Geros savijautos patarimai darbe: 15 paprastų idėjų sveikesnėms komandoms
Rūpinimasis darbuotojų savijauta nebūtinai reiškia didelį biudžetą ar sudėtingas programas. Veiksmingiausios idėjos dažnai yra nedideli kasdieniai įpročiai, padedantys daugiau judėti, pailsėti ir bendrauti. Štai 15 praktiškų geros savijautos patarimų, tinkančių tiek biure, tiek mišriu ar nuotoliniu būdu dirbančioms komandoms.
Table of Contents
Pradėk nuo tinkamo tikslo: įpročių, o ne svorio metimo
Daugelis įmonių mano, kad geriausia pradėti nuo svorio metimo: rezultatus galima išmatuoti, o tikslą lengva paaiškinti. Tačiau numesti svorio sunku, o jo nesusigrąžinti – dar sunkiau. Dažniausiai taip yra todėl, kad žmonėms trūksta kasdienių aktyvių įpročių, kurie padėtų išlaikyti rezultatą. Todėl rekomenduojame sutelkti dėmesį į fizinį aktyvumą ir įpročius. Svoris dėl to gali pasikeisti, tačiau tai neturėtų būti tikslas. Tikslas – padėti žmonėms atrasti motyvaciją ir judėti net tada, kai lyja.
15 geros savijautos patarimų darbe
1. Įtrauk judėjimą į darbo dieną
Individualius susitikimus ir pokalbius telefonu derink su pasivaikščiojimu. Sužinok apie susitikimų vaikštant naudą.
2. Surenk įmonės žingsnių iššūkį
Žingsnių iššūkis leidžia kiekvienam judėti savo tempu ir pamažu jį didinti. Tai paprasčiausias būdas išjudinti visą komandą.
3. Skatink reguliarias pertraukas
Kelios minutės be ekrano kas valandą naudingos ir kūnui, ir dėmesio koncentracijai. Kalendoriaus priminimai ar komandos susitarimas padės tai paversti įpročiu.
4. Rinkis laiptus
Susitarkite dėl savaitinės „laiptų dienos“, o liftu naudokitės tik išimtiniais atvejais.
5. Turėk vandens po ranka
Pakankamas vandens kiekis energiją ir gebėjimą susikaupti veikia labiau, nei daugelis mano. Sužinok, kaip vandens vartojimas susijęs su savijauta darbe.
6. Pasirūpink sveikais užkandžiais
Vaisiai, riešutai ir kiti sveiki užkandžiai virtuvėje padeda sveikai rinktis be papildomų pastangų.
7. Saugok miegą
Venk vėlyvų vakarinių žinučių ir nerealių terminų. Štai kodėl miegas turėtų būti tavo sveikatingumo programos pagrindas.
8. Rūpinkis psichikos sveikata
Kurk aplinką, kurioje įprasta kalbėti apie stresą, mokyk vadovus ir aiškiai nurodyk, kur kreiptis pagalbos. Štai kaip padėti darbuotojams įveikti stresą darbe.
9. Tinkamai įrenk darbo vietą
Patogios kėdės, akių lygyje esantys ekranai ir galimybė dirbti stovint padeda išvengti nugaros bei kaklo problemų – ir biure, ir namuose.
10. Išeik į lauką šviesiu paros metu
Trumpas pasivaikščiojimas lauke, ypač ryte, suteikia energijos ir pakelia nuotaiką. Sužinok, kodėl planuojant veiklas verta atsižvelgti į dienos šviesą.
11. Stiprink tarpusavio ryšius
Bendra veikla padeda žmonėms pasijusti komandos dalimi. Štai 25 komandą stiprinančios veiklos.
12. Gerbk poilsio laiką
Skatink žmones išnaudoti atostogas ir iš tiesų atsijungti nuo darbo, o vėliau padėk jiems grįžti neprarandant poilsio naudos.
13. Įtrauk visus
Ne visi mėgsta sportuoti. Pasiūlyk veiklų, kuriose kiekvienas galėtų patirti sėkmę, įskaitant su sportu nesusijusius geros savijautos iššūkius.
14. Tegul vadovai rodo pavyzdį
Kai vadovai patys dalyvauja iššūkiuose ir daro pertraukas, kiti jaučiasi galintys elgtis taip pat.
15. Planuok visus metus
Vienkartinių renginių poveikis išblėsta. Paprastas metinis veiklų ritmas padeda nepamiršti geros savijautos – peržiūrėk mūsų darbuotojų sveikatingumo programų pavyzdžius.
Kaip YuMuuv padeda ugdyti aktyvius įpročius
YuMuuv siūlo įvairių tipų iššūkius, kad rūpintis savijauta būtų smagu ilgiau: nuo įprastų ėjimo iššūkių iki aktyvumo indekso iššūkių, suteikiančių vienodas galimybes skirtingo fizinio pasirengimo žmonėms. Kiekvienas iššūkis gali būti individualus, komandinis, skirtas bendram tikslui ar nuoseklumui ugdyti, todėl kiekvienas gali rasti motyvuojančią pradžią ir paversti ją įpročiu. Daugiau apie motyvaciją skaityk straipsnyje kaip didinti motyvaciją skatinant darbuotojų įsitraukimą.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kokios paprastos idėjos padeda geriau jaustis darbe?
Susitikimus vaikštant, reguliarias pertraukas, laiptų dieną, sveikus užkandžius, vandenį po ranka ir įmonės žingsnių iššūkį lengva įgyvendinti jau šią savaitę.
2. Ar darbuotojų sveikatingumo programa turėtų būti skirta svorio metimui?
Rekomenduojame verčiau sutelkti dėmesį į aktyvumą ir įpročius. Jie naudingesni ilgalaikei sveikatai, leidžia įsitraukti daugiau žmonių ir padidina ilgalaikių pokyčių tikimybę.
3. Kaip paskatinti darbuotojus dalyvauti?
Pasirūpink, kad veiklos būtų paprastos ir tinkamos visiems, aiškiai komunikuok, įtrauk vadovus ir įvertink pastangas, o ne tik geriausius rezultatus.
Keisk savo įmonės aktyvumo kultūrą
Nori kurti aktyvią kultūrą ir kartu stiprinti darbuotojų sveikatą? Užsisakyk demonstraciją, o mes padėsime suplanuoti pirmuosius iššūkius.
