Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz: 15 einfache Ideen für gesündere Teams
Wellness am Arbeitsplatz muss weder große Budgets noch komplizierte Programme bedeuten. Die wirksamsten Ideen sind oft kleine, alltägliche Gewohnheiten, die es den Menschen leichter machen, sich zu bewegen, sich zu erholen und miteinander in Kontakt zu kommen. Hier sind 15 praktische Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz, die für Büro-, Hybrid- und Remote-Teams gleichermaßen funktionieren.
Inhaltsverzeichnis
Mit dem richtigen Ziel beginnen: Gewohnheiten statt Gewichtsabnahme
Viele Unternehmen gehen davon aus, dass Gewichtsabnahme der beste Ausgangspunkt ist: Sie ist messbar und leicht zu erklären. Doch abzunehmen ist schwer, und das Gewicht zu halten noch schwerer – vor allem, weil den Menschen die aktiven Alltagsgewohnheiten fehlen, die dabei helfen würden. Deshalb empfehlen wir, stattdessen auf körperliche Aktivität und Gewohnheiten zu setzen. Das Gewicht kann sich dadurch verändern, sollte aber nicht das Ziel sein. Das Ziel ist, den Menschen zu helfen, Motivation zu finden und in Bewegung zu bleiben – auch wenn es regnet.
15 Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz
1. 1. Machen Sie Bewegung zum Teil des Arbeitstags
Führen Sie Einzelgespräche und Telefonate unterwegs. Lesen Sie mehr über die Vorteile von Walk-and-Talk-Meetings.
2. 2. Veranstalten Sie eine Schritte-Challenge im Unternehmen
Bei einer Schritte-Challenge kann sich jede und jeder im eigenen Tempo bewegen und es nach und nach steigern. Das ist der einfachste Weg, ein ganzes Team gemeinsam in Bewegung zu bringen.
3. 3. Fördern Sie regelmäßige Pausen
Ein paar Minuten weg vom Bildschirm pro Stunde tun Körper und Konzentration gut. Kalendererinnerungen oder eine Teamvereinbarung helfen, dass es zur Gewohnheit wird.
4. 4. Nehmen Sie die Treppe
Vereinbaren Sie einen wöchentlichen „Treppentag“ und machen Sie den Aufzug zur Ausnahme.
5. 5. Halten Sie Wasser griffbereit
Flüssigkeitszufuhr beeinflusst Energie und Konzentration stärker, als die meisten denken – lesen Sie, was Trinken mit Wellness am Arbeitsplatz zu tun hat.
6. 6. Bieten Sie gesunde Snacks an
Obst, Nüsse und andere gesunde Optionen in der Küche machen die einfache Wahl zur gesunden.
7. 7. Schützen Sie den Schlaf
Vermeiden Sie späte Nachrichten am Abend und unrealistische Fristen. Hier erfahren Sie, warum Schlaf ins Zentrum Ihres Wellness-Programms gehört.
8. 8. Unterstützen Sie die psychische Gesundheit
Machen Sie es normal, über Stress zu sprechen, schulen Sie Führungskräfte und zeigen Sie Unterstützungsangebote auf. So helfen Sie Mitarbeitenden beim Umgang mit Stress am Arbeitsplatz.
9. 9. Gestalten Sie den Arbeitsplatz richtig
Gute Stühle, Bildschirme auf Augenhöhe und die Möglichkeit, im Stehen zu arbeiten, beugen Rücken- und Nackenproblemen vor – im Büro und zu Hause.
10. 10. Gehen Sie bei Tageslicht nach draußen
Ein kurzer Spaziergang im Freien, besonders am Morgen, steigert Energie und Stimmung. Lesen Sie, warum Ihr Plan rund ums Tageslicht aufgebaut sein sollte.
11. 11. Stärken Sie soziale Kontakte
Gemeinsame Aktivitäten geben den Menschen das Gefühl, Teil eines Teams zu sein. Hier sind 25 Aktivitäten für mehr Teamgeist.
12. 12. Respektieren Sie freie Zeit
Ermutigen Sie die Menschen, ihren Urlaub zu nehmen und richtig abzuschalten – und helfen Sie ihnen, zurückzukommen, ohne die Erholung gleich wieder zu verlieren.
13. 13. Machen Sie es inklusiv
Nicht alle sind sportlich. Bieten Sie Formate, in denen alle erfolgreich sein können, einschließlich Wellness-Challenges jenseits von Fitness.
14. 14. Lassen Sie Führungskräfte vorangehen
Wenn Führungskräfte bei Challenges mitmachen und selbst Pausen einlegen, fühlen sich alle anderen ermutigt, es ihnen gleichzutun.
15. 15. Planen Sie das ganze Jahr
Einmalige Events verblassen. Ein einfacher Jahresrhythmus hält Wellness sichtbar – siehe unsere Beispiele für Wellness-Programme für Mitarbeitende.
Wie YuMuuv beim Aufbau aktiver Gewohnheiten hilft
YuMuuv bietet viele Challenge-Typen, damit Wellness länger Spaß macht – von klassischen Walking-Challenges bis zu Aktivitätsindex-Challenges, die unterschiedliche Fitnesslevel auf Augenhöhe bringen. Jede Challenge kann einzeln, im Team, gemeinschaftlich oder mit Fokus auf Beständigkeit durchgeführt werden, sodass alle einen motivierenden Einstieg finden und daraus eine Gewohnheit machen können. Zur Motivation lesen Sie, wie Sie Mitarbeiterengagement nutzen, um die Motivation zu steigern.
Häufig gestellte Fragen
1. Was sind einfache Wellness-Ideen für den Arbeitsplatz?
Walking-Meetings, regelmäßige Pausen, ein Treppentag, gesunde Snacks, Wasser in Reichweite und eine Schritte-Challenge im Unternehmen lassen sich alle noch diese Woche starten.
2. Sollte sich ein Wellness-Programm am Arbeitsplatz auf Gewichtsabnahme konzentrieren?
Wir empfehlen, sich stattdessen auf Aktivität und Gewohnheiten zu konzentrieren. Sie sind besser für die langfristige Gesundheit, inklusiver und machen dauerhafte Veränderungen wahrscheinlicher.
3. Wie bringt man Mitarbeitende zum Mitmachen?
Halten Sie es einfach und inklusiv, kommunizieren Sie klar, binden Sie Führungskräfte ein und feiern Sie den Einsatz statt nur die Spitzenergebnisse.
Verändern Sie die Aktivitätskultur in Ihrem Unternehmen
Sie möchten eine aktive Kultur aufbauen und gleichzeitig die Gesundheit am Arbeitsplatz verbessern? Buchen Sie eine Demo – wir helfen Ihnen, Ihre ersten Challenges zu planen.
