Sveikata

Nuotolinis darbas gali pabloginti savijautą dėl judėjimo stokos ir izoliacijos. Štai 15 sveikatingumo veiklų nuotoliniams darbuotojams, kurios padeda rūpintis kūnu, emocine savijauta ir komandos dvasia.

Šešios vasaros sporto tendencijos, kurias verta išbandyti: grupinės treniruotės lauke, HIIT, jėgos treniruotės, sąmoningas judėjimas, treniruotės vandenyje ir dėvimieji įrenginiai. Taip pat – idėjos, kaip kiekvieną jų paversti bendra komandos veikla.

YuMuuv taiko unikalų metodą, leidžiantį atskirti fizinio aktyvumo vertinimą nuo sportinio pajėgumo. Jis sujungia įvairių fizinio aktyvumo parametrų vidurkius (nueitų žingsnių, intensyvumo minučių, sukauptų esant vidutiniškai aukštam pulsui, sudegintų kalorijų). Skaityk daugiau

Geresnei savijautai darbe nereikia didelio biudžeto. Štai 15 paprastų patarimų, padedančių darbuotojams daugiau judėti, pailsėti ir bendrauti.

Dvylika smagių būdų išlikti aktyviam ir sveikam vasarą – nuo rytinių pasivaikščiojimų, plaukimo ir naujų sporto veiklų lauke iki komandinių žingsnių iššūkių ir labdaros bėgimų. Taip pat – saugumo per karščius patarimai.

Kodėl užklumpa popietinis nuovargis – biologinis laikrodis, pietūs, miegas, sėdėjimas ir karštis – ir dešimt mokslu pagrįstų būdų jį įveikti darbe bei patarimai darbdaviams.

Penki mokslu pagrįsti įpročiai žiemos slogučiui įveikti lapkritį: pastovus miego režimas, ryto šviesa, kasdienis judėjimas, vitaminas D ir bendravimas. Taip pat – kada kreiptis pagalbos dėl SAS ir kaip darbdaviai gali palaikyti komandas.

Rudenį daugiau laiko praleidžiame patalpose, dažniau sergame peršalimu ir gripu. Praktiniai, mokslu pagrįsti būdai nesusirgti: rankų higiena, švaresnis patalpų oras, 30–50 % drėgmė, miegas, reguliarus judėjimas, ankstyvas testavimas ir susitarimai darbe, leidžiantys susirgus be rūpesčių likti namuose.

Kaip darbdaviai gali padėti darbuotojams mesti rūkyti: kodėl kolegų palaikymas veikia, moksliškai pagrįsti būdai mesti, praktiniai žingsniai kuriant palaikančią darbo aplinką be tabako dūmų ir sveikatingumo iššūkių nauda.

Nedarbingumas dėl ligos pasiekė aukščiausią lygį per daugiau nei dešimtmetį. Štai 10 praktinių žingsnių, kaip sumažinti nedarbingumo dienų skaičių tavo darbovietėje – nuo jų apskaitos iki aktyvios ir palaikančios kultūros kūrimo.

Fizinis aktyvumas – vienas prieinamiausių būdų stiprinti psichikos sveikatą. Sužinok, ką rodo tyrimai ir kaip sveikatingumo iššūkiai padeda tavo komandai jaustis geriau.

Aštuonios idėjos, kaip paminėti kovos su krūties vėžiu mėnesį darbe: bendras žingsnių tikslas, įsipareigojimai skirti paramą, informaciniai susitikimai, lengvesnė profilaktinė patikra ir pagalba kolegoms. Taip pat – kaip visa tai sukurti YuMuuv.

Aštuoni mokslu pagrįsti laiko gamtoje privalumai sveikatai, kiek jo reikia (apie 120 minučių per savaitę) ir kaip lengvai rasti daugiau laiko gamtai net įtemptą darbo dieną.

Kaip surengti Movember darbe: 60 km judėjimo iššūkis, visus įtraukiantys komandos tikslai, paramos rinkimas, sveikatos patikros ir pokalbiai apie vyrų psichikos sveikatą bei patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją ir po lapkričio.

Praktiniai patarimai, kaip saugiai sportuoti per karščius: kada sportuoti, ką vilkėti, kaip vartoti skysčius, rasti pavėsį, atsivėsinti ir pritaikyti treniruotę. Taip pat – šiluminio išsekimo ir šilumos smūgio simptomai.

Draugiškos sveikatingumo varžybos vienu metu stiprina psichinę, fizinę ir socialinę gerovę. Sužinok, kuo jos naudingos, kokius tipus rinktis ir kaip išlaikyti sveiką konkurenciją.