ملازمین کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں کیسے مدد دیں: ساتھیوں کا تعاون کیوں مؤثر ہے
سگریٹ نوشی چھوڑنا اپنی صحت کے لیے کیے جانے والے بہترین کاموں میں سے ایک ہے، مگر یہ سب سے مشکل کاموں میں بھی شامل ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو کئی بار کوشش کرنی پڑتی ہے، اور تعاون سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ آجر مدد کرنے کی ایک خاص پوزیشن میں ہوتے ہیں: لوگ اپنے دن کا بڑا حصہ کام پر ایسے ساتھیوں کے درمیان گزارتے ہیں جو ان کا حوصلہ بڑھا سکتے ہیں۔ آئیے دیکھیں کہ ملازمین کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں کیسے مدد دیں، ساتھیوں کا تعاون کیوں مؤثر ہے اور تحقیق کیا کہتی ہے۔
Table of Contents
آجروں کے لیے سگریٹ نوشی کا مسئلہ کیوں اہم ہے
سگریٹ نوشی کرنے والے شخص اور اس کے آس پاس کے لوگوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اور کام پر بھی اثر انداز ہوتی ہے۔ Ohio State University کی ایک تحقیق، جس کا خلاصہ Truth Initiative نے پیش کیا، کے مطابق امریکہ میں سگریٹ نوشی کرنے والے ہر ملازم پر آجر کو سگریٹ نہ پینے والے ملازم کے مقابلے میں سالانہ تقریباً ۵٬۸۰۰ ڈالر زیادہ خرچ آتا ہے۔ اس میں سگریٹ کے وقفوں میں ضائع ہونے والے وقت کی مد میں تقریباً ۳٬۰۰۰ ڈالر، نیز زیادہ غیر حاضری اور صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات شامل ہیں۔
لیکن مدد کرنے کی سب سے اہم وجہ سادہ سی ہے: سگریٹ نوشی کرنے والے زیادہ تر لوگ اسے چھوڑنا چاہتے ہیں، اور اچھا تعاون ان کی کامیابی کے امکانات بڑھاتا ہے۔
ساتھیوں کا تعاون کیوں مددگار ہے
- اپنے عزم کی پاسداری۔ ساتھیوں کو سگریٹ چھوڑنے کی تاریخ بتانے سے عزم پختہ ہوتا ہے۔
- مشکل دنوں میں حوصلہ افزائی۔ جب کوئی آپ کی کیفیت سمجھنے والا ساتھ ہو تو سگریٹ کی طلب اور ناکامیوں کا سامنا آسان ہو جاتا ہے۔
- نئے معمولات۔ سگریٹ کے وقفے اکثر میل جول کا موقع ہوتے ہیں۔ ان کی جگہ کسی ساتھی کے ساتھ چہل قدمی کرنے سے سگریٹ کے بغیر بھی میل جول برقرار رہتا ہے۔
- کامیابی کا جشن۔ سگریٹ کے بغیر ایک ہفتہ، ایک مہینہ اور تین مہینے مکمل ہونے پر خوشی منانے سے لوگوں کو آگے بڑھنے کے اہداف ملتے ہیں۔
کام کی جگہ پر چلائے جانے والے پروگرام مؤثر ہو سکتے ہیں۔ New England Journal of Medicine میں شائع ہونے والی ایک معروف تحقیق، جس میں شرکا کو بے ترتیب گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا، میں جن ملازمین کو سگریٹ چھوڑنے کے پروگراموں کی معلومات کے ساتھ مالی ترغیبات بھی دی گئیں، ان میں ۹ سے ۱۲ ماہ بعد سگریٹ چھوڑ چکے ہونے کا امکان صرف معلومات حاصل کرنے والے ملازمین سے تقریباً تین گنا زیادہ تھا (۱۴٫۷٪ بمقابلہ ۵٫۰٪)۔
سگریٹ چھوڑنے کے تحقیق سے ثابت شدہ طریقے
ساتھیوں کا تعاون ان آزمودہ طریقوں کے ساتھ سب سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے:
- سگریٹ چھوڑنے کی خدمات اور ہیلپ لائنیں – بہت سے ممالک میں مفت، پیشہ ورانہ مدد دستیاب ہے۔
- منظور شدہ ادویات – Cochrane کے تحقیقی جائزوں کے مطابق نکوٹین کے متبادل علاج (پیچ، چیونگ گم، چوسنے والی گولیاں) سے سگریٹ چھوڑنے کے امکانات تقریباً ۵۰–۶۰٪ بڑھ جاتے ہیں۔ نسخے پر ملنے والی دوائیں بھی دستیاب ہیں۔ ڈاکٹر یا فارماسسٹ مناسب علاج کا مشورہ دے سکتے ہیں۔
- رویے میں تبدیلی کے لیے مدد – انفرادی یا گروہی مشاورت، بالمشافہ یا آن لائن، سگریٹ چھوڑنے کی کامیابی کی شرح مزید بڑھاتی ہے، خاص طور پر جب اسے ادویات کے ساتھ استعمال کیا جائے۔
آجر ملازمین کو سگریٹ چھوڑنے میں کیسے مدد دیں
- مدد تک رسائی فراہم کریں – سگریٹ چھوڑنے کی خدمات، مشاورت اور منظور شدہ نکوٹین کے متبادل علاج کے اخراجات اٹھائیں یا ان سے فائدہ اٹھانے کی ترغیب دیں۔
- سگریٹ چھوڑنے کے مشیروں یا ڈاکٹروں سے ملاقات کے لیے وقت دیں۔
- کام کی جگہ کو سگریٹ کے دھوئیں سے پاک بنائیں اور صحت مند متبادل آسان بنائیں، مثلاً وقفوں میں چہل قدمی کے لیے راستے۔
- ساتھیوں کی باہمی مدد کی حوصلہ افزائی کریں – سگریٹ چھوڑنے والوں کی جوڑیاں بنائیں، یا انہیں کسی مددگار ساتھی کا انتخاب کرنے دیں۔
- مثبت ترغیبات دیں – سگریٹ کے بغیر طے کیے گئے اہداف حاصل کرنے پر سراہیں یا انعام دیں۔
- شرکت رضاکارانہ رکھیں اور رازداری کا خیال رکھیں – سگریٹ پینے والوں کو کبھی الگ سے نشانہ نہ بنائیں۔ تعاون مؤثر ہوتا ہے، شرمندہ کرنا نہیں۔
صحت و تندرستی کے چیلنجز کیسے مدد کر سکتے ہیں
YuMuuv سگریٹ چھوڑنے کا پروگرام نہیں ہے، لیکن صحت و تندرستی کے چیلنجز سگریٹ چھوڑنے والوں کی مدد کر سکتے ہیں:
- سگریٹ کے وقفوں کو چہل قدمی کے وقفوں سے بدلیں – ٹیم کا قدموں کا چیلنج ہر وقفے کو ایک نیا مقصد دیتا ہے۔
- سگریٹ کے بغیر گزرے دنوں کا ریکارڈ نجی طور پر رکھیں – باقاعدگی کا ایک حسبِ ضرورت چیلنج، جس میں شرکا ہر روز ایک خانے پر نشان لگاتے ہیں، چھوٹے گروپوں کو ایک دوسرے کی مدد کرنے کا موقع دیتا ہے۔ لوگ چند قابلِ اعتماد ساتھیوں یا دوستوں کے ساتھ ایک نجی چیلنج بھی بنا سکتے ہیں۔
- ذہنی دباؤ سے مختلف انداز میں نمٹیں – سگریٹ کی طلب اکثر ذہنی دباؤ کے ساتھ پیدا ہوتی ہے۔ ذہنی یکسوئی کا چیلنج کچھ دیر رک کر سکون لینے کا ایک متبادل طریقہ پیش کرتا ہے۔
- باہمی تعاون بڑھائیں – چیلنج کی چیٹ حوصلہ افزائی کے لیے ایک جگہ فراہم کرتی ہے۔ پڑھیں کہ دوسروں کی حوصلہ افزائی لوگوں کو آگے بڑھنے میں کیوں مدد دیتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. کیا ساتھیوں کا تعاون سگریٹ چھوڑنے میں مدد دے سکتا ہے؟
جی ہاں۔ ساتھیوں، دوستوں اور گھر والوں کا تعاون حوصلہ برقرار رکھنے اور اپنے عزم پر قائم رہنے میں مدد دیتا ہے، اور پیشہ ورانہ مدد اور منظور شدہ ادویات کے ساتھ سب سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔
2. آجر ملازمین کو سگریٹ چھوڑنے میں کیسے مدد دے سکتے ہیں؟
سگریٹ چھوڑنے کی خدمات اور منظور شدہ ادویات تک رسائی فراہم کریں، ملاقاتوں کے لیے وقت دیں، کام کی جگہ کو سگریٹ کے دھوئیں سے پاک بنائیں، ساتھیوں کی باہمی مدد کی حوصلہ افزائی کریں اور مثبت ترغیبات دیں۔
3. سگریٹ چھوڑنے کے لیے مدد کہاں سے مل سکتی ہے؟
شروعات کے لیے ڈاکٹر، فارماسسٹ، یا سگریٹ چھوڑنے کی قومی خدمت یا ہیلپ لائن سے رابطہ کرنا بہترین ہے۔
4. صحت و تندرستی کا چیلنج کیسے مدد کر سکتا ہے؟
سگریٹ کے وقفوں کی جگہ چہل قدمی، ایک مددگار کمیونٹی اور سگریٹ کے بغیر گزرے دنوں کا ریکارڈ رکھنے میں مدد کے ذریعے۔ مزید جاننے کے لیے ڈیمو بُک کریں۔
