Dicas de bem-estar no trabalho: 15 ideias simples para equipes mais saudáveis
Bem-estar no trabalho não precisa significar grandes orçamentos nem programas complicados. As ideias mais eficazes costumam ser pequenos hábitos do dia a dia que facilitam para as pessoas se movimentar, descansar e se conectar. Veja 15 dicas práticas de bem-estar no trabalho que funcionam tanto para equipes presenciais quanto híbridas e remotas.
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Comece pelo objetivo certo: hábitos, não perda de peso
Muitas empresas acham que o melhor ponto de partida é a perda de peso: ela é mensurável e fácil de explicar. Mas perder peso é difícil, e manter o peso é ainda mais – principalmente porque faltam às pessoas os hábitos ativos do dia a dia que ajudariam nisso. Por isso, recomendamos focar em atividade física e hábitos. O peso pode mudar como consequência, mas não deve ser o objetivo. O objetivo é ajudar as pessoas a encontrar motivação e continuar se movimentando, mesmo quando chove.
15 dicas de bem-estar no trabalho
1. 1. Faça do movimento parte do dia de trabalho
Faça conversas individuais e ligações em movimento. Leia sobre os benefícios das reuniões em movimento.
2. 2. Promova um desafio de passos na empresa
Um desafio de passos permite que cada um se movimente no próprio ritmo e aumente aos poucos. É o jeito mais fácil de colocar uma equipe inteira em movimento junta.
3. 3. Incentive pausas regulares
Alguns minutos longe da tela a cada hora fazem bem ao corpo e ao foco. Lembretes na agenda ou um acordo da equipe ajudam a criar o hábito.
4. 4. Prefira a escada
Combine um “dia da escada” por semana e transforme o elevador na exceção.
5. 5. Mantenha a água por perto
A hidratação afeta a energia e a concentração mais do que a maioria imagina – veja o que a hidratação tem a ver com o bem-estar no trabalho.
6. 6. Ofereça lanches saudáveis
Frutas, castanhas e outras opções saudáveis na copa fazem da escolha fácil a escolha saudável.
7. 7. Proteja o sono
Evite mensagens tarde da noite e prazos irreais. Veja por que o sono deve estar no centro do seu programa de bem-estar.
8. 8. Apoie a saúde mental
Torne normal falar sobre estresse, capacite os gestores e indique onde buscar apoio. Veja como ajudar os colaboradores a lidar com o estresse no trabalho.
9. 9. Acerte no espaço de trabalho
Boas cadeiras, telas na altura dos olhos e a opção de trabalhar em pé ajudam a prevenir problemas nas costas e no pescoço – no escritório e em casa.
10. 10. Saia para a luz do dia
Uma caminhada curta ao ar livre, principalmente de manhã, aumenta a energia e melhora o humor. Veja por que seu plano deve ser construído em torno da luz do dia.
11. 11. Crie conexões sociais
Atividades compartilhadas ajudam as pessoas a se sentirem parte de uma equipe. Aqui estão 25 atividades para dar um gás na equipe.
12. 12. Respeite as folgas
Incentive as pessoas a tirar férias e desligar de verdade – e ajude-as a voltar sem perder os benefícios do descanso.
13. 13. Torne tudo inclusivo
Nem todo mundo é esportista. Ofereça formatos em que todos possam ter sucesso, incluindo desafios de bem-estar além do fitness.
14. 14. Deixe as lideranças irem na frente
Quando os gestores participam dos desafios e fazem pausas, todos os outros se sentem autorizados a fazer o mesmo.
15. 15. Planeje o ano todo
Eventos isolados perdem força. Um ritmo anual simples mantém o bem-estar visível – veja nossos exemplos de programas de bem-estar para colaboradores.
Como o YuMuuv ajuda a criar hábitos ativos
O YuMuuv oferece muitos tipos de desafios para que o bem-estar continue divertido por mais tempo – de desafios clássicos de caminhada a desafios de índice de atividade, que colocam diferentes níveis de condicionamento em pé de igualdade. Cada desafio pode ser individual, em equipe, coletivo ou focado em constância, para que todos encontrem um começo motivador e o transformem em hábito. Sobre motivação, leia como usar o engajamento dos colaboradores para aumentar a motivação.
Perguntas frequentes
1. Quais são ideias simples de bem-estar no trabalho?
Reuniões caminhando, pausas regulares, um dia da escada, lanches saudáveis, água por perto e um desafio de passos na empresa podem começar ainda esta semana.
2. Um programa de bem-estar no trabalho deve focar em perda de peso?
Recomendamos focar em atividade e hábitos. Eles são melhores para a saúde no longo prazo, mais inclusivos e tornam mudanças duradouras mais prováveis.
3. Como fazer os colaboradores participarem?
Mantenha tudo simples e inclusivo, comunique com clareza, envolva as lideranças e celebre o esforço, não só os melhores resultados.
Mude a cultura de atividade da sua empresa
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