صحت

YuMuuv جسمانی سرگرمی کی پیمائش کو کھیلوں کی صلاحیت سے الگ رکھنے کے لیے ایک منفرد طریقہ استعمال کرتا ہے۔ یہ جسمانی سرگرمی سے متعلق مختلف پیمانوں کی اوسط کو یکجا کرتا ہے (چلے گئے قدم، قدرے تیز دھڑکن کے ساتھ کی گئی سرگرمی کے منٹ، جلائی گئی کیلوریز)۔ مزید پڑھیں

خزاں میں اندر زیادہ وقت گزرتا ہے اور نزلہ زکام اور فلو بھی بڑھتے ہیں۔ بیمار ہونے سے بچنے کے عملی، شواہد پر مبنی طریقے: ہاتھوں کی صفائی، اندر کی صاف ہوا، ۳۰ سے ۵۰٪ نمی، نیند، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، بروقت ٹیسٹ اور دفتری معمولات جو بیماری میں گھر پر رہنا آسان بنائیں۔

دفتر میں Movember کیسے منعقد کریں — ۶۰ کلومیٹر کا موو چیلنج، سب کو شامل کرنے والے ٹیم اہداف، عطیات، طبی معائنے اور مردوں کی ذہنی صحت پر گفتگو — ساتھ ہی نومبر کے بعد بھی جوش برقرار رکھنے کے مشورے۔

دفتر میں چھاتی کے سرطان سے آگاہی کا مہینہ منانے کے آٹھ آئیڈیاز — قدموں کا مشترکہ ہدف، عطیات کے وعدے، آگاہی سیشن، آسان اسکریننگ اور ساتھیوں کا ساتھ — اور YuMuuv میں یہ چیلنج بنانے کا طریقہ۔

کم جسمانی سرگرمی اور تنہائی کی وجہ سے ریموٹ کام صحت و تندرستی کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہاں ریموٹ ملازمین کے لیے ۱۵ سرگرمیاں ہیں جو جسم، ذہن اور ٹیم کے باہمی جذبے کو تقویت دیتی ہیں۔

نومبر میں سردیوں کی اداسی دور کرنے کے لیے سائنس سے ثابت شدہ پانچ عادتیں — سونے کا مقررہ وقت، صبح کی روشنی، روزانہ جسمانی سرگرمی، وٹامن ڈی اور میل جول — ساتھ ہی جانیے کہ SAD کے لیے کب مدد لینی چاہیے اور آجر ٹیموں کا ساتھ کیسے دے سکتے ہیں۔

قدرتی ماحول میں وقت گزارنے کے صحت پر آٹھ سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد، اس کے لیے درکار وقت (ہفتے میں تقریباً ۱۲۰ منٹ) اور مصروف کام کے دن میں مزید وقت نکالنے کے آسان طریقے۔

آجر ملازمین کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں کیسے مدد دے سکتے ہیں — ساتھیوں کا تعاون کیوں مؤثر ہے، سگریٹ چھوڑنے کے تحقیق سے ثابت شدہ طریقے، کام کی جگہ پر مددگار اور دھوئیں سے پاک ماحول کے لیے عملی اقدامات، اور صحت و تندرستی کے چیلنجز کا کردار۔

ورزش ذہنی صحت بہتر بنانے کے سب سے آسانی سے دستیاب طریقوں میں سے ایک ہے۔ جانیے تحقیق کیا کہتی ہے اور ویلنیس چیلنجز آپ کی ٹیم کو بہتر محسوس کرنے میں کیسے مدد دیتے ہیں۔

دوپہر کی سستی کیوں ہوتی ہے — جسم کی اندرونی گھڑی، کھانا، نیند، بیٹھے رہنا اور گرمی — اور کام پر اسے دور کرنے کے سائنس سے ثابت شدہ دس طریقے، ساتھ ہی آجر کیا کر سکتے ہیں۔

بیماری کے باعث غیر حاضری ایک دہائی سے زیادہ عرصے کی بلند ترین سطح پر ہے۔ اسے اپنے کام کی جگہ پر کم کرنے کے ۱۰ عملی اقدامات جانیں، غیر حاضری کی پیمائش سے لے کر ایک فعال اور معاون ثقافت بنانے تک۔

صحت و تندرستی کا ایک دوستانہ مقابلہ ذہنی، جسمانی اور سماجی بہبود کو بیک وقت فروغ دیتا ہے۔ جانیں کہ یہ کیسے فائدہ پہنچاتا ہے، کون سی اقسام منتخب کریں اور اسے صحت مند کیسے رکھیں۔

کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کے لیے بڑا بجٹ ضروری نہیں۔ یہ ۱۵ آسان طریقے لوگوں کو متحرک رہنے، آرام کرنے اور ایک دوسرے سے جڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

گرمی میں محفوظ ورزش کے عملی مشورے – وقت، لباس، پانی کی مناسب مقدار، سایہ، ٹھنڈک اور ورزش میں تبدیلی – ساتھ ہی گرمی سے نڈھال ہونے اور ہیٹ اسٹروک کی خطرے کی علامات۔

گرمیوں میں آزمانے کے لیے فٹنس کے چھ رجحانات – کھلی فضا میں گروپ ورزش، HIIT، طاقت بڑھانے کی ورزش، توجہ کے ساتھ جسمانی حرکت، پانی میں ورزش اور پہننے والے آلات – ساتھ ہی ہر ایک کو ٹیم کی سرگرمی بنانے کے طریقے۔

گرمیوں میں فعال اور صحت مند رہنے کے بارہ دلچسپ طریقے – صبح کی چہل قدمی، تیراکی اور نئے بیرونی کھیلوں سے لے کر ٹیم کے قدموں کے چیلنجز اور فلاحی دوڑ تک – ساتھ ہی گرمی سے بچاؤ کی تجاویز۔