الصحة

كيف تنظّم Movember في العمل: تحدي حركة لمسافة ٦٠ كم، وأهداف جماعية تشمل الجميع، وجمع تبرعات، وفحوصات، وحوارات حول الصحة النفسية للرجال، مع نصائح لاستمرار الحماس بعد نوفمبر.

نصائح عملية لممارسة الرياضة بأمان في الحر – التوقيت والملابس وترطيب الجسم والظل والتبريد وتعديل التمارين – إلى جانب العلامات التحذيرية للإنهاك الحراري وضربة الحرارة.

ثماني فوائد صحية لقضاء الوقت في الطبيعة تدعمها الدراسات، والوقت الذي تحتاجه (نحو ١٢٠ دقيقة أسبوعيًا)، وطرق سهلة لزيادته خلال يوم عمل مزدحم.

يعتمد YuMuuv طريقة فريدة للفصل بين قياس النشاط البدني والقدرات الرياضية. فهو يجمع متوسطات مؤشرات مختلفة مرتبطة بالنشاط البدني (عدد الخطوات، ودقائق النشاط المكثّف المسجّلة عند ارتفاع معدل ضربات القلب بدرجة معتدلة، والسعرات الحرارية المحروقة). اقرأ المزيد

ثماني أفكار لإحياء شهر التوعية بسرطان الثدي في العمل – هدف جماعي للخطوات، وتعهّدات بالتبرع، وجلسات توعوية، وتسهيل فحوص الكشف المبكر، ودعم الزملاء – مع كيفية إعداد التحدي في YuMuuv.

مع الخريف، نقضي وقتًا أطول في الأماكن المغلقة وتزداد نزلات البرد والإنفلونزا. إليك طرقًا عملية قائمة على الأدلة لتجنب المرض: نظافة اليدين، وهواء داخلي أنقى، ورطوبة بين ٣٠ و٥٠٪، والنوم، والحركة المنتظمة، والفحص المبكر، وقواعد عمل تسهّل البقاء في المنزل عند المرض.

أسباب خمول بعد الظهر، من الساعة البيولوجية والغداء إلى النوم والجلوس والحرارة، وعشر طرق مدعومة بالعلم للتغلب عليه في العمل، وما يمكن لأصحاب العمل فعله.

خمس عادات مدعومة علميًا للتغلب على كآبة الشتاء في نوفمبر: مواعيد نوم ثابتة، وضوء الصباح، والحركة اليومية، وفيتامين د، والتواصل مع الآخرين، إلى جانب متى تطلب المساعدة للاضطراب العاطفي الموسمي وكيف يمكن لأصحاب العمل دعم فرقهم.

اثنتا عشرة طريقة ممتعة للحفاظ على نشاطك وصحتك في الصيف، من المشي الصباحي والسباحة وتجربة رياضات جديدة في الهواء الطلق إلى تحديات الخطوات الجماعية والجري الخيري، إلى جانب نصائح للسلامة في الحر.

الرياضة من أكثر الطرق المتاحة لدعم الصحة النفسية. إليك ما تقوله الأبحاث وكيف تساعد تحديات العافية فريقك على الشعور بتحسّن.

كيف يمكن لأصحاب العمل مساعدة الموظفين على الإقلاع عن التدخين: لماذا ينجح دعم الزملاء، وطرق الإقلاع المثبتة علميًا، وخطوات عملية لتهيئة مكان عمل داعم وخالٍ من التدخين، وكيف تفيد تحديات العافية.

بلغ الغياب المرضي أعلى مستوى له منذ أكثر من عقد. إليك ١٠ خطوات عملية لتقليل أيام الغياب المرضي في مكان عملك، من قياس الغياب إلى بناء ثقافة نشطة وداعمة.

تدعم مسابقة العافية الودية العافية النفسية والجسدية والاجتماعية معًا. إليك فوائدها، والأنواع التي يمكنك اختيارها، وكيف تحافظ على روح المنافسة الصحية.

لا تحتاج العافية في مكان العمل إلى ميزانية ضخمة. إليك ١٥ نصيحة سهلة للعافية في مكان العمل تساعد الجميع على الحركة والراحة والتواصل.

قد يؤثر العمل عن بُعد سلبًا على العافية بسبب قلة الحركة والعزلة. إليك ١٥ نشاطًا لتعزيز عافية الموظفين عن بُعد، تدعم الجسم والعقل وروح الفريق.

ستة اتجاهات للياقة الصيفية تستحق التجربة: التمارين الجماعية في الهواء الطلق، والتدريب المتقطع عالي الشدة، وتمارين القوة، والحركة بوعي، والتمارين المائية، والأجهزة القابلة للارتداء، مع أفكار لتحويل كل منها إلى نشاط جماعي.