Trivsel på arbejdspladsen: 15 nemme tips til sundere teams
Trivsel på arbejdspladsen kræver hverken store budgetter eller komplicerede programmer. De mest effektive tiltag er ofte små hverdagsvaner, der gør det lettere at bevæge sig, hvile og være sammen. Her er 15 praktiske tips til trivsel på arbejdspladsen, som fungerer lige godt for teams på kontoret, med hybridarbejde og på distancen.
Table of Contents
Start med det rette mål: vaner, ikke vægttab
Mange virksomheder tror, at vægttab er det bedste sted at starte: Det er målbart og nemt at forklare. Men det er svært at tabe sig, og endnu sværere at holde vægten – især fordi mange mangler de aktive hverdagsvaner, der kan hjælpe dem på vej. Derfor anbefaler vi at fokusere på fysisk aktivitet og vaner i stedet. Vægten kan ændre sig som følge af det, men det bør ikke være målet. Målet er at hjælpe folk med at finde motivationen og blive ved med at bevæge sig, også når det regner.
15 tips til trivsel på arbejdspladsen
1. Gør bevægelse til en del af arbejdsdagen
Tag en-til-en-møder og telefonsamtaler på farten. Læs om fordelene ved gåmøder.
2. Hold en skridtudfordring i virksomheden
En skridtudfordring lader alle bevæge sig i deres eget tempo og gradvist skrue op. Det er den nemmeste måde at få hele teamet i bevægelse sammen.
3. Opfordr til regelmæssige pauser
Et par minutter væk fra skærmen hver time gavner både kroppen og koncentrationen. Påmindelser i kalenderen eller en fælles aftale i teamet kan gøre det til en vane.
4. Tag trappen
Aftal en ugentlig “trappedag”, og lad elevatoren være undtagelsen.
5. Hav vand inden for rækkevidde
Væskebalancen påvirker energi og koncentration mere, end de fleste tror – læs om, hvad væske har med trivsel på arbejdspladsen at gøre.
6. Tilbyd sunde snacks
Frugt, nødder og andre sunde muligheder i køkkenet gør det sunde valg til det nemme valg.
7. Pas på søvnen
Undgå beskeder sent om aftenen og urealistiske deadlines. Læs, hvorfor søvn bør være en central del af jeres trivselsprogram.
8. Støt den mentale sundhed
Gør det naturligt at tale om stress, klæd lederne på, og vis, hvor man kan få hjælp. Sådan hjælper du medarbejdere med at håndtere stress på arbejdet.
9. Indret arbejdspladsen godt
Gode stole, skærme i øjenhøjde og mulighed for at stå op hjælper med at forebygge ryg- og nakkeproblemer – både på kontoret og derhjemme.
10. Kom ud i dagslyset
En kort gåtur udenfor, især om morgenen, giver mere energi og bedre humør. Se, hvorfor jeres plan bør tage udgangspunkt i dagslyset.
11. Styrk fællesskabet
Fælles aktiviteter hjælper folk med at føle sig som en del af teamet. Her er 25 aktiviteter, der styrker teamet.
12. Respekter fritiden
Opfordr medarbejderne til at holde ferie og koble helt af – og hjælp dem med at vende tilbage uden at miste feriens gode effekt.
13. Gør plads til alle
Ikke alle er sportslige. Tilbyd aktiviteter, hvor alle kan lykkes, også trivselsudfordringer uden fokus på motion.
14. Lad lederne gå forrest
Når lederne selv deltager i udfordringer og holder pauser, føler alle andre også, at de kan gøre det samme.
15. Planlæg hele året
Enkeltstående arrangementer bliver hurtigt glemt. En enkel årsplan holder fokus på trivsel – se vores eksempler på trivselsprogrammer for medarbejdere.
Sådan hjælper YuMuuv med at skabe aktive vaner
YuMuuv tilbyder mange typer udfordringer, så det bliver ved med at være sjovt at arbejde med trivsel – fra klassiske gåudfordringer til udfordringer baseret på et aktivitetsindeks, der stiller forskellige konditionsniveauer lige. Hver udfordring kan være individuel, holdbaseret, fælles for alle eller have fokus på regelmæssighed, så alle kan finde en motiverende start og gøre den til en vane. Få mere inspiration til motivation i artiklen om, hvordan medarbejderengagement kan øge motivationen.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvilke enkle tiltag kan styrke trivslen på arbejdspladsen?
Gåmøder, regelmæssige pauser, en trappedag, sunde snacks, vand inden for rækkevidde og en skridtudfordring i virksomheden er alle nemme at sætte i gang allerede denne uge.
2. Bør et trivselsprogram på arbejdspladsen fokusere på vægttab?
Vi anbefaler at fokusere på aktivitet og vaner i stedet. Det gavner sundheden mere på lang sigt, giver plads til flere og øger chancen for varige forandringer.
3. Hvordan får man medarbejderne til at deltage?
Gør det enkelt og inkluderende, kommunikér tydeligt, få lederne med, og fejr indsatsen frem for kun de bedste resultater.
Skab en aktiv kultur i virksomheden
Vil du skabe en aktiv kultur og samtidig styrke sundheden på arbejdspladsen? Book en demo, så hjælper vi dig med at planlægge jeres første udfordringer.
