Labsajūta darbavietā: 15 vienkāršas idejas veselīgākai komandai
Labsajūtai darbavietā nav vajadzīgs liels budžets vai sarežģītas programmas. Visefektīvākās idejas bieži vien ir mazi ikdienas ieradumi, kas palīdz cilvēkiem vairāk kustēties, atpūsties un veidot saikni ar citiem. Lūk, 15 praktiski labsajūtas padomi darbavietai, kas noder gan klātienes, gan hibrīddarba, gan attālinātām komandām.
Table of Contents
Sāc ar pareizo mērķi: ieradumi, nevis svara zaudēšana
Daudzi uzņēmumi pieņem, ka vislabāk sākt ar svara zaudēšanu: to var izmērīt un viegli izskaidrot. Taču zaudēt svaru ir grūti, un noturēt sasniegto ir vēl grūtāk – galvenokārt tāpēc, ka cilvēkiem trūkst aktīvu ikdienas ieradumu, kas to palīdzētu izdarīt. Tāpēc iesakām tā vietā pievērsties fiziskajām aktivitātēm un ieradumiem. Svars var mainīties to rezultātā, taču tam nevajadzētu būt mērķim. Mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atrast motivāciju un turpināt kustēties arī tad, kad līst.
15 labsajūtas padomi darbavietai
1. Iekļauj kustību darba dienā
Individuālās tikšanās un telefonsarunas aizvadi kustībā. Uzzini vairāk par priekšrocībām, ko sniedz sapulces pastaigājoties.
2. Rīko uzņēmuma soļu izaicinājumu
Soļu izaicinājums ļauj ikvienam kustēties savā tempā un pakāpeniski kāpināt aktivitāti. Tas ir vienkāršākais veids, kā iekustināt visu komandu kopā.
3. Mudini regulāri ieturēt pauzes
Dažas minūtes prom no ekrāna ik stundu nāk par labu gan ķermenim, gan koncentrēšanās spējām. Atgādinājumi kalendārā vai komandas vienošanās palīdz to pārvērst ieradumā.
4. Izvēlies kāpnes
Vienojieties par iknedēļas “kāpņu dienu”, lai lifts kļūtu par izņēmumu.
5. Turi ūdeni pa rokai
Pietiekama ūdens uzņemšana ietekmē enerģiju un koncentrēšanos vairāk, nekā daudzi domā – uzzini, kāda ir tās saistība ar labsajūtu darbavietā.
6. Piedāvā veselīgas uzkodas
Augļi, rieksti un citas veselīgas uzkodas virtuvē padara veselīgo izvēli par ērtāko.
7. Saudzē miegu
Izvairies no vēliem vakara ziņojumiem un nereāliem termiņiem. Uzzini, kāpēc miegam jābūt tavas labsajūtas programmas centrā.
8. Atbalsti garīgo veselību
Veido vidi, kurā par stresu ir ierasti runāt, apmāci vadītājus un norādi, kur saņemt atbalstu. Lūk, kā palīdzēt darbiniekiem tikt galā ar stresu darbā.
9. Iekārto piemērotu darba vietu
Labi krēsli, ekrāni acu līmenī un iespēja strādāt stāvus palīdz novērst muguras un kakla problēmas – gan birojā, gan mājās.
10. Dodies ārā dienas gaismā
Īsa pastaiga ārā, īpaši no rīta, vairo enerģiju un uzlabo noskaņojumu. Uzzini, kāpēc tavā plānā būtu jāņem vērā dienas gaisma.
11. Stiprini savstarpējo saikni
Kopīgas aktivitātes palīdz cilvēkiem justies piederīgiem komandai. Lūk, 25 aktivitātes komandas saliedēšanai.
12. Cieni atpūtas laiku
Mudini cilvēkus izmantot atvaļinājumu un patiesi atslēgties no darba – un palīdzi viņiem atgriezties, nezaudējot atpūtas sniegtos ieguvumus.
13. Iesaisti ikvienu
Ne visi aizraujas ar sportu. Piedāvā aktivitātes, kurās ikviens var gūt panākumus, tostarp labsajūtas izaicinājumus, kas nav saistīti ar fizisko slodzi.
14. Ļauj vadītājiem rādīt piemēru
Ja vadītāji paši piedalās izaicinājumos un ietur pauzes, arī pārējie jūtas droši darīt tāpat.
15. Plāno visam gadam
Vienreizēju pasākumu iespaids izplēn. Vienkāršs gada aktivitāšu ritms palīdz labsajūtu paturēt uzmanības centrā – apskati mūsu darbinieku labsajūtas programmu piemērus.
Kā YuMuuv palīdz veidot aktīvus ieradumus
YuMuuv piedāvā daudzveidīgus izaicinājumus, lai rūpes par labsajūtu ilgāk saglabātu aizraujošas – no klasiskiem soļošanas izaicinājumiem līdz aktivitātes indeksa izaicinājumiem, kas nodrošina vienlīdzīgas iespējas cilvēkiem ar atšķirīgu fizisko sagatavotību. Katrs izaicinājums var būt individuāls, komandās, ar kopīgu mērķi vai vērsts uz regularitāti, lai ikviens varētu atrast motivējošu sākumu un pārvērst to ieradumā. Par motivāciju vairāk lasi rakstā kā ar darbinieku iesaisti palielināt motivāciju.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kādas vienkāršas idejas uzlabo labsajūtu darbavietā?
Sapulces pastaigājoties, regulāras pauzes, kāpņu diena, veselīgas uzkodas, ūdens pa rokai un uzņēmuma soļu izaicinājums – to visu var viegli sākt jau šonedēļ.
2. Vai darbavietas labsajūtas programmai jākoncentrējas uz svara zaudēšanu?
Tā vietā iesakām koncentrēties uz aktivitāti un ieradumiem. Tie sniedz lielāku labumu veselībai ilgtermiņā, ļauj iesaistīties plašākam cilvēku lokam un palielina noturīgu pārmaiņu iespējamību.
3. Kā panākt darbinieku iesaisti?
Veido vienkāršas un visiem pieejamas aktivitātes, sazinies skaidri, iesaisti vadītājus un novērtē centienus, nevis tikai labākos rezultātus.
Maini sava uzņēmuma aktivitāšu kultūru
Vēlies veidot aktīvu kultūru un vienlaikus uzlabot veselību darbavietā? Piesaki demonstrāciju, un mēs palīdzēsim tev izplānot pirmos izaicinājumus.
