientifiquement

Le soutien entre collègues fonctionne mieux lorsqu’il est associé à une aide qui a fait ses preuves :

• Services d’aide à l’arrêt et lignes d’écoute – un accompagnement professionnel gratuit existe dans de nombreux pays.
• Médicaments autorisés – les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles) augmentent les chances d’arrêter d’environ 50 à 60 %, selon les revues Cochrane. Des médicaments sur ordonnance existent aussi. Un médecin ou un pharmacien peut conseiller la solution adaptée.
• Soutien comportemental – un accompagnement individuel ou en groupe, en présentiel ou en ligne, améliore encore les taux de réussite, surtout lorsqu’il est associé à un traitement médicamenteux.

Comment les employeurs peuvent aider les salariés à arrêter de fumer

1. Faciliter l’accès au soutien – prendre en charge ou promouvoir les services d’aide à l’arrêt, l’accompagnement et les substituts nicotiniques autorisés.
2. Libérer du temps pour les rendez-vous avec des tabacologues ou des médecins.
3. Créer un lieu de travail sans tabac et faciliter les alternatives saines – par exemple des parcours de marche pour les pauses.
4. Encourager les binômes – associer les personnes qui arrêtent, ou les laisser choisir un collègue bienveillant.
5. Utiliser des incitations positives – reconnaissance ou récompenses pour les étapes franchies sans tabac.
6. Rester sur la base du volontariat et de la confidentialité – ne jamais pointer du doigt les fumeurs. Le soutien fonctionne ; la honte, non.

Comment les défis bien-être peuvent soutenir une culture sans tabac

YuMuuv n’est pas un programme de sevrage tabagique, mais les défis bien-être peuvent soutenir les personnes qui arrêtent de fumer :

• Remplacer les pauses cigarette par des pauses marche – un défi de pas en équipe donne un nouveau sens à chaque pause.
• Suivre ses jours sans tabac en privé – un défi de régularité personnalisé, où les participants cochent une case chaque jour, permet à de petits groupes de se soutenir mutuellement. Chacun peut aussi créer un défi privé avec quelques collègues ou amis de confiance.
• Gérer le stress autrement – les envies de fumer vont souvent de pair avec le stress. Un défi pleine conscience offre une autre façon de faire une pause.
• Créer un soutien social – le chat du défi offre un espace d’encouragement. Découvrez pourquoi la motivation sociale aide à tenir sur la durée.

Questions fréquentes

1. Le soutien entre collègues peut-il aider à arrêter de fumer ?

Oui. Le soutien des collègues, des amis et de la famille aide à rester motivé et engagé, et il fonctionne mieux lorsqu’il est associé à un accompagnement professionnel et à des médicaments autorisés.

2. Que peuvent faire les employeurs pour aider les salariés à arrêter ?

Faciliter l’accès aux services d’aide à l’arrêt et aux médicaments autorisés, libérer du temps pour les rendez-vous, créer un lieu de travail sans tabac, encourager les binômes et utiliser des incitations positives.

3. Où trouver de l’aide pour arrêter de fumer ?

Un médecin, un pharmacien ou un service national d’aide à l’arrêt du tabac est le meilleur point de départ.

4. Comment un défi bien-être peut-il aider ?

En remplaçant les pauses cigarette par des marches, en offrant une communauté bienveillante et en aidant à suivre les jours sans tabac. Réservez une démo pour en savoir plus.