Yadda Za a Taimaka wa Ma’aikata Su Daina Shan Taba: Dalilin da Goyon Bayan Abokan Aiki Ke Tasiri

Pilt

Daina shan taba na ɗaya daga cikin mafi alherin abin da mutum zai iya yi wa lafiyarsa – kuma yana daga cikin mafi wahala. Yawancin mutane suna buƙatar gwadawa sau da dama, kuma goyon baya yana taimakawa sosai. Masu ɗaukar ma’aikata suna da dama ta musamman ta taimakawa: mutane suna shafe yawancin ranarsu a wurin aiki, tare da abokan aiki da za su iya ƙarfafa musu gwiwa. Ga yadda za a taimaka wa ma’aikata su daina shan taba, dalilin da goyon bayan abokan aiki ke tasiri da abin da shaidu suka nuna.

Dalilin da Shan Taba Ya Shafi Masu Ɗaukar Ma’aikata

Shan taba yana cutar da mai shan ta da mutanen da ke kusa da shi, kuma yana shafar aiki. Wani bincike daga Ohio State University, wanda Truth Initiative ta taƙaita, ya kiyasta cewa kowane ma’aikaci mai shan taba yana ƙara wa mai ɗaukar ma’aikata a Amurka kashe kuɗi da kusan $5,800 a shekara fiye da wanda ba ya sha – ciki har da kusan $3,000 na lokacin da ake rasa yayin hutun shan taba, da ƙarin kuɗaɗen rashin zuwa aiki da kula da lafiya.

Amma babban dalilin taimakawa abu ne mai sauƙi: yawancin masu shan taba suna son dainawa, kuma goyon baya mai kyau yana ƙara musu damar yin nasara.

Dalilin da Goyon Bayan Abokan Aiki Ke Taimakawa

• Tsayawa kan alƙawari. Faɗa wa abokan aiki ranar dainawa yana ƙara tabbatar da aniyar.
• Ƙarfafa gwiwa a ranakun wahala. Sha’awar shan taba da koma-baya sun fi sauƙin jurewa idan akwai wanda ya fahimta.
• Sabbin halaye. Sau da yawa ana yin hirar juna yayin hutun shan taba. Maye gurbinsa da yawo tare da abokin aiki yana ci gaba da wannan hulɗar ba tare da sigari ba.
• Bikin nasara. Tuna cikar mako ɗaya, wata ɗaya da watanni uku ba tare da shan taba ba yana ba mutane matakan nasara da za su yi ƙoƙarin kaiwa.

Shirye-shiryen wurin aiki na iya yin tasiri. A wani sanannen gwajin bincike da aka raba mahalarta ba tare da zaɓi ba, wanda aka wallafa a New England Journal of Medicine, ma’aikatan da aka ba su ladan kuɗi tare da bayanai kan shirye-shiryen daina shan taba sun fi waɗanda aka ba bayanai kaɗai damar dainawa da kusan ninki uku bayan watanni 9 zuwa 12 (14.7% idan aka kwatanta da 5.0%).

Hanyoyin Dainawa da Shaidu Suka Tabbatar

Goyon bayan abokan aiki ya fi tasiri idan an haɗa shi da taimakon da aka tabbatar yana aiki:

• Ayyukan taimakon daina shan taba da layukan waya na tallafi – ana samun tallafin ƙwararru kyauta a ƙasashe da dama.
• Magunguna masu izini – hanyoyin maye gurbin nicotine (faci, cingam, ƙwayoyin tsotsa) suna ƙara damar dainawa da kusan 50–60%, a cewar nazarce-nazarcen Cochrane. Ana kuma samun magungunan da sai likita ya rubuta. Likita ko masanin magunguna zai iya ba da shawarar abin da ya dace.
• Tallafin sauya ɗabi’a – ba da shawara ga mutum ɗaya ko rukuni, ido-da-ido ko ta intanet, yana ƙara yawan masu nasarar dainawa, musamman idan an haɗa shi da magani.

Yadda Masu Ɗaukar Ma’aikata Za Su Taimaka Musu Su Daina Shan Taba

1. Samar da damar samun tallafi – biya ko tallata ayyukan taimakon daina shan taba, ba da shawara da hanyoyin maye gurbin nicotine masu izini.
2. Ba da lokaci don alƙawuran ganawa da masu ba da shawarar daina shan taba ko likitoci.
3. Samar da wurin aiki marar shan taba tare da sauƙaƙa hanyoyin zaɓin da ke da amfani ga lafiya – misali, hanyoyin yawo a lokacin hutu.
4. Ƙarfafa tsarin abokan tallafi – haɗa mutanen da ke ƙoƙarin dainawa bibbiyu, ko a bar su su zaɓi abokin aikin da zai tallafa musu.
5. Yi amfani da abubuwan ƙarfafa gwiwa – yabo ko lada ga matakan da aka kai ba tare da shan taba ba.
6. Bar shi ya kasance na son rai kuma na sirri – kada a taɓa ware masu shan taba a nuna su. Tallafi yana aiki; kunyatawa ba ta aiki.

Yadda Ƙalubalen Inganta Lafiya Ke Tallafa wa Al’adar Rashin Shan Taba

YuMuuv ba shirin daina shan taba ba ne, amma ƙalubalen inganta lafiya na iya tallafa wa mutanen da ke ƙoƙarin dainawa:

• Maye gurbin hutun shan taba da hutun yawo – ƙalubalen tattaki na ƙungiya yana ba kowane hutu sabuwar manufa.
• Bibiyi ranakun da ba a sha taba ba cikin sirri – ƙalubalen da aka tsara na yin abu a kai a kai, inda mahalarta ke sanya alama a akwati kowace rana, yana ba ƙananan rukunoni damar tallafa wa juna. Mutane kuma za su iya ƙirƙirar ƙalubale na sirri tare da wasu abokan aiki ko abokai kaɗan da suka amince da su.
• Sauya hanyar rage damuwa – sau da yawa sha’awar shan taba tana zuwa tare da damuwa. Ƙalubalen nutsuwa da mai da hankali yana ba da wata hanyar ɗan hutawa.
• Gina goyon bayan juna – tattaunawar ƙalubalen tana samar da wurin ƙarfafa gwiwa. Karanta dalilin da ƙarfafa gwiwa daga wasu ke sa mutane ci gaba.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

1. Goyon bayan abokan aiki zai iya taimaka wa mutane su daina shan taba?

Eh. Goyon bayan abokan aiki, abokai da iyali yana ƙarfafa gwiwa da taimaka wa mutum ya tsaya kan alƙawarinsa, kuma ya fi tasiri idan an haɗa shi da tallafin ƙwararru da magunguna masu izini.

2. Me masu ɗaukar ma’aikata za su iya yi don taimaka musu su daina?

Samar da damar samun ayyukan taimakon daina shan taba da magunguna masu izini, ba da lokacin zuwa alƙawuran ganawa, samar da wurin aiki marar shan taba, ƙarfafa tsarin abokan tallafi da yin amfani da abubuwan ƙarfafa gwiwa.

3. A ina mutum zai samu taimakon dainawa?

Likita, masanin magunguna ko hukumar ƙasa mai ba da taimakon daina shan taba ko layin wayarta na tallafi su ne mafi kyawun wuraren farawa.

4. Ta yaya ƙalubalen inganta lafiya zai taimaka?

Ta hanyar maye gurbin hutun shan taba da yawo, samar da al’umma mai tallafawa da taimaka wa mutane bibiyar ranakun da ba su sha taba ba. Yi ajiyar lokacin ganin yadda yake aiki don ƙarin bayani.