Bí quyết chăm sóc sức khỏe nơi làm việc: 15 ý tưởng đơn giản giúp đội ngũ khỏe mạnh hơn
Chăm sóc sức khỏe nơi làm việc không nhất thiết phải tốn nhiều ngân sách hay cần những chương trình phức tạp. Những ý tưởng hiệu quả nhất thường là các thói quen nhỏ hằng ngày, giúp mọi người dễ dàng vận động, nghỉ ngơi và kết nối hơn. Dưới đây là 15 bí quyết thiết thực để chăm sóc sức khỏe nơi làm việc, phù hợp với cả đội ngũ làm tại văn phòng, làm việc kết hợp và từ xa.
Table of Contents
Bắt đầu với mục tiêu đúng: Thói quen, không phải giảm cân
Nhiều công ty cho rằng giảm cân là điểm khởi đầu tốt nhất: vừa đo lường được, vừa dễ giải thích. Nhưng giảm cân đã khó, giữ cân còn khó hơn – chủ yếu vì mọi người chưa có thói quen vận động hằng ngày để duy trì kết quả. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tập trung vào hoạt động thể chất và thói quen. Cân nặng có thể thay đổi theo, nhưng đó không nên là mục tiêu. Mục tiêu là giúp mọi người tìm thấy động lực và duy trì vận động, ngay cả khi trời mưa.
15 bí quyết chăm sóc sức khỏe nơi làm việc
1. Đưa vận động vào ngày làm việc
Vừa đi bộ vừa trao đổi riêng hoặc gọi điện. Tìm hiểu lợi ích của các cuộc họp vừa đi bộ vừa trò chuyện.
2. Tổ chức thử thách bước chân toàn công ty
Một thử thách bước chân cho phép mọi người vận động theo nhịp độ riêng và tăng dần mức độ. Đây là cách dễ nhất để cả đội cùng vận động.
3. Khuyến khích nghỉ giải lao đều đặn
Rời màn hình vài phút mỗi giờ tốt cho cả cơ thể lẫn khả năng tập trung. Lời nhắc trên lịch hoặc một thỏa thuận chung trong nhóm có thể giúp duy trì thói quen này.
4. Chọn đi cầu thang bộ
Thống nhất một “ngày đi cầu thang bộ” mỗi tuần và chỉ dùng thang máy khi thật sự cần.
5. Luôn để nước trong tầm tay
Uống đủ nước ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng tập trung nhiều hơn mọi người thường nghĩ – tìm hiểu mối liên hệ giữa việc uống đủ nước và sức khỏe nơi làm việc.
6. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh
Trái cây, các loại hạt và những món lành mạnh khác trong khu bếp giúp mọi người dễ dàng chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe.
7. Bảo vệ giấc ngủ
Tránh nhắn tin đêm muộn và đặt thời hạn thiếu thực tế. Đây là lý do giấc ngủ nên là trọng tâm của chương trình chăm sóc sức khỏe.
8. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Giúp mọi người thoải mái chia sẻ về căng thẳng, đào tạo quản lý và chỉ rõ các nguồn hỗ trợ. Đây là cách giúp nhân viên kiểm soát căng thẳng trong công việc.
9. Bố trí không gian làm việc phù hợp
Ghế tốt, màn hình ngang tầm mắt và khả năng đứng làm việc giúp phòng tránh các vấn đề về lưng và cổ – cả tại văn phòng lẫn ở nhà.
10. Ra ngoài khi có ánh sáng ban ngày
Một cuộc đi bộ ngắn ngoài trời, đặc biệt vào buổi sáng, giúp tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Tìm hiểu vì sao kế hoạch của bạn nên được xây dựng xoay quanh ánh sáng ban ngày.
11. Tăng cường kết nối
Các hoạt động chung giúp mọi người cảm thấy mình là một phần của đội ngũ. Tham khảo 25 hoạt động tiếp sức cho đội ngũ.
12. Tôn trọng thời gian nghỉ
Khuyến khích mọi người sử dụng ngày phép và thực sự tạm gác công việc – đồng thời giúp họ trở lại mà vẫn giữ được lợi ích từ kỳ nghỉ.
13. Để ai cũng có thể tham gia
Không phải ai cũng giỏi thể thao. Hãy đưa ra những hình thức mà ai cũng có thể thành công, bao gồm cả thử thách chăm sóc sức khỏe không thiên về thể chất.
14. Để lãnh đạo làm gương
Khi quản lý tham gia thử thách và cũng dành thời gian nghỉ giải lao, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái làm theo.
15. Lên kế hoạch cho cả năm
Các sự kiện đơn lẻ dễ bị lãng quên. Một lịch hoạt động đơn giản xuyên suốt năm giúp việc chăm sóc sức khỏe luôn được quan tâm – tham khảo các ví dụ về chương trình chăm sóc sức khỏe nhân viên của chúng tôi.
YuMuuv giúp xây dựng thói quen vận động như thế nào?
YuMuuv cung cấp nhiều loại thử thách để duy trì niềm vui chăm sóc sức khỏe lâu dài – từ thử thách đi bộ quen thuộc đến thử thách chỉ số hoạt động, tạo sân chơi bình đẳng cho mọi mức thể lực. Mỗi thử thách đều có thể theo hình thức cá nhân, theo đội, cùng chinh phục mục tiêu chung hoặc tập trung vào sự đều đặn, giúp ai cũng tìm được điểm khởi đầu đầy hứng khởi và biến nó thành thói quen. Về khía cạnh động lực, hãy đọc cách tăng động lực thông qua sự gắn kết của nhân viên.
Câu hỏi thường gặp
1. Có những ý tưởng chăm sóc sức khỏe đơn giản nào cho nơi làm việc?
Họp khi đi bộ, nghỉ giải lao đều đặn, ngày đi cầu thang bộ, đồ ăn nhẹ lành mạnh, nước trong tầm tay và thử thách bước chân toàn công ty đều là những hoạt động dễ bắt đầu ngay tuần này.
2. Chương trình chăm sóc sức khỏe nơi làm việc có nên tập trung vào giảm cân?
Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên tập trung vào vận động và thói quen. Chúng tốt hơn cho sức khỏe lâu dài, phù hợp với nhiều người hơn và giúp tăng khả năng tạo ra thay đổi bền vững.
3. Làm thế nào để khuyến khích nhân viên tham gia?
Giữ mọi thứ đơn giản và phù hợp với tất cả mọi người, truyền đạt rõ ràng, khuyến khích lãnh đạo tham gia và ghi nhận nỗ lực thay vì chỉ tôn vinh thành tích cao nhất.
Thay đổi văn hóa vận động tại công ty
Bạn muốn xây dựng văn hóa năng động đồng thời cải thiện sức khỏe nơi làm việc? Đặt lịch demo và chúng tôi sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho những thử thách đầu tiên.
