Helse og trivsel på jobb: 15 enkle tips for sunnere team
Helse og trivsel på jobb trenger ikke å bety store budsjetter eller kompliserte programmer. De mest effektive tiltakene er ofte små hverdagsvaner som gjør det lettere å bevege seg, hvile og knytte kontakt. Her er 15 praktiske tips som passer like godt for team på kontoret som for hybridteam og team som jobber hjemmefra.
Table of Contents
Start med riktig mål: vaner, ikke vektnedgang
Mange bedrifter antar at vektnedgang er det beste stedet å begynne: Det er målbart og enkelt å forklare. Men det er vanskelig å gå ned i vekt, og enda vanskeligere å holde vekten – først og fremst fordi mange mangler de aktive hverdagsvanene som kunne hjulpet dem. Derfor anbefaler vi å fokusere på fysisk aktivitet og vaner i stedet. Vekten kan endre seg som et resultat, men det bør ikke være målet. Målet er å hjelpe folk med å finne motivasjon og holde seg i bevegelse, selv når det regner.
15 tips for helse og trivsel på jobb
1. Gjør bevegelse til en del av arbeidsdagen
Ta en-til-en-samtaler og telefonsamtaler mens du går. Les om fordelene med gåmøter.
2. Arranger en skrittutfordring på jobben
En skrittutfordring lar alle bevege seg i sitt eget tempo og gradvis øke aktivitetsnivået. Det er den enkleste måten å få hele teamet i bevegelse på.
3. Oppmuntre til regelmessige pauser
Noen minutter borte fra skjermen hver time er bra for både kroppen og konsentrasjonen. Kalenderpåminnelser eller en felles avtale i teamet kan gjøre det til en vane.
4. Velg trappen
Bli enige om en ukentlig «trappedag», og la heisen bli unntaket.
5. Ha vann innen rekkevidde
Væskebalansen påvirker energi og konsentrasjon mer enn de fleste tror – les om sammenhengen mellom væskeinntak og helse på jobb.
6. Tilby sunne mellommåltider
Frukt, nøtter og andre sunne alternativer på kjøkkenet gjør det sunne valget til det enkle valget.
7. Ta vare på søvnen
Unngå meldinger sent på kvelden og urealistiske tidsfrister. Her ser du hvorfor søvn bør stå sentralt i bedriftens helsetiltak.
8. Støtt psykisk helse
Gjør det naturlig å snakke om stress, gi ledere opplæring og vis hvor det finnes hjelp. Slik kan du hjelpe ansatte med å håndtere stress på jobb.
9. Tilpass arbeidsplassen
Gode stoler, skjermer i øyehøyde og muligheten til å stå bidrar til å forebygge rygg- og nakkeplager – både på kontoret og hjemme.
10. Kom deg ut i dagslyset
En kort tur ute, særlig om morgenen, gir mer energi og bedre humør. Se hvorfor planen din bør ta utgangspunkt i dagslyset.
11. Styrk fellesskapet
Felles aktiviteter bidrar til at folk føler seg som en del av teamet. Her er 25 aktiviteter som styrker teamet.
12. Respekter fritiden
Oppmuntre ansatte til å ta ut ferien og koble ordentlig av – og hjelp dem med å komme tilbake uten å miste den gode ferieeffekten.
13. Inkluder alle
Ikke alle er glade i trening. Tilby opplegg der alle kan lykkes, også helse- og trivselsutfordringer uten fokus på trening.
14. La lederne gå foran
Når ledere selv deltar i utfordringer og tar pauser, blir det lettere for alle andre å gjøre det samme.
15. Planlegg hele året
Enkeltarrangementer går fort i glemmeboken. En enkel årsplan holder helse og trivsel på agendaen – se våre eksempler på helse- og trivselsprogrammer for ansatte.
Slik hjelper YuMuuv med å bygge aktive vaner
YuMuuv tilbyr mange typer utfordringer som gjør helse og trivsel gøy over tid – fra klassiske gåutfordringer til utfordringer basert på en aktivitetsindeks som stiller deltakere på ulike treningsnivåer likt. Hver utfordring kan være individuell, lagbasert, rettet mot et felles mål eller ha fokus på jevnlig deltakelse. Slik kan alle finne en motiverende start og gjøre den til en vane. Vil du vite mer om motivasjon, kan du lese hvordan du kan bruke medarbeiderengasjement til å øke motivasjonen.
Ofte stilte spørsmål
1. Hva er enkle tiltak for helse og trivsel på jobb?
Gåmøter, regelmessige pauser, en trappedag, sunne mellommåltider, vann innen rekkevidde og en skrittutfordring på jobben er alle enkle tiltak dere kan starte med denne uken.
2. Bør bedriftens helseprogram fokusere på vektnedgang?
Vi anbefaler å fokusere på aktivitet og vaner i stedet. Det er bedre for helsen på lang sikt, mer inkluderende og øker sjansen for varig endring.
3. Hvordan får du ansatte til å delta?
Gjør det enkelt og inkluderende, kommuniser tydelig, få lederne med og feir innsatsen, ikke bare toppresultatene.
Skap en mer aktiv bedriftskultur
Vil du bygge en aktiv kultur og samtidig fremme helsen på arbeidsplassen? Bestill en demo, så hjelper vi deg med å planlegge de første utfordringene.
