Këshilla për mirëqenien në punë: 15 ide të thjeshta për ekipe më të shëndetshme
Mirëqenia në punë nuk kërkon domosdoshmërisht buxhete të mëdha apo programe të ndërlikuara. Idetë më të efektshme janë shpesh zakone të vogla të përditshme që ua bëjnë më të lehtë njerëzve të lëvizin, të pushojnë dhe të krijojnë lidhje me njëri-tjetrin. Ja 15 këshilla praktike për mirëqenien në punë, të përshtatshme si për ekipet në zyrë, ashtu edhe për ato hibride dhe në distancë.
Table of Contents
Nis me synimin e duhur: zakone, jo rënie në peshë
Shumë kompani mendojnë se pika më e mirë e nisjes është rënia në peshë: ajo mund të matet dhe shpjegohet lehtë. Por të humbasësh peshë është e vështirë, dhe të mos e rimarrësh është edhe më e vështirë – kryesisht sepse njerëzve u mungojnë zakonet e përditshme të lëvizjes që do t'i ndihmonin. Prandaj rekomandojmë që fokusi të jetë te aktiviteti fizik dhe zakonet. Pesha mund të ndryshojë si rezultat, por nuk duhet të jetë synimi. Synimi është t'i ndihmojmë njerëzit të gjejnë motivim dhe të vazhdojnë të lëvizin, edhe kur bie shi.
15 këshilla për mirëqenien në punë
1. Bëje lëvizjen pjesë të ditës së punës
Zhvillo takimet individuale dhe telefonatat duke ecur. Lexo për përfitimet e takimeve gjatë ecjes.
2. Organizo një sfidë hapash në kompani
Një sfidë hapash i lejon secilit të lëvizë me ritmin e vet dhe ta rrisë atë gradualisht. Është mënyra më e thjeshtë për ta vënë të gjithë ekipin në lëvizje së bashku.
3. Nxiti pushimet e rregullta
Disa minuta larg ekranit çdo orë i bëjnë mirë si trupit, ashtu edhe përqendrimit. Kujtesat në kalendar ose një marrëveshje brenda ekipit mund të ndihmojnë që kjo të kthehet në zakon.
4. Zgjidh shkallët
Bini dakord për një “ditë të shkallëve” çdo javë dhe bëjeni ashensorin përjashtim.
5. Mbaje ujin pranë
Hidratimi ndikon tek energjia dhe përqendrimi më shumë sesa mendojnë shumica e njerëzve – shiko çfarë lidhjeje ka hidratimi me mirëqenien në punë.
6. Ofro ushqime të lehta e të shëndetshme
Frutat, arrat dhe alternativat e tjera të shëndetshme në kuzhinë e bëjnë zgjedhjen e shëndetshme edhe më të lehtën.
7. Ruaj gjumin
Shmang mesazhet natën vonë dhe afatet jorealiste. Ja pse gjumi duhet të jetë në qendër të programit tënd të mirëqenies.
8. Mbështet shëndetin mendor
Bëje të natyrshme bisedën për stresin, trajno drejtuesit dhe trego ku mund të gjendet mbështetje. Ja si t'i ndihmosh punonjësit të menaxhojnë stresin në punë.
9. Përshtat hapësirën e punës
Karriget e mira, ekranet në nivelin e syve dhe mundësia për të punuar në këmbë ndihmojnë në parandalimin e problemeve të shpinës dhe qafës – si në zyrë, ashtu edhe në shtëpi.
10. Dil jashtë në dritën e ditës
Një shëtitje e shkurtër jashtë, sidomos në mëngjes, shton energjinë dhe përmirëson humorin. Shiko pse plani yt duhet të ndërtohet rreth dritës së ditës.
11. Forco lidhjet shoqërore
Aktivitetet e përbashkëta i ndihmojnë njerëzit të ndihen pjesë e një ekipi. Ja 25 aktivitete për forcimin e ekipit.
12. Respekto kohën e pushimit
Nxiti njerëzit t'i shfrytëzojnë pushimet dhe të shkëputen vërtet nga puna – dhe ndihmoji të rikthehen pa humbur përfitimet e pushimeve.
13. Përfshiji të gjithë
Jo të gjithë janë sportivë. Ofro formate ku secili mund t'ia dalë, përfshirë sfida mirëqenieje që nuk lidhen me aktivitetin fizik.
14. Lëri drejtuesit të japin shembullin
Kur drejtuesit marrin pjesë në sfida dhe bëjnë vetë pushime, edhe të tjerët ndihen të lirë të bëjnë të njëjtën gjë.
15. Planifiko për gjithë vitin
Efekti i aktiviteteve të veçuara zbehet. Një ritëm i thjeshtë gjatë vitit e mban mirëqenien në vëmendje – shiko shembujt tanë të programeve të mirëqenies për punonjësit.
Si ndihmon YuMuuv në krijimin e zakoneve aktive
YuMuuv ofron shumë lloje sfidash për ta mbajtur mirëqenien argëtuese për më gjatë – nga sfidat klasike të ecjes te sfidat e indeksit të aktivitetit, që u japin mundësi të barabarta njerëzve me nivele të ndryshme të formës fizike. Çdo sfidë mund të jetë individuale, me ekipe, kolektive ose e përqendruar te vazhdimësia, që secili të gjejë një pikënisje motivuese dhe ta kthejë atë në zakon. Për anën e motivimit, lexo si ta përdorësh angazhimin e punonjësve për të rritur motivimin.
Pyetje të shpeshta
1. Cilat janë disa ide të thjeshta për mirëqenien në punë?
Takimet gjatë ecjes, pushimet e rregullta, një ditë e shkallëve, ushqimet e lehta e të shëndetshme, uji pranë dhe një sfidë hapash në kompani janë të gjitha ide që mund të nisin lehtë që këtë javë.
2. A duhet të përqendrohet një program mirëqenieje në punë te rënia në peshë?
Rekomandojmë që fokusi të jetë te aktiviteti dhe zakonet. Ato janë më të mira për shëndetin afatgjatë, përfshijnë më shumë njerëz dhe rrisin mundësinë për ndryshime të qëndrueshme.
3. Si t'i nxitësh punonjësit të marrin pjesë?
Mbaje gjithçka të thjeshtë dhe gjithëpërfshirëse, komuniko qartë, përfshi drejtuesit dhe vlerëso përpjekjen, jo vetëm rezultatet më të larta.
Ndrysho kulturën e aktivitetit në kompaninë tënde
Dëshiron të krijosh një kulturë aktive dhe njëkohësisht të përmirësosh shëndetin në punë? Rezervo një demonstrim dhe ne do të të ndihmojmë të planifikosh sfidat e para.
