Zdraví

Práce na dálku může kvůli nedostatku pohybu a izolaci zhoršovat zdraví a pohodu. Tady je 15 aktivit pro zaměstnance na dálku, které podpoří tělo, mysl i týmového ducha.

Šest letních fitness trendů, které stojí za vyzkoušení – skupinové cvičení venku, HIIT, silový trénink, vědomý pohyb, cvičení ve vodě a chytrá zařízení – s tipy, jak z každého udělat týmovou aktivitu.

Praktické tipy pro bezpečné cvičení v horku – správný čas, oblečení, pitný režim, stín, ochlazení a úprava tréninku – i varovné příznaky vyčerpání z horka a úpalu.

Jak mohou zaměstnavatelé pomoct zaměstnancům přestat kouřit – proč funguje podpora kolegů, ověřené metody odvykání, praktické kroky k nekuřáckému pracovišti, které nabízí podporu, a jak mohou pomoct výzvy pro zdraví.

Proč přichází odpolední únava – vnitřní hodiny, oběd, spánek, sezení a horko – a deset vědecky podložených způsobů, jak ji v práci překonat. Navíc tipy pro zaměstnavatele.

Pět vědecky podložených návyků, jak v listopadu překonat zimní splín – pravidelný spánkový režim, ranní světlo, každodenní pohyb, vitamín D a kontakt s lidmi. Navíc kdy vyhledat pomoc při SAD a jak mohou zaměstnavatelé podpořit své týmy.

Podzim přináší víc času uvnitř i více nachlazení a chřipek. Praktické způsoby prevence podložené výzkumem: hygiena rukou, čistší vzduch uvnitř, vlhkost 30 až 50 %, spánek, pravidelný pohyb, včasné testování a pravidla v práci, díky kterým je snadné zůstat při nemoci doma.

Absence kvůli nemoci jsou nejvyšší za více než deset let. Tady je 10 praktických kroků, jak snížit nemocnost na pracovišti – od sledování absencí po budování aktivní a podpůrné firemní kultury.

Pohyb je jedním z nejdostupnějších způsobů, jak podpořit duševní zdraví. Zjisti, co říká výzkum a jak výzvy pro zdraví a pohodu pomáhají tvému týmu cítit se lépe.

Dvanáct zábavných způsobů, jak v létě zůstat v pohybu a ve zdraví – od ranních procházek, plavání a nových venkovních sportů až po týmové krokové výzvy a charitativní běhy. Navíc tipy pro bezpečný pohyb v horku.

YuMuuv má jedinečnou metodu, která odlišuje měření pohybové aktivity od sportovní výkonnosti. Kombinuje průměrné hodnoty různých ukazatelů pohybové aktivity (počet kroků, minuty intenzivní aktivity se středně zvýšenou tepovou frekvencí, spálené kalorie). Přečíst více

Osm nápadů, jak si v práci připomenout měsíc osvěty o rakovině prsu – společný krokový cíl, přísliby dobročinných darů, osvětová setkání, snazší přístup ke screeningu a podpora kolegů – i návod, jak vše nastavit v YuMuuv.

Jak uspořádat Movember v práci – pohybová výzva na 60 km, týmové cíle pro všechny, sbírka, preventivní prohlídky a rozhovory o duševním zdraví mužů. Navíc tipy, jak si udržet tempo i po listopadu.

Osm vědecky podložených přínosů pobytu v přírodě pro zdraví, kolik času v přírodě potřebuješ (přibližně 120 minut týdně) a jak ho snadno zařadit i do nabitého pracovního dne.

Přátelská soutěž pro zdraví a pohodu podporuje duševní, fyzickou i sociální pohodu zároveň. Zjisti, jak pomáhá, jaké typy zvolit a jak soutěžit zdravě.

Péče o zdraví a pohodu na pracovišti nepotřebuje velký rozpočet. Tady je 15 jednoduchých tipů, které lidem pomohou hýbat se, odpočívat a budovat vztahy.