Heaolunõuanded töökohale: 15 lihtsat ideed tervemale meeskonnale
Töökoha heaolu ei pea tähendama suuri eelarveid ega keerulisi programme. Kõige tõhusamad ideed on sageli väikesed igapäevased harjumused, mis muudavad inimestel liikumise, puhkamise ja suhtlemise lihtsamaks. Siin on 15 praktilist heaolunõuannet töökohale, mis sobivad nii kontori-, hübriid- kui ka kaugtöömeeskondadele.
Sisukord
Alustage õigest eesmärgist: harjumused, mitte kaalulangus
Paljud ettevõtted eeldavad, et parim koht alustamiseks on kaalulangus: see on mõõdetav ja kergesti selgitatav. Kaalu langetada on aga raske ja seda hoida veelgi raskem – peamiselt seetõttu, et inimestel puuduvad igapäevased aktiivsed harjumused, mis seda toetaksid. Seetõttu soovitame keskenduda hoopis kehalisele aktiivsusele ja harjumustele. Kaal võib selle tulemusena muutuda, kuid see ei tohiks olla eesmärk. Eesmärk on aidata inimestel leida motivatsioon ja püsida liikumises ka siis, kui sajab vihma.
15 heaolunõuannet töökohale
1. Tehke liikumine tööpäeva osaks
Pidage kahekõnesid ja telefonikõnesid liikvel olles. Lugege jalutuskoosolekute eelistest.
2. Korraldage ettevõtte sammuväljakutse
Sammuväljakutse laseb igaühel liikuda oma tempos ja seda järk-järgult tõsta. See on lihtsaim viis kogu meeskond koos liikuma panna.
3. Julgustage regulaarseid pause
Mõni minut ekraanist eemal iga tunni järel aitab nii kehal kui ka keskendumisel. Kalendri meeldetuletused või meeskonna kokkulepe aitavad sellel püsida.
4. Valige trepp
Leppige kokku iganädalane „trepipäev“ ja muutke lift erandiks.
5. Hoidke vesi käeulatuses
Vee joomine mõjutab energiat ja keskendumist rohkem, kui enamik arvab – vaadake, mis on joomisel pistmist töökoha heaoluga.
6. Pakkuge tervislikke snäkke
Puuviljad, pähklid ja muud tervislikud valikud köögis muudavad lihtsa valiku tervislikuks.
7. Kaitske und
Vältige hilisõhtuseid sõnumeid ja ebarealistlikke tähtaegu. Siin on põhjus, miks uni kuulub teie heaoluprogrammi keskmesse.
8. Toetage vaimset tervist
Muutke stressist rääkimine tavaliseks, koolitage juhte ja näidake, kust tuge leida. Siin on juhend, kuidas aidata töötajatel tööstressiga toime tulla.
9. Seadke tööruum õigesti sisse
Head toolid, silmade kõrgusel ekraanid ja võimalus seistes töötada aitavad ennetada selja- ja kaelaprobleeme – nii kontoris kui ka kodus.
10. Minge päevavalguse ajal õue
Lühike jalutuskäik õues, eriti hommikul, tõstab energiat ja meeleolu. Vaadake, miks teie plaan peaks põhinema päevavalgusel.
11. Looge sotsiaalseid sidemeid
Ühised tegevused aitavad inimestel tunda end meeskonna osana. Siin on 25 meeskonna energiatõstjat.
12. Austage puhkust
Julgustage inimesi puhkust võtma ja korralikult välja lülituma – ning aidake neil tagasi tulla, kaotamata puhkuse kasu.
13. Muutke see kaasavaks
Kõik ei ole sportlikud. Pakkuge formaate, kus igaüks saab edu saavutada, sealhulgas spordiväliseid heaoluväljakutseid.
14. Laske juhtidel eeskuju näidata
Kui juhid liituvad väljakutsetega ja teevad ise pause, tunnevad kõik teised, et neil on luba sama teha.
15. Planeerige terve aasta
Ühekordsed sündmused ununevad. Lihtne aastarütm hoiab heaolu nähtaval – vaadake meie töötajate heaoluprogrammi näiteid.
Kuidas YuMuuv aitab kujundada aktiivseid harjumusi
YuMuuv pakub palju väljakutse tüüpe, et heaolu püsiks kauem lõbus – klassikalistest kõndimisväljakutsetest aktiivsusindeksi väljakutseteni, mis panevad eri vormis inimesed võrdsele stardijoonele. Iga väljakutse võib olla individuaalne, meeskondlik, ühine või järjepidevusele keskenduv, nii et igaüks leiab motiveeriva alguse ja muudab selle harjumuseks. Motivatsiooni poole kohta lugege, kuidas kasutada töötajate kaasatust motivatsiooni tõstmiseks.
Korduma kippuvad küsimused
1. Millised on lihtsad heaoluideed töökohale?
Jalutuskoosolekud, regulaarsed pausid, trepipäev, tervislikud snäkid, käeulatuses vesi ja ettevõtte sammuväljakutse – kõigega saab alustada juba sel nädalal.
2. Kas töökoha heaoluprogramm peaks keskenduma kaalulangusele?
Soovitame keskenduda hoopis liikumisele ja harjumustele. Need on pikaajalise tervise jaoks paremad, kaasavamad ja muudavad püsiva muutuse tõenäolisemaks.
3. Kuidas saada töötajad osalema?
Hoidke see lihtne ja kaasav, suhelge selgelt, kaasake juhid ja tähistage pingutust, mitte ainult parimaid tulemusi.
Muutke oma ettevõtte liikumiskultuuri
Soovite luua aktiivset kultuuri ja parandada samal ajal töökoha tervist? Broneerige demo ja aitame teil planeerida esimesed väljakutsed.
