İş yerinde iyi yaşam: Daha sağlıklı ekipler için 15 kolay fikir
İş yerinde iyi yaşam için büyük bütçeler veya karmaşık programlar gerekmez. En etkili fikirler çoğu zaman insanların hareket etmesini, dinlenmesini ve bağ kurmasını kolaylaştıran küçük günlük alışkanlıklardır. İşte ofiste, hibrit veya uzaktan çalışan tüm ekipler için uygulanabilecek 15 pratik iyi yaşam önerisi.
Table of Contents
Doğru hedefle başla: Kilo vermek değil, alışkanlık kazanmak
Birçok şirket, ölçülebilir ve anlatması kolay olduğu için en iyi başlangıç noktasının kilo vermek olduğunu düşünür. Ancak kilo vermek zordur, verilen kiloyu korumak ise daha da zordur. Bunun başlıca nedeni, insanların bunu destekleyecek günlük hareket alışkanlıklarına sahip olmamasıdır. Bu yüzden fiziksel aktiviteye ve alışkanlıklara odaklanmanı öneriyoruz. Bunun sonucunda kilo değişebilir, ancak hedef bu olmamalıdır. Hedef, insanların motivasyon bulmasına ve yağmur yağarken bile hareket etmeye devam etmesine yardımcı olmaktır.
İş yerinde iyi yaşam için 15 öneri
1. Hareketi iş gününün bir parçası yap
Bire bir görüşmeleri ve telefon konuşmalarını hareket ederken yap. Yürüyüş toplantılarının faydalarını keşfet.
2. Şirket çapında adım yarışması düzenle
Bir adım yarışması, herkesin kendi temposunda hareket etmesini ve bu tempoyu yavaş yavaş artırmasını sağlar. Tüm ekibi birlikte harekete geçirmenin en kolay yoludur.
3. Düzenli molaları teşvik et
Her saat birkaç dakika ekrandan uzaklaşmak hem bedene hem de odaklanmaya iyi gelir. Takvim hatırlatıcıları veya ekipçe alınan bir karar, bunun alışkanlığa dönüşmesini sağlayabilir.
4. Merdivenleri seç
Haftalık bir “merdiven günü” belirleyin ve asansörü yalnızca istisnai durumlarda kullanın.
5. Suyu elinin altında tut
Yeterli su içmek, enerjiyi ve konsantrasyonu çoğu insanın düşündüğünden daha fazla etkiler. Su tüketiminin iş yerinde iyi yaşamla ilişkisini öğren.
6. Sağlıklı atıştırmalıklar sun
Mutfakta meyve, kuruyemiş ve diğer sağlıklı seçeneklerin bulunması, en kolay seçeneği aynı zamanda sağlıklı seçenek hâline getirir.
7. Uykuya alan aç
Gece geç saatlerde mesaj göndermekten ve gerçekçi olmayan teslim tarihlerinden kaçın. Uykunun neden iyi yaşam programının merkezinde olması gerektiğini öğren.
8. Ruh sağlığını destekle
Stres hakkında konuşmayı normalleştir, yöneticilere eğitim ver ve destek kaynaklarını göster. Çalışanların iş yerindeki stresi yönetmesine nasıl yardımcı olabileceğini öğren.
9. Çalışma alanını doğru düzenle
İyi sandalyeler, göz hizasındaki ekranlar ve ayakta çalışma seçeneği hem ofiste hem de evde sırt ve boyun sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
10. Gün ışığında dışarı çık
Özellikle sabahları dışarıda kısa bir yürüyüş yapmak enerjiyi artırır ve ruh hâlini iyileştirir. Planını neden gün ışığını merkeze alarak oluşturman gerektiğini öğren.
11. Sosyal bağları güçlendir
Ortak etkinlikler, insanların kendilerini ekibin bir parçası olarak hissetmesine yardımcı olur. İşte ekibi güçlendiren 25 etkinlik.
12. İzin zamanına saygı göster
Çalışanları izinlerini kullanmaya ve işten gerçekten uzaklaşmaya teşvik et. Ardından tatilin faydalarını kaybetmeden işe dönmelerine yardımcı ol.
13. Herkesi dahil et
Herkes spora düşkün değildir. Egzersiz dışındaki iyi yaşam yarışmaları da dahil olmak üzere herkesin başarılı olabileceği seçenekler sun.
14. Önce liderler adım atsın
Yöneticiler de yarışmalara katılıp mola verdiğinde, diğer herkes aynı şeyi yapabileceğini hisseder.
15. Tüm yılı planla
Tek seferlik etkinliklerin etkisi zamanla azalır. Yıl boyunca sürdürülen basit bir düzen, iyi yaşamı gündemde tutar. Çalışanlara yönelik iyi yaşam programı örneklerimize göz at.
YuMuuv hareket alışkanlığı kazanmaya nasıl yardımcı olur?
YuMuuv, iyi yaşamı daha uzun süre eğlenceli tutmak için klasik yürüyüş yarışmalarından farklı kondisyon seviyelerini eşit şartlarda buluşturan aktivite endeksi yarışmalarına kadar birçok yarışma türü sunar. Her yarışma bireysel, takım bazlı, ortak hedefli veya istikrar odaklı olabilir. Böylece herkes kendisini motive eden bir başlangıç bulup bunu alışkanlığa dönüştürebilir. Motivasyon konusunda daha fazlası için çalışan katılımını motivasyonu artırmak için nasıl kullanabileceğini oku.
Sıkça sorulan sorular
1. İş yerinde iyi yaşam için basit fikirler nelerdir?
Yürüyüş toplantıları, düzenli molalar, merdiven günü, sağlıklı atıştırmalıklar, el altında su bulundurmak ve şirket çapında bir adım yarışması bu hafta kolayca hayata geçirilebilir.
2. İş yerinde iyi yaşam programı kilo vermeye odaklanmalı mı?
Bunun yerine aktiviteye ve alışkanlıklara odaklanmanı öneriyoruz. Bunlar uzun vadeli sağlık açısından daha faydalı ve daha kapsayıcıdır; ayrıca kalıcı değişim olasılığını artırır.
3. Çalışanların katılımını nasıl sağlarsın?
Basit ve kapsayıcı tut, açık iletişim kur, liderleri de dahil et ve yalnızca en iyi sonuçları değil, gösterilen çabayı da takdir et.
Şirketinin hareket kültürünü değiştir
İş yerinde sağlığı desteklerken aktif bir kültür oluşturmak ister misin? Demo randevusu al, ilk yarışmalarını planlamana yardımcı olalım.
