ピアサポートで従業員の禁煙を支援する

従業員の禁煙を支援する方法：ピアサポートが効果的な理由

Quit Cigarettes

禁煙は、誰にとっても健康のためにできる最善のことの一つであり、同時に最も難しいことの一つでもあります。ほとんどの人は何度か挑戦する必要があり、サポートが大きな違いを生みます。雇用主は独自の立場から支援できます。人は一日の多くを職場で過ごし、応援してくれる同僚に囲まれているからです。ここでは、従業員の禁煙を支援する方法、ピアサポートが効果的な理由、そしてエビデンスが示していることを紹介します。

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雇用主にとって喫煙が重要な理由

喫煙は、喫煙者本人と周囲の人々に害を及ぼし、仕事にも影響します。Truth Initiativeがまとめたオハイオ州立大学の研究では、喫煙する従業員1人あたり、米国の雇用主にとって非喫煙者より年間約5,800ドル多くのコストがかかると推計されています。これには、喫煙休憩による約3,000ドルの時間損失に加え、欠勤や医療費の増加が含まれます。

しかし、支援すべき最も重要な理由はシンプルです。喫煙者のほとんどは禁煙したいと考えており、適切なサポートがあれば成功の可能性が高まるのです。

ピアサポートが役立つ理由

  • 責任感。同僚に禁煙開始日を伝えることで、決意が現実のものになります。
  • つらい日の励まし。喫煙欲求や挫折も、理解してくれる人がいれば乗り越えやすくなります。
  • 新しい習慣。喫煙休憩は社交の場であることが多いもの。同僚との散歩に置き換えれば、たばこなしで社交の部分を保てます。
  • お祝い。禁煙1週間、1か月、3か月を祝うことで、目指すべき節目ができます。

職場のプログラムには効果があります。よく知られたNew England Journal of Medicineに掲載されたランダム化試験では、禁煙プログラムの情報とともに金銭的インセンティブを提示された従業員は、情報のみを受け取った従業員と比べて、9～12か月後に禁煙している可能性が約3倍高くなりました（14.7%対5.0%）。

エビデンスに基づく禁煙方法

ピアサポートは、効果が実証された支援と組み合わせると最も効果的です：

  • 禁煙支援サービスと禁煙相談ダイヤル――多くの国で、無料の専門的なサポートを受けられます。
  • 認可された医薬品――Cochraneレビューによると、ニコチン置換療法（パッチ、ガム、トローチ）は禁煙の可能性を約50～60%高めます。処方薬もあります。どれが合うかは医師や薬剤師に相談できます。
  • 行動面のサポート――対面またはオンラインでの個別・グループカウンセリングは、特に医薬品と組み合わせると禁煙率をさらに高めます。

雇用主が従業員の禁煙を支援する方法

  1. サポートを利用しやすくする――禁煙支援サービス、カウンセリング、認可されたニコチン置換療法の費用を負担したり、利用を促進したりしましょう。
  2. 禁煙アドバイザーや医師の予約のための時間を認めましょう。
  3. 禁煙の職場をつくり、健康的な代替手段を取り入れやすくしましょう。たとえば休憩用のウォーキングルートなど。
  4. バディ制度を奨励する――禁煙中の人同士をペアにしたり、支えてくれる同僚を選べるようにしたりしましょう。
  5. ポジティブなインセンティブを活用する――禁煙の節目に対する評価や報酬を。
  6. 任意かつプライベートに――喫煙者を決して名指ししないでください。支援は効果がありますが、恥をかかせても効果はありません。

ウェルネスチャレンジが禁煙文化を支える方法

YuMuuvは禁煙プログラムではありませんが、ウェルネスチャレンジは禁煙に取り組む人を支えることができます：

  • 喫煙休憩をウォーキング休憩に置き換える――チームでの歩数チャレンジで、休憩に新しい目的が生まれます。
  • 禁煙日数をプライベートに記録する――参加者が毎日チェックを入れるカスタムの継続チャレンジで、少人数のグループが互いに支え合えます。信頼できる数人の同僚や友人とプライベートチャレンジを作成することもできます。
  • ストレスへの対処法を変える――喫煙欲求はストレスとともに訪れることがよくあります。マインドフルネスチャレンジは、ひと息つくための別の方法を提供します。
  • 社会的なサポートを築く――チャレンジのチャットは励まし合いの場になります。社会的なモチベーションが人を前進させ続ける理由をお読みください。

よくある質問

1. ピアサポートは禁煙に役立ちますか？

はい。同僚、友人、家族からのサポートはモチベーションと責任感を高め、専門的なサポートや認可された医薬品と組み合わせると最も効果的です。

2. 雇用主は従業員の禁煙を支援するために何ができますか？

禁煙支援サービスや認可された医薬品を利用しやすくし、予約のための時間を認め、禁煙の職場をつくり、バディ制度を奨励し、ポジティブなインセンティブを活用しましょう。

3. 禁煙の支援はどこで受けられますか？

医師、薬剤師、または国の禁煙支援サービスや禁煙相談ダイヤルから始めるのが最適です。

4. ウェルネスチャレンジはどのように役立ちますか？

喫煙休憩を散歩に置き換え、支え合うコミュニティを提供し、禁煙日数の記録を助けることで役立ちます。デモを予約して詳細をご確認ください。