Como ajudar os colaboradores a parar de fumar: por que o apoio entre colegas funciona
Parar de fumar é uma das melhores coisas que alguém pode fazer pela saúde – e uma das mais difíceis. A maioria das pessoas precisa de várias tentativas, e o apoio faz uma grande diferença. As empresas estão em uma posição única para ajudar: as pessoas passam boa parte do dia no trabalho, cercadas de colegas que podem torcer por elas. Veja como ajudar colaboradores a parar de fumar, por que o apoio entre colegas funciona e o que dizem as evidências.
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Por que o tabagismo importa para as empresas
O cigarro prejudica quem fuma e as pessoas ao redor, e também afeta o trabalho. Um estudo da Ohio State University, resumido pela Truth Initiative, estimou que cada colaborador fumante custa a um empregador dos EUA cerca de US$ 5.800 a mais por ano do que um não fumante – incluindo cerca de US$ 3.000 em tempo perdido com pausas para fumar, além de mais faltas e custos de saúde mais altos.
Mas o motivo mais importante para ajudar é simples: a maioria dos fumantes quer parar, e um bom apoio aumenta as chances de sucesso.
Por que o apoio entre colegas ajuda
- Compromisso. Contar aos colegas a data escolhida para parar torna o compromisso real.
- Incentivo nos dias difíceis. A vontade de fumar e as recaídas ficam mais fáceis de enfrentar com alguém que entende.
- Novas rotinas. As pausas para fumar costumam ser sociais. Trocá-las por uma caminhada com um colega mantém a parte social, sem o cigarro.
- Comemoração. Celebrar uma semana, um mês e três meses sem fumar dá às pessoas marcos a alcançar.
Programas no ambiente de trabalho podem funcionar. Em um conhecido estudo randomizado publicado no New England Journal of Medicine, os colaboradores que receberam incentivos financeiros junto com informações sobre programas para parar de fumar tiveram cerca de três vezes mais chances de ter parado 9 a 12 meses depois do que aqueles que receberam apenas informações (14,7% contra 5,0%).
Formas comprovadas de parar de fumar
O apoio entre colegas funciona melhor junto com ajuda comprovada:
- Serviços e linhas de apoio para parar de fumar – em muitos países há suporte profissional gratuito.
- Medicamentos aprovados – a terapia de reposição de nicotina (adesivos, gomas, pastilhas) aumenta as chances de parar em cerca de 50–60%, segundo revisões Cochrane. Também existem medicamentos com prescrição. Um médico ou farmacêutico pode orientar sobre a melhor opção.
- Apoio comportamental – aconselhamento individual ou em grupo, presencial ou on-line, melhora ainda mais as taxas de sucesso, principalmente quando combinado com medicamentos.
Como as empresas podem ajudar os colaboradores a parar de fumar
- Oferecer acesso a apoio – custear ou divulgar serviços para parar de fumar, aconselhamento e terapia de reposição de nicotina aprovada.
- Liberar tempo para consultas com especialistas em cessação do tabagismo ou médicos.
- Criar um ambiente de trabalho livre do tabaco e facilitar alternativas saudáveis – por exemplo, rotas de caminhada para as pausas.
- Incentivar o sistema de parceiros – formar duplas entre quem está parando ou deixar que escolham um colega para apoiá-los.
- Usar incentivos positivos – reconhecimento ou recompensas por marcos sem fumar.
- Manter tudo voluntário e privado – nunca expor quem fuma. Apoio funciona; vergonha, não.
Como os desafios de bem-estar podem apoiar uma cultura livre do tabaco
O YuMuuv não é um programa para parar de fumar, mas os desafios de bem-estar podem apoiar quem está tentando parar:
- Trocar pausas para fumar por pausas para caminhar – um desafio de passos em equipe dá um novo propósito a cada pausa.
- Registrar os dias sem fumar de forma privada – um desafio personalizado de constância, em que os participantes marcam uma caixa a cada dia, permite que pequenos grupos se apoiem. Também é possível criar um desafio privado com alguns colegas ou amigos de confiança.
- Lidar com o estresse de outro jeito – a vontade de fumar costuma vir junto com o estresse. Um desafio de mindfulness oferece outra forma de fazer uma pausa.
- Construir apoio social – o chat do desafio cria um espaço de incentivo. Leia por que a motivação social ajuda as pessoas a seguir em frente.
Perguntas frequentes
1. O apoio entre colegas pode ajudar a parar de fumar?
Sim. O apoio de colegas, amigos e familiares ajuda na motivação e no compromisso, e funciona melhor quando combinado com acompanhamento profissional e medicamentos aprovados.
2. O que as empresas podem fazer para ajudar os colaboradores a parar?
Oferecer acesso a serviços para parar de fumar e a medicamentos aprovados, liberar tempo para consultas, criar um ambiente de trabalho livre do tabaco, incentivar o sistema de parceiros e usar incentivos positivos.
3. Onde buscar ajuda para parar de fumar?
Um médico, um farmacêutico ou um serviço nacional ou linha de apoio para parar de fumar é o melhor ponto de partida.
4. Como um desafio de bem-estar pode ajudar?
Substituindo as pausas para fumar por caminhadas, oferecendo uma comunidade de apoio e ajudando a registrar os dias sem fumar. Agende uma demonstração para saber mais.
